Wat te doen als je geen zin hebt om te oefenen?

U hebt uw trainingsdoelen gemaakt en je hebt een plan voor de uitoefening, hier zijn de beproefde manieren om te blijven bezig met uw oefening plan. Je hebt deze gehoord:
• oefening met een vriend
• zoek een coach
• werken met een personal trainer
• deelnemen aan een teamsport
• iets te doen wat je echt genieten
• maak een afspraak met jezelf dus het is altijd in uw agenda
Je weet al dat als je één of al deze uw kansen op plakken met uw plan zal verbeteren uit te voeren.

Daarnaast is hier wat ik heb ontdekt dat geldt voor mezelf; het is allemaal over hoe ik denk. Dit is een 3-fase escalatie. Als u stap 1 te bereiken u won &'; t stap 2 of 3 moet als je naar stap 2 en het bereiken van dat, je won &'; t stap nodig 3. Stap 3 is je laatste kans:

Stap 1: Don &' ; t denken

Ik don &';. t denken. Ik ben 's ochtends een oefening persoon. Ik uit bed te komen en te kleden en ik ben de deur uit voordat ik geef mezelf een kans om over na te denken; af te vragen of ik vandaag zal uitoefenen of niet.

Ik raad mijn klanten dat ze dit &ndash proberen; don &'; t geef jezelf zelfs een kans om na te denken over het. Leg al je kleren de avond tevoren – shorts, top, sokken, schoenen, waterfles sleutels, iPod. Maakt het heel gemakkelijk om succesvol te zijn. Het alarm, opstaan, aankleden en gaan. Of u nu werkt met een personal trainer of je loopt, zwemmen, rennen of ga naar de sportschool op uw manier om te werken – krijg je werkkleding en ontbijt klaar ook. Doe alles de avond ervoor.

Als je gaat naar de sportschool of klasse tijdens de lunch of op weg naar huis van het werk, een afspraak te maken in uw Outlook-agenda. Stel de tijd opzij. Hebben de kleren handig.

Andere dingen die zal helpen met “ don &'; t erover nadenkt &"; - Kiezen voor een sportschool, dat is handig, mooi en schoon. Werken met een personal trainer die een goede fit met uw behoeften. Zoek een Pilates of yogales dat is de stijl die u genieten. Al het mogelijke doen om ervoor te zorgen je succesvol bent. Dit is niet de tijd voor zelfsabotage

Stap 2: Vergeet niet de voordelen voor u

Als ik vind mezelf te denken over de vraag of misschien vandaag won I &'; t uit bed en lichaamsbeweging -. . ik meteen verwijzen naar mijn lijst voordelen

Af en toe vind ik mezelf wakker in bed in de ochtend en ik denk dat “ misschien niet vandaag &" ;. De realiteit is dat als ik mis een dag, is het niet van plan om veel verschil maken. Het gevaar is dat het begin van een nieuwe gewoonte zou kunnen zijn en ik zou geneigd zijn om morgen te missen ook. Ik heb zelf onmiddellijk herinneren aan mijn voordelen – Ik weet dat ik een goed gevoel altijd keer ik aan de slag, ik weet dat ik het verzorgen van mijn botten in de toekomst, ik weet dat als ik fit en gezond gevoel dat ik meer helder denken en ik ben meer gefocust etc heb ik mijn lijst in mijn hoofd zodat eventuele vroege wankelen direct wordt tegengegaan.

Mijn cliënten doen en vinden dat hoe meer ze zich herinneren aan de voordelen van waarom dit doel is belangrijk, zijn ze minder geneigd zijn om hun oefening te slaan. Ze vinden ook dat de voordelen gemakkelijker te binnen schieten. Wees heel duidelijk over de voordelen voor u en hebben ze zich inzetten voor het geheugen, zodat je elke keer dat je het gevoel dat de aanvankelijke aarzeling van uw plan kan een beroep op hen

Stap 3:. Doe gewoon een ding; Aan de slag

Als ik in de fase waarin herinneren ikzelf van de voordelen hasn &'; t gewerkt (en duidelijk Ik ben langs de Don &'; t Denk fase) dan moet ik mezelf vertellen om ldquo van &; doe enkel Sommige Thing ; een begin maken &";

Sommige ochtenden zou ik echt niet het gevoel dat doen buiten de oefening, dus ik zal iets binnenshuis &ndash doen; mijn eigen yoga volgorde, of volg een Pilates dvd. Of kan ik niet het gevoel dat een hele sportschool uit te werken en te beslissen een stevige wandeling rond het park in de frisse lucht zal vandaag beter voor mij zijn. Gewoon doen of ander ding. En ik heb een afspraak met mezelf dat dit OK soms, niet elke dag, dit is een soms strategie

Mijn cliënten die hebben geprobeerd dit vertellen me dat weten ze “. Toestemming &"; af te wijken van hun schema betekent dat ze bijna nooit doen. Zelfs als we onze eigen regeling hebben ontworpen konden we uiteindelijk het gevoel dat het is overweldigend. Mensen die op lange termijn uit te oefenen mensen zijn geweest hebben minder moeite met een verblijf met een intensief oefenschema. Ik ken een vrouw die races die 100 kilometer loopt. Ze zegt dat ze doesn &'; t denken over de hele 100 km – Ze begint met de eerste 10 km lopen, en loopt de rest in fasen na dat. Ze zegt dat er tijden zijn in de 100 km die ze zou kunnen denken “ gewoon om dat volgende boom &" ;.

Deze drie stappen kunnen dan uw oefening plannen worden toegepast. Iets dat je probeert te bereiken kan worden beheerst en ingevuld met behulp van deze methode. De derde factor “ doe enkel Sommige Thing &"; is vooral nuttig voor het omgaan met uitstel – dat is een heel ander artikel.

Het wijzigen van uw gewoonten en leren hoe om dingen anders te doen kan een uitdaging zijn. Stel je zelf voor succes, maak doelen die je rekken en inspireren, nagel die voordelen en maken ze zo duidelijk dat ze voor de geest snel en gemakkelijk om te helpen houden u op de rails; om te leven gezond, rijk en gelukkig
.