Niet Beheer Tijd, Beheer uw energie!

Werkende moeders zijn zich harder dan ooit te duwen om de beste in alle gebieden van hun leven, streven naar perfectie in alles wat ze doen, het nemen van de last van de familiale verantwoordelijkheden, terwijl het geen hulp te aanvaarden of te zoeken uitstel. Ze zijn als een hamster gevangen in een wiel, gaan rond en rond en krijgen nergens snel. Dit tempo is absoluut vermoeiend en onrealistisch te houden voor de lange termijn. Is er waarschijnlijk een storing op de loer om de hoek.

We hebben geleid om te geloven dat de tijd is onze meest waardevolle hulpbron. Echter, het kan u verrassen om te horen dat het echt energie, geen tijd. De meeste “ deskundigen &"; leert ons hoe aan “ beheren &"; onze tijd. Echter, dit is precies waar het probleem ligt ... we don &'; t hebben meer gedaan te krijgen en te leren hoe je meer proppen in de dag! Tijd is een eindige grondstof en één die je nooit meer terug kunt krijgen. Je kunt geen controle, noch kunt u het te beheren. Je kunt alleen beheren jezelf en de energie die je te maken en te houden.

Energie is de fundamentele valuta van om het meeste uit je leven. Als u don &'; t heeft de juiste hoeveelheid, de juiste kwaliteit, of de juiste focus en kracht van energie, bent u in gevaar te brengen elke activiteit die u ondernemen. Elk van je gedachten, je emoties, en uw gedrag heeft een energie gevolgen voor goede of ten kwade. Succes, prestaties, gezondheid en geluk zijn allemaal geworteld in de bekwame beheer van energie. In dit artikel zal ik vijf ideeën te machtigen om verschillende keuzes met betrekking tot uw fysieke uitgaven en vernieuwing energie. Als gevolg hiervan kunt u beter in staat zijn goed voor jezelf, je familie, en aan de carrière waarin u toegewijd te zijn.

Fysieke energie is de basis van waaruit alle andere dimensies van je energie ontstaan. Eventuele tekortkomingen met uw fysieke energie te verminderen uw elementaire emotionele, mentale en spirituele energie ook. Naar aanleiding van zijn 5 strategieën die u kunt uitvoeren om te bouwen en in stand houden van uw energie:

1. Sleep …. Het doet een lichaam goed

Consistentie is de gouden regel! De meeste slapen experts raden u overal tussen 7-9 uur slaap elke nacht. Om uw slaap te verbeteren, ze raden u ook aan een consistente moment dat je zowel naar bed elke nacht en wake-up (ja, dit is inclusief het weekend) in te stellen. U zult ook willen ervoor zorgen dat uw slaapkamer omgeving maar rustig door het creëren van een slaap heiligdom (bijvoorbeeld, verwijder de televisie duidelijk de rommel, slapen op een kwaliteit matras, investeren in luxe beddengoed, gebruiken kalmerende geuren, en stel uw kamertemperatuur tussen 65 en 72 graden Fahrenheit).

2. Neem korte, regelmatige pauzes op specifieke tijdstippen gedurende de dag.

Elke 90 tot 120 minuten, neem een ​​10-15 minuten pauze om u te helpen los te maken van het werk. Gedurende deze tijd, kunt u ervoor kiezen om een ​​lied dat brengt je energie om te luisteren, een oproep te geven aan een vriend /familielid, of een wandeling maken in de buurt van uw kantoor. De waarde van deze onderbrekingen is gebaseerd op onze fysiologie. Zonder al te technisch of wetenschappelijke, onze lichamen gaan door een periode van 90-120 minuten van hoge energie. Echter, aan het eind van de hoge energie cyclus begint het lichaam een ​​periode van rust en herstel hunkeren. Enkele van de voorkomende symptomen zijn: geeuwen, honger pijn, moeite met concentreren, en onrustig gevoel. In plaats van het negeren van de symptomen (hint, hint) en het branden van uw energie naarmate de dag vordert, nemen regelmatig pauzes.

4. Elimineer de rommel.

Heeft uw omgeving te ondersteunen uw succes als een werkende moeder thuis en op het werk? Clutter riool je energie. Met dat in het achterhoofd, moet u wellicht een schoon- up dag plannen om zich te ontdoen van alles wat je niet nodig hebt of gebruik dat toegang tot de ruimte en energie. Tenzij je het nodig hebt elke dag of gebruik het minstens een keer per week, zet het in opslag of doneren. U voelt het gewicht van de wereld opgeheven af ​​van uw schouders. Het is geweldig!

5. Beweeg je lichaam.

Het krijgen van uw lichaam in beweging is een van de snelste manieren om energie te verhogen. Lethargie rassen lethargie. Wanneer uw levensstijl is sedentair, uw energie te verminderen, en je leven wordt nog sedentaire. Het is een vicieuze cirkel. Breek de cyclus door het nemen van kleine stapjes in de goede richting. Het duurt slechts 10 minuten om de geest clearing te starten.

De taaie deel van deze kleine truc is begonnen en het initiëren van acties. Zodra je de bal aan het rollen, ontwikkelt het een eigen leven leiden en wordt iets wat je niet hoeft na te denken over het doen. Het wordt eigenlijk een gewoonte! Uiteindelijk wilt u het punt dat u zich bezig met cardiovasculaire activiteit minstens 3x per week en krachttraining minstens 2x per week te krijgen.

5. Grazen de hele dag en neem uw vitaminen.

Er is een goede reden waarom een ​​fiesta wordt gevolgd door een siësta! Na het eten van een zware maaltijd; je lichaam heeft te veel energie te steken in de richting van de spijsvertering. Dit zal resulteren in lethargie. Als u wilt een constant niveau van energie golft door je lichaam de hele dag te houden, dan elimineren zware maaltijden. Probeer in plaats daarvan grazen gedurende de dag. Eet meerdere kleine maaltijden en lichte snacks. Aanbevolen wordt elke 4-6 uur eten. Dus ik zou u zeker aanmoedigen om dit te doen.

Als het gaat om andere dan het voedsel dat we consumeren voedingsstoffen, B-vitamines zijn een must voor moeders. Naast het helpen van het lichaam omzetten voedsel in energie, ze helpen ook de bestrijding van vermoeidheid en stress. Mensen met een hoge hoeveelheden van stress (fysiek en emotioneel) vaak behoefte aan extra vitamine B supplement te helpen energie te behouden. En, persoonlijk, ik kan niet denken aan veel meer stressvolle banen dan werken moederschap. Ik beveel het vinden van een goede multivitamine die veel vitamine B bevat en neem het dagelijks
.