De Critical Need for Self-Care!

Als vrouwen ondernemers, ik weet dat we geven onze 'all' voor ons bedrijf! Ik dat &ndash doen; en ik weet dat ik niet alleen. Toen ik ging door mijn scheiding en echtscheiding (en de vele andere 'uitdagingen van het leven', dat gebeurde op hetzelfde moment), was ik zo gelukkig om een ​​van de beste artsen ooit. Haar advies aan mij, op het moment, was heel simpel: eet goed, oefening – zelfs maar een klein beetje, en wat te slapen.

Ik volgde haar advies dan – en ik volg het tot op de dag – omdat het werkt! Er is geen tijd als het heden te stoppen en bekijk een aantal van uw gewoonten, en ervoor zorgen dat u het nemen van goede zorg voor jezelf, zodat je kunt, in feite, doorgaan met uw bedrijf en het leven om je successen te vieren.

"Het kost veel energie om je doelen te bereiken." – Lou Tice

Een ding waarvoor ik dank is de motivatie en discipline om elke dag te oefenen. Als ik werk, ik werk heel, heel hard. Als ik speel … … nou ja, ik wil een aantal dingen te vinden om dat te doen houd me bewegen en plezier te

Ik hou van lezen en liefde te leren en het is niet altijd alleen over het bedrijfsleven.. Sommige van de auteurs van wie het werk heeft mij geïnspireerd omvatten Dr Andrew Weil, Dr. Mehmet Oz en Bob Green. Ik wil een aantal van de dingen die ik heb geleerd, zodat u ook kunt ze integreren in uw dagelijkse gewoonten delen.

1. Ontbijt eten! Zoals de goede dokter zei tegen mij, het is van cruciaal belang dat u goed eten. Net als we zouden niet onze auto te rijden op een lege brandstoftank, het is net zo belangrijk om je lichaam te voeden en te voeden met goed eten keuzes

Mijn gewoonte. Ik vrij veel vasthouden aan een routine 5 dagen van de week. In het weekend, ik maak andere keuzes – zij voor het grootste gedeelte, nog erg gezond.

2. Krijg 8-10 uur slaap per nacht. Onderzoek toont aan dat het grootste deel van de bevolking gaat rond slaap beroofd! Hier is wat ik heb geleerd dat goed &ndash werkt; geen tv in de slaapkamer! Houd de slaapkamer zoals je heiligdom – een plaats van vrede, rust en stilte. Geen digitale klok in de slaapkamer ofwel – Dr Weil legt uit dat het storend en ongezond kan zijn. Ik heb een ouderwetse wekker op mijn bed. Houden de kamer donker en koel. Krijg je een comfortabele kussen (krijgen een nieuwe, in godsnaam … … .het is geen luxe – het is een noodzaak!).

Mijn gewoonte: niet overal in de buurt van de computer of mijn I keer 3 uur voor het slapengaan! Op die manier mijn geest is niet racen met werk-gerelateerde items. En stoppen met eten /drinken van minstens 3 uur voor het slapengaan. Deze eenvoudige gewoonten heb mijn slaappatroon sterk veranderd!

3. Probeer verschillende soorten van de oefening. Sommige dagen, ik touwtje springen. Sommige dagen, ik doe mijn kracht en evenwicht. In het weekend, ik mix it up – en gaan fietsen, wandelen of x-country skiën in de winter.

Mijn gewoonte: ik plannen mijn oefening, net als ik een andere afspraak en, op die manier, het wordt gedaan – meestal, het eerste wat in de ochtend. Mijn training kleren zijn direct bij mijn bed – dus er zijn geen excuses.

4. Als ik op reis voor zakelijke bijeenkomsten, heb ik de gewoonte van het overnachten op de laatste dag ontwikkeld. In mijn jongere dagen, ik gebruikt om het 'rode ogen' te grijpen en haast terug naar huis. Dat werkt niet meer voor mij

Mijn gewoonte. Ik blijf de laatste nacht, gaan voor een wandeling, ontspannen en de tijd om VN-wind uit de intense informatie die ik meestal hebben genomen in het event.
Als mentaliteit expert, ik weet dat we veel meer potentieel dan wij gebruiken. Aangezien het onderzoek psychologen hebben gevonden, zijn er 4 grote belemmeringen voor de verwezenlijking van een potentieel – en een van deze belemmeringen is gewoonten
Er is geen reden voor ondernemers om te 'lijden' door middel van elke dag als gevolg van slechte gewoonten! We weten dat gewoonten kunnen worden veranderd. We weten dat er enorme waarde in het veranderen van sommige gewoonten, zodat we beter functioneren. Als 'balans in het leven' lijkt te ver die er voor u – maak dan een poging om een ​​aantal van de suggesties die ik hierboven heb gemaakt te nemen. Slechts een verandering kan het antwoord voor je.

Als we de leiding nemen van ons leven, en op te nemen goede gewoonten in onze dagelijkse routine, het allemaal helpt om ons vertrouwen en moed op te bouwen. Het is dat het vertrouwen en moed die ons helpt om over te stappen op de plaat, stap uit en de groei van onze activiteiten in de manier waarop we van plan om het te laten groeien.

Conclusie

Het kost niet alleen veel energie om onze doelen te bereiken, het duurt goede gewoonten – gewoonten die je stap in de richting van uw doelen. Als ondernemers, is het essentieel dat we regelmatig onze gewoonten te beoordelen en dat we de praktijk een goede zelfzorg. Er is geen manier kunt u een succesvol bedrijf te runnen als je moe, uitgeput voedingswaarde en in slechte gezondheid. Dus maak er het engagement vandaag – om een ​​beter je wordt. Als de oude Wonder Bra commerciële gebruikt om staat: "Als je goed kijkt, voel je je goed en als je goed &ndash voelen; je goed doen!"

OVERDRACHT

1. Herzien aantal van uw dagelijkse gewoonten en in het bijzonder in gebieden waar je moe en uitgeput voelen. Pagina 2. Maak een lijst van dingen die je zou anders doen in elk van de 3 gebieden hierboven vermeld. Eet, slaap, lichaamsbeweging verhuur 3. Een besluit om ten minste een gewoonte te veranderen in elk van deze gebieden de komende week – . om een ​​nieuwe gewoonte dat zal je dichter
  naar uw doelen;