Het oplossen van Workplace uitdagingen voor mensen met ADHD: Time /Task Management

Door de manier waarop de ADHD hersenfuncties, mensen met deze aandoening vaak ervaren verschillende werkplek uitdagingen die een negatieve invloed kunnen hebben op hun prestaties. Deze uitdagingen zijn: Time /taakbeheer, Afleidbaarheid /Impulsiviteit; Werkgeheugen; Organisatie; en Communicatie /Relaties opbouwen. Dus de vraag is: Hoe kan deze bewezen hersenen uitdaagt effect echte werk prestaties op de baan

In dit artikel gaan we &'; re gaan om te praten over:? TIME /taakbeheer

Tijd en taakbeheer , zoals we allemaal weten, is iets wat we leren te doen op school en is noodzakelijk om te slagen in de meeste gebieden van ons leven. Echter, als je ADHD, u niet de hersenfunctie mogelijkheid dat je klasgenoten of collega's te doen hebben. Wat kan elementaire voor hen kan zijn zeer uitdagend voor u. Wat ze van nature kunnen halen als een manier om op koers te blijven met hun taken en projecten, je won &'; t hebben toegang tot. Dit betekent niet dat je bent niet minder intelligent. In feite ben je juist het tegenovergestelde! Maar het betekent wel dat je denkt en anders werken en daardoor, zul je niet altijd in staat zijn om de verwachtingen van de organisaties en mensen te ontmoeten om je heen. U moet andere manieren om succesvol uit te voeren te ontwikkelen. In dit artikel gaan we praten over een aantal oplossingen voor tijd en taakbeheer die u zullen helpen dat te doen. Deze strategieën en methoden zijn gebruikt met honderden en duizenden mensen met succes. Hopelijk, een of twee van hen voor u zal werken.

Doorgaans werknemers met ADHD hebben moeite begin en de voltooiing van projecten en taken op tijd. Maar laten we eerst &'; s niet vergeten dat het vandaag tijd /task management is niet alleen een kwestie van ADHD. Omdat het leven in de 21ste eeuw is het verhogen van hectische en overdreven gepleegd, velen van ons in moeilijkheden beginnen en voltooien van taken op tijd. Natuurlijk, dit maakt het dubbel zo moeilijk voor mensen met ADHD om hun uitdagingen aan te pakken dan in het verleden. Maar de uitdagingen tijd en taakbeheer zal altijd groter zijn voor mensen met ADHD als gevolg van de rol van uitvoerende functies in de hersenen waar het vermogen om tijd en taken te beheren ernstig wordt aangetast. Vergeet niet dat de uitvoerende functies van de hersenen, waar ADHD uitdagingen verblijven en in feite zijn de mogelijkheid om te beslissen, herinneren, onthouden, te begrijpen en te remmen.

Dus wat zijn de mensen met ADHD te doen als gevolg van het ontbreken van de uitvoerende pakken functie vermogen in de tijd en taakbeheer arena? Hoe kunnen ze hun bovengemiddeld vermogen om te presteren, te maken en problemen op te lossen &ndash te delen; maar doe het in een taak en tijd beheerde manier? Gelukkig is er te helpen door begrip

Tijd /Taakbeheer problemen voortkomen uit:.
* Uitstellen en uitstellen slag
* Nodig de adrenaline rush van een dreigende deadline om creatieve
krijgen * Getting afgeleid door /actie te ondernemen op de dingen om ons van minder belang
* niet in slagen om vooruit te plannen voor de manier waarop we taken effectief te beheren
* Hyper-focus op een activiteit voor lange periodes en het verliezen van de tijd
* Forgetting het onverwachte zal gebeuren en plan voor deze
* Niet verkrijgen van hulp wanneer we het nodig hebben of niet weten we helpen
nodig * Proberen om onze hersenen te houden geactiveerd door voortdurend op zoek stimulatie

Dus wat doen we leren van deze problemen? Leren we dat elke oplossing die het gewicht zal houden voor ons moet structureren het milieu om ons heen, vooruit te plannen voor onze dag en week, begrip, acceptatie en het beheer van ons gedrag, en het vinden van plezier en beloningen in wat we aan het doen zijn op te nemen.

Hier is wat ik &'; ve geleerd van mijn cliënten over wat er werkelijk lost Time /Task management vraagstukken op de werkvloer:

1) Leer je waarden, taken en projecten te prioriteren. En, belangrijker nog, eenmaal geïdentificeerd, stok met deze prioriteiten voor 5 weken, wat er ook gebeurt. Tegen die tijd zal prioritering een gewoonte en je zult houden van uw belangrijkste verplichtingen. Hoe zou dat uw leven te veranderen? Pagina 2) Breek de neiging tot hyper-focus tijdens het werk. Wat structuur heb je nodig op te zetten om u te waarschuwen voor de tijd? Dingen als een herinnering medewerker, het instellen van een alarm op uw computer of horloge, met uw schema boek open naast uw computer, een kleverige herinnering op uw monitor? Verhuur 3) Wanneer een project wordt toegewezen, of instructies worden gegeven onmiddellijk op te nemen als gevolg van de datum en de tijd in uw agenda. Dan werken achteruit, van dag tot dag en van week tot week, totdat u hebt vastgelegd, schriftelijk, alle stappen en middelen die nodig zijn om aan de slag van het project op tijd afgerond.
4) Als u nodig hebt om ergens op een bepaald tijdstip, vooruit plannen. Start klaar 30 minuten voordat je moet lopen de deur uit en laat een extra 15 minuten voor verkeersopstoppingen. Ja – dat &'; s 45 minuten toegevoegd aan uw gebruikelijke tijdsbestek. Maar deze tactiek zou heel goed transformeren uw leven. En als je vroeg bent, genieten van een kopje koffie, bemiddelen voor een paar minuten en opnieuw te verbinden met de persoon die je gebruikt te worden voordat je begon het negeren van jezelf. Of gewoon te vroeg, waaruit blijkt dat u de zorg en zijn opgesteld voor de komende dag.
5) Houd in gedachten dat verandering kost tijd. U zult fouten maken. Het belangrijkste is dat je van hen leren en vooruit te komen. Vergeet niet: “ U kunt niet anders; je kunt alleen leren en te groeien &";.
6) Partner met een ADHD Coach om een ​​taak management systeem dat u de touwtjes in handen te leren. Het vinden van de beste systeem voor u kan wat trial and error, dus wees geduldig en blijven experimenteren, totdat je het goed. Zeker en schrijven op een kalender of planner – geen palm loodsen of bramen terwijl u &'; re leren van uw nieuwe taak /life management systeem. Vergeet niet: “ Als het isn &'; t geschreven, isn &'; t echte &" ;.

Praat met mensen met ADHD die een coach hebben ingeschakeld. U zult merken dat mensen die een beroep doen op de steun van een coach zijn gelukkiger en kunnen implementeren veranderingen sneller en langer durende resultaten
.