AWAKENING COUNSEL: HOE om angst VERLICHTEN

“ De teleurstellingen moeilijkst te verdragen zijn die nooit &"; ~ Urantia Boek

Waarom hebben we betaald voor het werk dat we doen? Omdat we regelmatig te lossen wat problemen worden gepresenteerd in ons werk. Maar, in aanvulling op de problemen die we op te lossen in ons werk, dagelijkse leven stelt ons voor persoonlijke problemen. Het cumulatieve effect van de problemen die we op te lossen in het leven en op het werk kan angst &mdash te produceren; dat vage gevoel dat er iets is altijd mis, dat de volgende ramp loert om de hoek. Hier zijn drie bewezen strategieën om te helpen wegnemen angst

Strategie # 1:.. Noteer een lijst van uw zorgen

Iedereen weet dat de eerste stap naar het overwinnen van angst is tegenover het. Angst is in wezen ongericht angst. Hoe te ongericht angst onder ogen? Maak een lijst van de top tien dingen die maken je angstig nu in elk gebied van uw persoonlijke of professionele leven en een nieuwsgierige ding begint te gebeuren. Tijdens het schrijven van de lijst, gedachten komen over oplossingen. “ Dat &'; s niets. Ik kan besluiten dat met een telefoontje &"; Of “ Ik kan gewoon gaan repareren die nu &"; In feite, zoals je schrijft, zul je het moeilijk vinden om zo veel als tien zorgen op uw lijst te houden. En angst zal afnemen als uw lijst wordt korter en korter

Strategie # 2:.. Vermijd het nieuws

Als we volgen het nieuws regelmatig, dat angstige gevoel wordt versterkt door de constante bombardement van negatieve informatie over andere mensen die hebben slechte dagen. Wat zo fascineert ons over het nieuws? Aristoteles &'; s Poëtica geïdentificeerd het belangrijkste element van de tragedie als lucht geven aan het publiek &'; s emoties van medelijden en angst — medelijden met de slachtoffers van het drama en de angst voor de gevolgen van de acties die de slachtoffers teisteren. Isn &'; t dat wat zo aantrekt ons in het dagelijks nieuws, tragische informatie en ontspanning gecombineerd in een dramatische presentatie? Maar de gestage drup, drup, drup van de dagelijkse tragedie die in het nieuws overdosis ons met het vage gevoel dat de tragedie is overal en zou binnenkort of later ons overkomen: dat &'; s angst. Vermijd het nieuws en je onnodige angst
won &';. T I worden gezien als niet-betrokken, clueless, of naïef als ik vermijd het nieuws? Probeer het uit en zie wat er gebeurt en mdash; het nieuws is zo alomtegenwoordig in onze samenleving die iets belangrijks kans om uw aandacht zal worden gebracht zonder dat je zelfs op zoek het uit. Heb je ooit de ervaring van terug van een twee weken durende vakantie op een locatie ver van alle nieuws en beseffen dat je niet had &' had; t iets gemist? Stop en denk erover — wat heeft het nieuws toevoegen aan uw leven

Strategie # 3:?. Identificeer uw ideale dag

Als het aanbieden van uw zorgen helpt hen verminderen, wat zal het aanbieden van uw vreugden doen? Velen vinden dat het hen helpt te identificeren wat hen gelukkig maakt en die kansen die verschijnen regelmatig in hun leven om geluk te ervaren te identificeren. We hebben allemaal bezighouden met activiteiten die ons vreugde hebben gebracht, dat leuk waren, die ervoor zorgde dat ons naar de tijd te verliezen tijdens de activiteit, die ons de vrede van de geest, of dat maakte ons gelukkig voelen. Noteer uw favoriete activiteiten en kijkt naar de lijst: is elk van deze activiteiten brengen u vreugde? Wanneer is de laatste keer dat je elk van deze activiteiten deed? Is er iets houdt je van ze te doen?

Begin met je lijst met beschikbare activiteiten die je vreugde en de bouw van een dag rond deze activiteiten. Voeg in de elementen die je voelt zijn essentieel voor het behoud van je leven. De volgorde van de lijst, zodat de vreugdevolle en essentiële elementen zijn gepland om comfortabel allemaal gebeuren in een bepaalde periode van tijd. Bekijk de lijst, pauzeren op elk item aan de &ldquo krijgen; feel &"; van de activiteit. Aan het einde van de lijst, is er iets mis? Toe te voegen aan de lijst. Zodra u uw ideale dag geïdentificeerd, vraag je onderbewustzijn om je één brengen. . En, als je onderbewustzijn doet brengt u een ideale dag, als het onvermijdelijk zal vragen voor een ander
Nu hier &'; s de belangrijke rol: als u &'; re gevoel van angst, de enige manier om een ​​ander resultaat te krijgen is om daadwerkelijk iets in je leven veranderen. Logica alleen doesn &'; t oorzaak verandering, alleen veranderen oorzaken veranderen. Here &'; s een eenvoudig wisselen om te proberen vandaag:

Blokkeer de tijd die je zou vandaag de dag door te brengen kijken naar het nieuws en gebruiken die tijd om in plaats daarvan een lijst opstellen van de problemen die worden last van hebt en wat je kunt doen ze. Toen dat &'; s afgerond, schetsen uw ideale dag. Hoe werkt deze oefening voel je je? Wat betekent dat u vertellen over hoe je angst te verlichten
 ?;