Woede en kwetsen en angsten ... .oh dear !!

Heeft u ooit gedacht over hoe slecht uitgerust we onze emoties te behandelen? Ik weet het, dat is een vreselijk negatieve opening verklaring, maar echt goed over nadenkt … hoeveel mensen ken je die echt goed met al hun emoties en de expressie daarvan? Ik vermoed dat niet veel; althans dat is mijn ervaring. Maar nogmaals, hoe vaak was je opdracht met de vaardigheden en attitudes die zou resulteren in een gezonde emotionele verwerking en expressie? Niet veel, eventueel, is wat ik van vele honderden mensen hebben gehoord. Dus hier zijn we, deze emotionele wezens zonder duidelijke instructies wat te doen met deze gevoelens. Meestal standaard we naar wat onze families, collega's en de media gemodelleerd naar ons. Degenen onder u die werden omringd door heel gezonde omgeving (stap naar voren, alsjeblieft, ik zou willen horen hoe dat was voor u) waarschijnlijk weinig of geen moeite met de emotionaliteit. Maar voor degenen onder u die emotioneel afstandelijk, niet beschikbaar en /of beledigende omgevingen gehad, zou je emotionele navigatiesysteem een ​​beetje (of veel) scheef zijn, en daarom u misschien klaar voor een beetje &ldquo zijn; emotionele tweaken &" ;.

De eerste stap is om te begrijpen wat het precies is dat je je voelt. Ik heb een grote poster in mijn kantoor, dat 30 verschillende gezichtsuitdrukkingen met de bijbehorende emotie eronder gedrukt heeft. Ik noem het mijn “ emotioneel cheat-sheet &"; en ik gebruik het om klanten te helpen identificeren hun gevoelens (Je kunt krijgen als je http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /qid = 1094729576 /...). Je zou verbaasd zijn om te weten dat de meeste mensen niet weten wat ze echt voelen. Maar als je niet werden blootgesteld aan een emotioneel open omgeving, dan zou het logisch dat je misschien niet in staat zijn om je gevoelens te identificeren maken. Begin met deze vijf. Verdrietig, blij, boos, bang en beschaamd, en ga vanaf daar

De tweede stap is om jezelf toestemming geven om je gevoelens te hebben. Dit is waar je kunt krijgen uitgedaagd door een aantal oude opvattingen over emoties en de “ okay-ness &" ;. Je hebt misschien geleerd, direct of indirect, en maakte je eigen “ verhaal &"; over gevoelens het niet goed is om te hebben. Als dat zo is, ik wil gewoon zeggen nu, it &'; s allemaal een stelletje bull-zweet … echt !!! Je emoties zijn net als het weer; ze komen en ze gaan, vaak voor geen bekende of logische reden. Om te zeggen dat een emotie is niet in orde te hebben zou zijn als zeggen dat een bepaalde cloud niet zou moeten zijn in de lucht. U mag niet weten wat te doen met dit gevoel of het kan wat ongemak veroorzaken, maar geen-de-minder, het is er, het is aan jou en je hebt het recht om te rijden door en om het &hellip uiten; net als de wolken ( By the way, regent het als ik dit schrijf … .hmmmm, een beetje goddelijke synchroniciteit ?? !!)

Het is wanneer je emoties die je eigenlijk ze langer blijven en te intensiveren weerstaan.. Uw “ emotionele bank &"; is een zeer hoge rente verdienen rekening in dat je onderdrukte emoties zal groeien en groeien als ze niet worden verwerkt en uitgedrukt. Niet het soort account dat u in uw portefeuille, toch ?? zou willen !!

Verder is er veel onderzoek dat is gedaan over de fysieke effecten van emotionele onderdrukking. De resultaten zijn verrassend, dat vele buikpijn, rugpijn en hoofdpijn zijn de directe oorzaak of althans zeer verergerd emotionele onderdrukking. Dus voel en omgaan met je gevoelens … .it &'; s goed voor u !!

De derde stap is om je gevoelens los. Praten met vrienden of uw intieme partner is een van de eenvoudigste en meest krachtige methoden van emotionele release. Journaling, lichaamsbeweging, therapie en andere groepswerk kan ook heel gezond methoden van emotionele release. En de echt goede nieuws is dat wanneer je je voelt, zal je genezen. Onderdrukte emoties hebben vaak een toxisch effect op de geest, lichaam en ziel, en in het vrijgeven van hen zal u gratis &hellip worden ingesteld; .really !!

Dus daar heb je het: Drie eenvoudige (en uitdagende) stappen om emotionele wellness. Ik nodig u uit om je gevoelens te voelen, omgaan met je gevoelens, en te genezen met je gevoelens. Echt !!

Namaste &';;.
&Nbsp daarbij je jezelf meer zelfexpressie, meer vrijheid, meer rust en meer zelfvertrouwen &hellip geven;