Getting Back on Track

Het lijkt erop dat we zijn constant bezig om van “ weer op de rails &"; met iets in ons leven. We kunnen proberen om terug om gezond eten te krijgen, uit te werken, de-verrommeling, dating of het werk op sommige project we &'; ve gedaald. En als we &'; werkelijk achter ben gevallen, kan de teleurstelling en overweldigd gevoel leiden tot een gevoel van falen, lage motivatie en verlamming.

De waarheid is, de meeste van de tijd die we achter vallen voor goede reden. Het leven wordt bezet – werk krijgt intens, de kinderen thuis komen voor een pauze, vrienden en familie hebben aandacht nodig, we onszelf verwonden, we ziek, depressief, eenzaam, apathisch, en de lijst gaat maar door. Een deel van de tijd, zouden we eigenlijk een pauze van de voorwaartse beweging in ons leven nodig hebben en kunnen we onbewust creëren dat break door ziek of gewond.

Een of andere manier vergeten we te snijden onszelf speling te krijgen ontspoord. It &'; s als we verwachten dat het leven naar voren in een rechte lijn bewegen, zonder hobbels en omwegen en ja, krabbelt.

Als we in de gewoonte van het maken van ruimte voor Backtracks, en in feite, zien ze als een natuurlijk onderdeel van het leven, maar een “ pauze &" ;, zullen we zien dat we door middel van hen kan bewegen, en forward, gemakkelijker.

Het maken van ruimte voor schuiven achteruit begint met het aanpassen van onze verwachtingen. Stoppen voor een moment en weerspiegelen: zijn uw verwachtingen realistisch met betrekking tot het verblijf op het goede spoor met uw doelen? Wees eerlijk met jezelf.

Een goede manier om duidelijk te krijgen op uw verwachtingen is je gedachten op te schrijven over de gebieden van je leven dat je probeert om weer op de rails te krijgen met.

Mijn cliënt Jenna schreef haar gedachten over het krijgen van terug naar haar oude niveau van fitness na een blessure:

“ Ik kan van &'; t geloven hoe ver ik kom uit mijn fitness-doelen als gevolg van deze verwonding. I don &'; t denk ik &'; ll ooit terug naar waar ik was te krijgen. Wat &'; s het punt in het doen zo weinig oefening &";.

Jenna &'; s neiging was om gemotiveerd te blijven door het instellen van hoge verwachtingen voor zichzelf. Ze stoorden &'; t willen worden “ te gemakkelijk &"; op zichzelf, opdat ze lui en slap af. Maar haar onrealistische verwachtingen en pessimistische denken waren eigenlijk met het tegenovergestelde effect — ze werden haar leidt tot vermijden oefenen, verslappen en eten om zichzelf te troosten.

Net opschrijven van haar verwachtingen hielp Jenna zien dat ze de instelling zelf werd voor een no-win situatie. Ze realiseerde zich dat, hoewel ze gefrustreerd met de set-back was, voelde ze zich beter als ze toegejuicht zich voor kleine winsten en “ gemaakt ruimte &"; voor een langere herstelperiode. Ze merkte dat ze genoot van haar beperkte trainingen meer met haar hernieuwde perspectief

Hoewel het verlagen van de verwachtingen isn &';. T altijd gemakkelijk, it &'; s effectiever dan het verslaan van jezelf voor het krijgen ontspoord. U don &'; t verdienen een pak slaag; er is altijd een goede reden om je viel off track. En als je eenmaal &'; re back on-track die u kunt overwegen het verhogen van uw verwachtingen. Vergeet niet om hen redelijk te houden. Vooruitgang, geen perfectie

Geplaatst in overeten, dieet, gewichtsverlies.