Is Your Brain benadrukte You Out?

Hieronder zijn van stress tips en aanbevelingen voor de aanpak van stress te mentaal.

-Be bewust van wat je het voeden van uw geest. “ Je bent wat je eet &"; geldt ook voor de geest: “ Je bent wat je denkt &"; EN “ Junk in, Junk Out &" ;. Dit betekent dat je bewust van wat je bent “ invoeren &" ;, zoals drama, luidheid, geweld, verdriet, enz. Voor een week, let op wat je luistert naar, horloge, gaan in … en merken als het kleuren van uw uitzicht en invloed op je stemming. Dit is vooral belangrijk als je zijn zeer gevoelig of empathisch aan de emoties en de ellende van de wereld.

-Kijk naar hoe je je verstand gebruiken. Heeft u uren onderhoudend negatieve en angstige gedachten … in je hoofd en met anderen? Hoe wordt dit gevolgen heeft voor uw innerlijke ervaring, uw emotionele toestand? Herken je een keuze van wat je in je gedachten en wat je doet met je geest. Vergeet niet dat u veel, veel meer dan je verhalen!

-Find een mentale ontspanning die voor u werkt. Het punt van de geestelijke ontspanning is om de geest ervaring een periode van tijd dat is &ldquo helpen; langzamer &"; dan de rest van de dag. Wanneer we ons richten op iets zoals tekenen, creëren, prayin, luisteren naar ontspannende muziek of mediteren, onze hersengolven te vertragen. Vertragen hersengolven, vermindert de mentale chatter, waardoor een meer vreedzame geest. Een beetje oefening elke dag kunt u de verschillen tussen een chattering geest en een vredige geest te ervaren en helpt u erkennen dat je een keuze hebt. Er zijn tientallen soorten van meditatie, dus als een hasn &'; t gewerkt, blijven zoeken. Gewoon zitten en de ademhaling is eigenlijk een vorm van meditatie. Hier zijn een aantal die ik les geef. Rustige, geluid, wandelen, visualisatie en gericht

-Start zeggen leuke dingen voor jezelf. Studies hebben aangetoond dat het duurt acht positieve reacties op een negatieve te overwinnen. De geest hecht aan de negatieve opmerkingen omdat ze vaak pijn die een emotionele reactie die een chemische reactie ontstaat veroorzaken. Het is een deel van onze hard-bekabeling van vroeg op. Bedenk wel, het is één ding om te gaan met negatieve opmerkingen van buiten (die we niet altijd kunnen controleren), het is een ander om onze eigen negatieve lus over onszelf in ons eigen hoofd. Affirmaties kan wonderen verrichten op dit gebied. Maak je geen zorgen als je ze niet geloven dat gewoon nog niet ... het is een deel van de bouw van een positieve en krachtige geloof in je over jezelf. Niets buiten je ooit zal u helpen voelt zo goed als liefdevol en accepteren van jezelf. Dit begint pas door op te houden de negatieve dingen die je tegen jezelf zegt.

Geïnteresseerd in het leren hoe om jezelf te bevrijden van je negatieve gedachten loops altijd? Ik individuen coachen door middel van een proces dat precies dat doet. Neem contact met me direct bij [email protected] om meer te leren. Ik woon in Austin en bieden persoonlijke begeleiding via de telefoon /in persoon en leveren groep workshops voor stress management en persoonlijke empowerment. Shine uw licht! - Hoop
.