Een ABC voor snelle stress management

Stress is onvermijdelijk, het is een feit of het leven en hoewel ik denk dat het kan en moet worden beheerd, op korte termijn stress is niet altijd een slechte zaak.

Soms is het wat motiveert en drijft ons op te nemen dingen gedaan. Dat oude gezegde “ no pain, no gain &"; is waar Als we willen groeien en te ontwikkelen en succesvol te zijn is het noodzakelijk om onze comfort zone te rekken en die ons kan leiden tot gevoelens van stress.

Maar toen we gestresst voelt is het gemakkelijk om gewoon laten onze emoties over te nemen en om te beginnen met dat stemmetje in je hoofd om te luisteren, dat is te zeggen

“ u kunt ' van &; t dat &" doen;
“ u &'; re een slechte moeder te willen dat &";
“ wie gaat u &" te luisteren;

Wat we denken invloed op hoe we ons voelen, die van invloed op hoe we ons gedragen, dus als je denkt dat je kunt &'; t iets wat je het gevoel dat je kunt &' te doen; t doen. Zodra je het gevoel dat je kunt &'; t iets te doen, die op hun beurt van invloed op uw gedrag dus misschien u don &'; t zelfs proberen of misschien wilt u gewoon don &'; t doen zo goed een baan als je had kunnen doen als je beter voorbereid, zowel mentaal als fysiek

De volgende keer dat je in het midden van of komen tot een stressvolle situatie herinneren dit makkelijk ABC om de stress beheersbaar te houden.

A is voor de bevestiging

Het is het belangrijk om te overstemmen je innerlijke criticus. We hebben allemaal een, het kan uw stem die je hoort te zijn of het kan een ouders of ex-partners gesproken worden. Het kan luid zijn of het misschien gewoon een fluistering zijn. Volgende keer dat u op de hoogte zijn van die innerlijke criticus een bevestiging in de aanslag om het te overstemmen en te helpen u geconcentreerd te blijven. Een voorbeeld is:

“ Ik ben kalm, ik kan dit doen &";

Net herhaal deze stilte voor jezelf over en over en uiteindelijk zal je begint te geloven en voelen

B is voor Breathing

Wanneer we gestrest raken onze ademhaling verandert en we beginnen om minder, diep adem te halen. Door dit te doen verhoogt de stress en houdt u op de rand. Nemen dieper ademt stuurt zuurstof naar je vitale organen en releases giftige stoffen, waaronder die veroorzaakt door stress. Het kalmeert ook het zenuwstelsel en vestigt die negatieve gedachten die u helpt om te gaan met angst en het verbeteren van uw mentale helderheid

C is voor circulatie

I &'; weet zeker dat je weet dat zit aan een bureau de hele dag isn &'; t geweldig voor stress management, maar wanneer de druk op en deadlines naderen je denkt dat je waarschijnlijk haven &'; t kreeg altijd tijd voor een pauze. Persoonlijk denk ik dat als je gevoel benadrukt en overweldigd een pauze van 5 minuten en een kopje thee (geen koffie) zal u productiever te maken. Maar als je echt van &'; t een pauze nemen dan vinden manieren om uw bloedcirculatie op gang te krijgen. Ga rechtop zitten, schouders naar achteren, rekken zo nu en dan. Moedig staan ​​bijeenkomsten in uw kantoor, zullen mensen aandacht besteden meer en de vergaderingen zal niet zo lang dus het is een win-win duren. Beginnen om op te staan ​​wanneer u een telefoongesprek te maken en rollen op en neer op de bal van je voeten

Er zijn veel manieren om stress te beheren, maar I &'; ve gezien je een ABC van de ideeën die u kunt proberen neem seconden en dat je ook kunt doen in het midden van een druk kantoor
.