Hoe zich te committeren aan regelmatige oefening voor goed en geniet ervan!

Bepaal Uw Personal Vision for Being Fit

Dus u &';.?. ve besloten zich te committeren aan regelmatige lichaamsbeweging
Hoe komt
Uw antwoord op deze vraag is een sleutel tot uw succes
Als je aan krijgt precies wat je wilde uit het houden van uw lichaam in beweging op een regelmatige basis, wat zou dat zijn? Een gezonder lichaam? Meer energie? Kracht? Gewichtsverlies? Heb Krijg echt duidelijk over wat je nastreeft, en zorg ervoor dat het klinkt en voelt goed aan u. Dit zal sterk verhogen van uw kansen op succes
Key:. In plaats van het denken in de toekomst, dwz “ Ik wil fit en sterk te zijn. Ik wil slanker &" zijn; Beschrijf wat je wilt in de tegenwoordige tijd: Restaurant “ Ik ben fit en lenig. Ik ben snel. Ik ben sterk. Ik kijk geweldig in mijn kleren. Ik ben gezond en stralend. Ik heb veel energie. Ik ben ervan overtuigd dat op de paden &";..
Maak je eigen beschrijving van wat u zijn op weg naar, en laat het je energie
Immers, het &'; s niet alleen over de gewoonte van de oefening, omdat het &'; s goed voor mensen. Wat maakt het belangrijk voor u specifiek? Wat is uw visie van een fitte levensstijl? Krijg duidelijk over dit en beweren dat het als uw persoonlijke recht.

Gaan voor voordelen zal u helpen onderhouden van uw Doel

Er zijn zo veel voordelen aan een actieve levensstijl, en sommigen van hen zullen duidelijk aanspreken aan u voor. Heb Begin op het juiste spoor door het identificeren van de reden waarom dit engagement is belangrijk voor u persoonlijk. Pak een stuk papier en een pen en maak twee kolommen:
Column 1- Als ik
Column 2- Als ik don &'; t Nederlands Lijst alle van de dingen die je verwacht te winnen als je regelmatig oefenen .
lijst wat er zal gebeuren als je don &';. t

Houd dit blad geplaatst waar u het dagelijks ziet. Herinner jezelf van wat belangrijk voor je over deze verbintenis is en het won &'; t zo gemakkelijk om het afwerpen. Neem het een stap verder door het gebruik van een pad van de post-it notes en het schrijven van een voordeel per vel. Als je artistiek bent, trekken weinig foto's van u genieten van de voordelen. Plaats deze voordelen rond uw kantoor, uw badkamer, of waar u het meest herinnerd worden, en je motivatie zal worden ondersteund.

Maak Grand-Scale Accountability – Vertel People.

Er &'; s niets beter te vergrendelen in een verbintenis dan verantwoording. U kunt deze belofte om jezelf te hebben gemaakt, maar als je anderen over vertellen, heb je meer kans om vast te houden en op te slaan gezicht.
Zodra u uw visie voor fitness hebben geïdentificeerd, te delen met mensen die je willen zien blij. Vertel mensen over wat uw keuze te maken deze verandering is alles over, wat u zijn op weg naar. Deel uw visie voor positieve verandering met anderen, en nodigen ondersteuning. Heb Bereid de mensen die in uw dagelijks leven (werk of thuis) door hen te informeren dat u zal het maken van een verandering. Verandering kan de mensen om ons te verstoren, dus geef ze een heads-up, en uitleggen waarom dit zo belangrijk voor je. Heb Zorg ervoor dat anderen blijven gericht op uw vooruitgang, in plaats van valkuilen. Vraagt ​​anderen om u &' helpen; stoppen &'; iets te doen kan een broedplaats voor rebellie en afkeer te maken, echter, hebben een positieve visie met de mensen die om je geven, en ze zullen van nature geneigd om je aan te moedigen, in plaats van &' zijn; de politie &'; . Heb je onthouden: aanmoediging en positieve feedback toe te voegen olie op het vuur van het momentum. Als je goed over je vooruitgang &hellip voelen, te delen met iemand die om je geeft!

Maak ruimte voor uw nieuwe gewoonte.

