9 sleutels tot geluk

Hoe wil je gelukkiger zijn met je leven en gelukkiger globaal in vijf eenvoudige stappen zijn? Wist u dat het geluk is 50% genetica en afhankelijk van wie ´ s formule volgt u de rest is een combinatie van uw omstandigheden, uw houding en wat je ervoor kiest om uw dag te vullen met. Als u tevreden bent dat zich uitbreidt naar iedereen om je heen. Het maakt iedereen een goed gevoel en maakt het net lijkt makkelijker. We zijn lastdieren en de neiging om de signalen om ons heen te volgen, zodat wanneer we zijn blij dat we invloed op de stemming van de mensen om ons heen.

Hoe we ons voelen is afhankelijk van wat we denken. Onze gedachten komen voor onze gevoelens. Cognitieve gedragstherapie leren ze dat situaties ontstaan, hebben we gedachten en die gedachten invloed op hoe we ons voelen. Dat is zeer krachtig. Geluk is niet over wat je hebt, maar wat je doet met wat je hebt en hoe je je voelt over.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die de loterij te winnen zijn bijvoorbeeld alleen gelukkiger zijn voor een korte tijd. Ze heel snel terug te gaan naar dezelfde gemoedstoestand ze waren voordat de meevaller. Dit is omdat hun denkwijze blijft hetzelfde. Hun perceptie van de wereld, hebben hun geloof en hun houding niet veranderen. Als mensen de loterij winnen ze niet veranderen, hun genetica, houding en mentaliteit blijven hetzelfde alleen hun omstandigheden veranderen.

Als je naar beneden of ongelukkig voelen hier zijn een paar tips om uit te proberen.

Eén; Het hebben van een positieve mentaliteit is essentieel om gelukkig te voelen. Als je wakker wordt positief dat iets wonderbaarlijks gaat gebeuren meestal doet. Het is gewoon een feit van het leven, omdat ze op zoek zijn naar het goede in de wereld.

Net als wanneer je wakker in een slecht humeur, stomp je teen het lijkt te gaan skiën vanaf daar. Alles lijkt te werken tegen u en uw perceptie van elke situatie is negatief. Perceptie gaat een lange weg in het dicteren hoe je je voelt. Stel je voor jezelf koken in een schone schort, wanneer je begint u zich zorgen maakt over het krijgen vies, maar zodra die eerste splash van spaghetti saus of pesto is ingebed in uw schort het niet meer uit en kunt u uw hart &' kan koken; s inhoud.

Zet uw mentaliteit rond. Als er iets dwars zit u probeert het doen van een 360 en draai het om. Zoek iets positief over het, niets, te verliezen iets of iets mis kan een les geleerd te doen, kan een lekke band grote praktijk zijn, kan een schreeuwend kind een grote kans om te proberen dat nieuwe ouderschap techniek die je net geleerd of een moeilijke situatie kan worden zijn een persoonlijke groei ervaring.

Het is allemaal in hoe je het bekijkt. It &'; s echt alles aan jou
Als je niet kan kijken voorbij de ervaring en voelen zich gefrustreerd, boos, depressief of overweldigd proberen te laten je in de negatieve plaats voor een aangewezen hoeveelheid tijd.. Ik hou van 20 minuten, want het is net genoeg om de negativiteit verlangen te voldoen, maar niet lang genoeg om comfortabel met het te krijgen
Twee; Probeer het nemen van kleine stappen in de richting van je doelen. Gebruik de 5 minuten regel. Doe het voor 5 minuten en kijk of je voelt je gelukkiger. Misschien vindt u dat u wilt blijven gaan en dat zal je gevoel van eigenwaarde te vergroten en welzijn
Thee; Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel. Door het creëren van een steunregeling om je heen een omgeving die positieve gedachte bevordert creëren. Oprah zegt dat we ons moeten omringen met mensen die we willen lijken. Als we dat doen we voortdurend positieve versterking voor het gedrag wij wensen. Het is een win-win situatie
Four; Braaklegging tijd om dingen die je gelukkig te maken. maken het een prioriteit. Luister naar muziek die je gelukkig, boeken lezen maakt, neem de tijd om gewoon in het moment en tijd doorbrengen met mensen die je liefde. Geniet van hen. Denk na over waarom je van ze houdt en waarom ze je gelukkig maken. Het zal de band die je hebt met hen te versterken en voelt u zich voldaan
Five; Wees dankbaar voor de kleine dingen in het leven, neem de tijd om de balans op te maken van wat je hebt.
Elke dag opschrijven 3 dingen die je dankbaar voor bent. Door dit te doen zal de positiviteit in je hersenen te verhogen en het openstellen van kanalen om positiviteit
Six; Houd een dagboek. Noteer positieve ervaringen die u gedurende de dag. Het zal u toelaten om te meten wat je doet en wie je bent met wanneer u de meest gelukkige.
Door het bijhouden van een dagboek u om terug te gaan en te lezen kunnen zijn wat je hebt geschreven Hiermee kunt u zien uw vooruitgang hoe klein of geleidelijk is. Het laat u ook emotionele en persoonlijke groei, waardoor u zich beter voelt over jezelf
Seven zien; . Oefening Door de uitoefening van je versterken dat je iets goeds voor jezelf doen, het creëren van endorfine dat uw stemming te verbeteren, het verminderen van stress en het creëren van een gevoel van welzijn, evenals het creëren van een gezond lichaam
Acht; Mediteren. Meditatie kan het belangrijkste ding dat u doen om uw geluk te verhogen. Door te mediteren verbind je met het zelf en leer meer over wie je werkelijk bent. Meditatie kan een enorme impact in je leven de tijd te maken. Probeer mediteren met CD ´ s of door middel van ontspanning
Nine; Betaal het vooruit. Elke dag een inspanning leveren om iemand te laten weten dat u hen waardeert. Help iemand anders of iets goed voor iemand anders te doen. Het zal je een goed gevoel en zal uw welzijn.
Verhogen Door het volgen van de voorgaande tips kunt u uw algehele geluk te verhogen. Geluk is een state of mind, zodat ervoor gekozen om een ​​realiteit waar je tevreden bent te maken. It &'; s aan jou om te veranderen uw welzijn voor de betere
.