Body Talk

Houdt u van uw lichaam? Nee echt, heb je
Als u &';? Re een vrouw, de kans groot dat u don &'; t. Studies tonen aan dat 80-90% van de volwassen vrouwen een hekel hun lichaam. In feite zijn veel van hen echt een hekel aan hun eigen lichaam.
15% van de vrouwen zegt dat ze zouden offeren meer dan vijf jaar van hun leven, en 24% van de vrouwen zegt dat ze zouden opgeven meer dan drie jaar van hun leven. Ongeveer 50% van de vrouwen zei dat ze rookten om hun lichaamsgewicht te controleren.
81% van de 10-jarigen zijn bang om vet, 78% van de 18-jarige meisjes zijn ontevreden met hun lichaam, en het aantal een wens van de meisjes 11-17 jaar oud is om gewicht te verliezen. 51% van de 9 en 10-jarige meisjes voelen zich beter over zichzelf wanneer een dieet, en 9% van de 9-jarigen hebben gebraakt om gewicht te verliezen.
Eetstoornissen zijn de derde meest voorkomende chronische ziekte bij adolescente meisjes, en hebben het hoogste sterftecijfer van elke geestelijke ziekte. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 1% van de vrouwelijke adolescenten anorexia, terwijl 4% van de college-leeftijd vrouwen hebben boulimia. 50% van de mensen die zijn geweest anorexia ontwikkelen boulimia of bulimisch patronen.
Ongeordende eten begint vaak als een eenvoudig dieet. Meer dan de helft van de tieners zijn, of denken dat ze zouden moeten zijn, op een dieet. 91% van de ondervraagde vrouwen op een universiteitscampus had geprobeerd om hun gewicht te beheersen door een dieet. Helaas, studies blijkt ondubbelzinnig dat de meeste diëten don &'; t werk. 95% van de lijners zullen hun verloren gewicht terug te krijgen in 1-5 jaar
35% van “. Normale lijners &"; vooruitgang pathologische dieet. Van deze 20-25% vooruitgang gedeeltelijke van full-syndroom eetstoornissen.
Intense lichaam ontevredenheid en ongeordende eten zijn gestaag toe in de tijd, met anorexia toenemende elk decennium sinds 1930, en de incidentie van boulimie verdrievoudiging tussen 1988 en 1993.
Dit lichaam afschuw wordt vaak gericht op een bepaald lichaamsdeel. Een studie in Psychology Today blijkt dat “ there &'; s meer onvrede met de vorm van ons lichaam dan ooit tevoren … de negatieve focus blijft gericht op onze zichtbare kenmerken, degenen die vet &hellip weer te geven; &"; Het artikel stelt dat “ Kijkend naar uw maag in de spiegel is een extreem domper voor 44 procent van de vrouwen … &"; De meeste ontevredenheid met het lichaam richt zich op de heupen, dijen en buik, met de meeste vrouwen het gevoel er is te veel vet en flab
Body ontevredenheid zowel creëert en is gemaakt door de manier waarop vrouwen praten over hun lichaam en andere mensen &';. S lichamen.

Heeft u ooit in de spiegel kijken en denken:
• “ Ik ben zo dik &";
• “ Mijn kont is veel te groot &";.
• “ Mijn dijen zijn slappe; Ik mag zeker niet worden gezien in een badpak &";.
&Bull; “ Mijn haar is plat; waarom kan &'; t Ik heb haar als de hare &";
• “ Mijn neus is te groot. Ik vraag me af hoeveel van plastische chirurgie kosten &";
Vele malen deze gedachten gaan gepaard met gevoelens van ontoereikendheid, mislukking en waardeloosheid
Elke keer als je denkt dat deze negatieve Body gedachten, je een gevoel van niet goed genoeg te versterken. .
Negatieve Body gedachten kan ook worden gericht op andere mensen. Wanneer je andere mensen te ontmoeten, doe je ooit gedacht:
• “ She &'; s dunner dan ik ben, zodat ze meer succes en mooier &";
• “ Ze moeten meer oefenen; Ik wed dat ze doesn &'; t behoren tot een sportschool &";
• “ Ik heb een kleinere taille-lijn dan ze doet, dus ik ben iets beter &";.
wij voortdurend en chronisch onszelf vergelijken met andere vrouwen, dimensionering onze eigenwaarde door onze relatieve lichaamsgrootte
Dit Negative Body Talk is bijzonder wrede en kwetsende onder kinderen, tieners en jongeren. Jonge vrouwen opgroeien leren dat hun eigenwaarde is direct gerelateerd aan de kledingmaat.
Zolang vrouwen blijven deelnemen aan Negative Body Dialogue, zullen ze blijven tekort met hun lichaam voelen.
Om te veranderen hoe we ons voelen over onszelf, we moeten veranderen hoe we praten met onszelf. Als we willen levendige, energiek en creatief te voelen, moeten we onszelf zien met liefde, compassie, acceptatie en begrip. Als we willen dat onze dochters te groeien sterk, zelfverzekerd, en de moeite waard voelen, moeten we hen te leren hoe ze zichzelf te praten op een positieve manier
Hier zijn enkele tips voor het veranderen van je lichaam-talk.
&Bull; Word je bewust van je gewone denkpatronen. De meesten van ons don &'; t eens beseffen wat we denken de meeste van de tijd. Train jezelf om je gedachten en hun invloed op uw welzijn observeren
• Zodra je bewust van je gedachten, stappen ondernemen om ze te veranderen. Wanneer u een negatief lichaamsbeeld gedachte opmerkt, zachtjes omleiden uw aandacht op een positieve lichaam in plaats gedacht. Als je merkt zelf kritiek op uw lichaam of andere mensen &'; s lichamen, vervangt de kritiek met iets positiefs
• Leren mediteren. Tijdens het proces van meditatie je je aandacht naar binnen en focus op uw adem op een mantra. Door meditatie leer je om je gedachten te getuigen. Na verloop van tijd zul je in staat om je negatieve gedachten processen te vervangen door meer positieve
• Weigeren deel te nemen aan de negatieve Body Talk! Als u merkt dat uw vrienden negatief praten over hun lichaam of iemand anders &'; s, weigeren deel te nemen! In plaats daarvan, praten over wat mooie, betekenisvolle, en de moeite waard in iedereen die je kent is
• Als u een ouder, leren je kind positieve self-talk. Haar leren hoe ze haar lichaam en zich met haar gedachten, woorden en daden bevestigen. Zij zal de vruchten plukken van haar hele leven!
Wanneer je leert over je lichaam en jezelf te praten in een positief licht, zul je langzaam cultiveren een relatie met jezelf, dat is vol van liefde, vreugde, enthousiasme en vitaliteit. < . br>