Habits neem de tijd om te ontwikkelen. Het creëren van een nieuwe gewoonte neemt de herhaling gedurende een aantal dagen, en omdat het iets is wat je aren &'; t gebruikt, zul je herinneringen nodig
Welkom uw inzet voor regelmatige lichaamsbeweging door tijd en ruimte voor.. Dit isn &'; t gewoon iets wat je gooien op je to-do lijst. Dit is een afwijking van uw normale routine, en zijn van plan om een ​​aantal middelen te nemen in stand te houden.
U moet opzij te zetten tijd. Tijd in te stellen en bekijk je doelen, en natuurlijk, de tijd voor oefening. Je zal meer succesvol zijn als je oefening als uw nummer één prioriteit alledaagse en slot behandelen in speciale tijden voor en bescherming van de afspraken als goud.
Maak fysieke ruimte voor oefening in uw wereld. Aanwijzen speciale plekken in uw huis of werkplek naar uw hardlopers en andere spullen die aren &' huisvesten; t verborgen (uit het zicht = uit het hart). Als je buiten traint bij nat weer, hebben een aangewezen droogruimte, en houd je spullen en kleren in een plaats die u zal herinneren om op te staan ​​en gaan. Als het helpt om te tekenen, foto's of andere visuele herinneringen plaatsen, dan doen. Omring jezelf met zo veel als nodig is om u gericht op deze nieuwe gewoonte, en snel genoeg wordt het een tweede natuur geworden voor jou.
Voor de eerste tijdje, het is de consequente herinneringen die zullen helpen om de tendens te druppelen in je brein. Deskundigen hebben geconcludeerd dat het duurt 21 dagen van de herhaling om een ​​blijvende verandering te maken. Arm jezelf voor de 30 dagen uitdaging met herinneringen en uw nieuwe gewoonte zal een deel van uw levensstijl geworden

Hoe om jezelf te motiveren om te oefenen: It &'; s Alle in de presentatie

Na de eerste! opwinding van een nieuwe verbintenis verdwijnt, it &'; s al te gemakkelijk te glijden in oude, comfortabele patronen. Een geheim blijven gemotiveerd is verbonden met de positieve voordelen van je doel blijven. Soms krijgen uit voor de training kan lijken als een karwei … maar als je de activiteit beschrijven van de resultaten … je bent veel meer kans om uw kostbare nieuwe gewoonte te ondersteunen
die meer energiek &hellip ;.. “ Ik ga voor een wandeling /lopen /rijden /training, want ik moet van &"; … .of “ Ik ben het creëren van meer vreugde in mijn leven door middel van beweging &"; ? It &'; s allemaal in hoe je inlijsten
Je maakte de keuze zich te committeren aan jezelf, en de keuze kwam van een positieve intentie.. Wat was dat de bedoeling weer
Na de beslissing over wat je graag zou krijgen van het dagelijks oefenen, een manier vinden om uw dagelijkse inzet op een manier die je doet denken aan wat je krijgt van het te beschrijven:? Dwz “ I ben uit te gaan halen mijn energie fix &"; &hellip ;. “ Ik krijg mijn bovenlichaam klaar voor de beste fietsen seizoen ooit &"!; … &"; Ik ben gewoon post uit om ervoor te zorgen dat ik kijk heet in mijn favoriete jurk volgende maand &";
U bent verantwoordelijk. In plaats van het nemen over wat u &'; hebben &'; doen …. .talk -ongeveer wat je kiest om de leiding van te nemen in je leven

Ontslag jezelf om een ​​beetje van ongemak, toch Blijf Toegewijd aan
Troost

Het maken van een verandering impliceert intensivering je comfort zone. Zoals de beroemde gezegde gaat, “ Alle dingen zijn moeilijk voordat ze gemakkelijk &"; Als u aren &'; t gebruikt om te oefenen, een aantal van de dingen die je zal proberen ongemakkelijk of onhandig kan zijn. Er is echter geen noodzaak iets te doen dan je vermogen en maken het echt ongemakkelijk! Steeds een actieve persoon is een evenwichtsoefening van het uitrekken van jezelf, terwijl trouw te blijven aan uw lichaam &'; s grenzen
Erken je voor op de bereidheid om nieuwe activiteiten te proberen, al die tijd houden van uw &';. Voelsprieten &'; uit voor wat je het meest genieten. Zodra u uw groove te vinden in fitness, of het nu gaat wandelen, yoga, hardlopen, zwemmen, fietsen, langlaufen of een combinatie die voelt gewoon recht voor je, dan kun je &'; re set. Vanaf dat moment, it &'; s over stretching buiten je comfort zone elke dag een beetje … uitdagende jezelf een beetje op, sneller of harder verder te gaan, maar ook weten wanneer je gewoon krijgen die er zijn en doen het was een hele prestatie voor de dag <. br> Uw comfort zone zal elke dag fluctueren. Sommige dagen kunt u te moe om die extra mijl te gaan, terwijl anderen u zal worden bekrachtigd en voor een uitdaging. Heb slot erkennen dat tot dit een tweede natuur, zal er ongemak en onbekendheid zijn. De eenvoudige handeling van iets te doen u aren &'; t gebruikt om een ​​stuk op zichzelf, dus geef jezelf een kans om te wennen aan uw oefening routine als je je een weg te navigeren door deze maand van de vorming van een nieuwe gezonde gewoonte. Na verloop van tijd zal het ongemak verdwenen. Gegarandeerd
.