7 manieren om Klim uit Uw Slump

Na een paar mislukte speelt, een atleet kan soms verstrikt raken in een recessie. Ze beginnen uitvoeren veel minder dan hun potentieel. Zo zou een basketbalspeler niet in staat om een ​​bal zinken zelfs als hij stond over het net. Tegen die tijd, probeert hij te hard en het interfereert met zijn reflexen.

Yogi Berra zei: "Een volledige geest is een lege vleermuis", wat betekent dat atleten die meer dan denken wat ze zijn opgeleid om te doen onderbreken hun spiergeheugen. Ze zijn uit de groef en kan niet terug in.

Heb je ooit gevoeld als dat? Lijkt het dat alles samenzwering tegen u? Na een paar moeilijke of teleurstellende afleveringen, je gedachten spiraal naar beneden en niets werkt. Uiteindelijk kun je niet eens vasthouden aan een glas water zonder morsen. Misschien vindt u zelf zeggen: "Ik wist dat het niet van plan uit te werken," "Niets gaat ooit op mijn manier," of "Ik krijg altijd het korte eind van de stok."

U bent koppelverkoop al je energie richten op het probleem en proberen niet te verpesten. En omdat dat is waar je aandacht is, heb je meer problemen. Net als een atleet hierboven vermeld, je geeft jezelf negatieve feedback, en dat draagt ​​de onbewuste om meer van hetzelfde te creëren.

Break die cyclus en klim uit uw frustratie met de volgende tips:

1. Realiseer je dat moeilijkheden zal gebeuren, wat er ook gebeurt. De uitdaging is niet te overreageren op hen. Dat geeft hen alleen maar meer energie en meer aandacht. Het wordt een negatieve spiraal in een self-fulfilling prophecy van de ramp. Uw inzinking kan eenvoudigweg vanwege de natuurlijke cyclus van topprestaties afgewisseld met een periode van herstel en regeneratie. Dus relax en laat de natuur zijn gang gaan.

2. Controleer uw algehele stress niveau. Uw onderliggende aandacht kan worden opgenomen met enige moeite in je leven. Je geest heeft een limiet in hoeveel dingen kan concentreren op. Probeer en gaan verder dan deze grenzen en alles begint uiteen te vallen. Je geest kan worden afgeleid door uw andere zaken. Doe wat stress reductie praktijken zoals meditatie, zelfhypnose, lichaamsbeweging en anderen.

3. Stap uit de buurt van het probleem. Ontspan. Maak een wandeling, ga dan naar een film, een picknick. Laat je onderbewustzijn werk op het zonder je bewuste geest probeert te bemoeien en de controle over het proces. Door het verschuiven van je aandacht op iets aangenamer, het laat je onderbewustzijn om te beginnen met het vinden van oplossingen.

4. Doe iets, wat dan ook, dat maakt je succesvol voelt. Als je geen geld binnenkomt, krijgt een baan duwen van een bezem alleen maar om het gevoel van financiële stromen hebben. Een manier vinden om het gevoel dat je iets hebt bereikt.

5. Schrijf over uw zorgen. Studies tonen aan dat dit te doen kan de angst verminderen voelde net voor een test, een vergadering of het starten van een project. Journaling kan ook helpen uw gedachten proces de informatie anders en problemen op te lossen.

6. In plaats van ontmoedigd of verslagen door een uitdaging, reframe zodat je waarnemen tot een aangename ervaring. Verander je houding ten opzichte van het aan iets te bereiken zijn, niet vrezen. Bekijk het vanuit een ander perspectief zal ook veel meer creatieve energie te dragen.

7. Schrijf een lijst van wat je dankbaar voor als een manier van het veranderen van je stemming bent. Studies tonen aan dat dankbaarheid is een van de beste manieren om een ​​positieve gemoedstoestand te vormen. Het verhoogt optimisme en instrueert je geest om te beginnen op zoek naar het goede.

Sporters vormen rituelen en bijgeloof te helpen krijgen ze uit de negatieve gemoedstoestand gecreëerd door een inzinking. In plaats van het gebruik van die hit and miss methode, gebruik dan de hierboven genoemde productiever strategieën. Ze zijn meer nuttig zijn in de lange termijn. . Zodra je in staat om los te maken van en het breken van de negatieve feedback loop bent geweest, kun je terug
  krijgen in de flow;