Helende Uw Hungry Heart: herstellen van je eetstoornis; uittreksel uit hoofdstuk 3: vroege waarschuwingssignalen

Hoofdstuk 3 Vroege tekenen Waarschuwing

“. Elke patiënt draagt ​​zijn of haar eigen arts binnen &";
--Albert Schweitzer

Je eerste en voortdurende uitdaging is om niet te oordelen jezelf. Genadeloze zelfveroordeling is een symptoom van een eetstoornis. U kunt mensen in de plaats, die dat voor je doen &ndash hebben; dat &'; s een ander teken. Als u can &'; t weerstaan ​​kritiek op jezelf, geef jezelf een tijdslimiet om dit te doen, en dan doe je ademhalingsoefeningen. Een korte bewust ademhalen praktijk na een aanval van zelfkritiek kunt helpen jezelf uitlijnen met zelf-vriendelijkheid

Het definiëren van ongebruikelijke eetgedrag is een uitdaging, want wat &';. S normaal beschouwd blijft veranderen in onze cultuur. Helaas is dit probleem maakt het makkelijker voor vroegtijdige waarschuwing borden op een eetstoornis te missen, ontkend of gerationaliseerd. Vandaag, eetstoornissen niet anderszins omschreven (NAO) beslaan meer van de bevolking dan geïdentificeerd eetstoornissen. Ongeordende eten, emotioneel eten, eetbuien, of af en toe een zuivering kunnen kwalificeren als NAO. Voor nuttige toepassing, kijk naar enige vorm van eten dat wanordelijke lijkt en dat problemen u, zorgt ervoor dat je problemen, of is essentieel voor u om te gaan met ondraaglijke gevoelens.

In de niet zo verre verleden, de tijd nemen te zitten aan een eettafel en eet drie maaltijden per dag in een traag en zacht tempo was normaal. Nu, grijpen een smoothie voor ontbijt, terwijl je dashboard voor de auto, haasten door een twintig minuten lunch “ uur, &"; of het bestellen van Chinees eten en dan eten van de container met een groep vrienden zijn niet uitzonderlijk of bizarre activiteiten. Wonen op fast food niet deel uitmaakt van een gezonde levensstijl, maar het doesn &';. T se signaleren een eetstoornis

Het eten van een boterham met pindakaas voor het ontbijt en het hebben van pannenkoeken of roerei voor het diner is niet ongebruikelijk in een snelle leven in de stad, noch signaleren een eetstoornis. Het eten van restjes voor ontbijt doesn &'; t geven een eetstoornis niet. Dergelijk gedrag kan het levensmiddel is handig als je in een haast, of dat je het leuk vond en staan ​​te popelen om meer te hebben voordat het bederft. Het kan ook betekenen dat je zuinig door niet te verspillen voedsel

Evenzo &';. Is het mogelijk om een ​​schijnbaar gezonde voeding hebben en lijden aan een eetstoornis. Bijvoorbeeld, in de afgelopen tien jaar de term “ slow food &"; heeft de mainstream Amerikaanse woordenschat ingevoerd. Kweken van je eigen eten of winkelen bij de boeren &'; markten voor de items die je langzaam koken thuis kan het gezinsleven verrijken, verbeteren de gezondheid en het milieu te helpen. Het eten van slow food echter doesn &'; t betekenen dat u don &'; t heeft een eetstoornis

Uittreksel uit Healing Uw Hungry Heart: herstellen van je eetstoornis, door Joanna Poppink, MFT, Conari Press, 2011. Copyright beschermd. augustus 2011. Aankoop informatie:. http://healingyourhungryheart.com