3 manieren om Stop Piekeren

Piekeren is een veel voorkomende bron van stress en verspilling van energie. We hebben allemaal momenten waarop we ons zorgen maken, en sommige mensen hebben zelden momenten dat ze zich geen zorgen! Of u nu af en toe een worrier, of een zorg verslaafde, leren hoe je minder zorgen te maken is een uitstekende investering in uw leven.

Hier zijn drie eenvoudige manieren om te bezuinigen op uw zorgwekkend. Kies een methode, of gebruik maken van alle drie te werken naar een zorgeloos leven.

1) Schrijf alles neer

Dit is een zeer eenvoudige en gemakkelijke manier om de eindeloze geklets van stop je zorgen. Als je schrijft alles op, dan krijg je uit je hoofd en op papier, waar het zich niet eindeloos kan herhalen. 90% van de verontrustende is herhaling, dus zodra het concreet wordt beschreven op papier, is het makkelijker om je denken te nemen naar de volgende stap en op wat je praktisch kunt doen over je problemen.

U kunt opschrijven wat je zijn over snel zorgwekkend in een stijl stroom-van-bewustzijn. Door dit te doen is een verademing en zal je ook toestaan ​​om veel duidelijker voelen. Je kunt alles op te schrijven, zelfs als je bang of je niet echt over na te denken. Als het eenmaal is opgeschreven, het zijn kracht verliest.

Soms is het handig om wat structuur toe te voegen aan uw schrijven. U kunt uw gedachten categoriseren in de voors en tegens, of de huidige toestand en de gewenste toestand, of andere eenvoudige organiserende structuren. Als je een verhaal in je geest kunt u een aantal verschillende versies van het schrijven het duidelijk te maken hoe uw verhaal is slechts een interpretatie en niet de waarheid. Bijvoorbeeld, als je zorgen te maken over iets wat je hebt gedaan in het verleden, je kon het schrijven als een tragedie, dan als een komedie, dan als een verhaal matter-of-fact. U kunt dit voor uw zorgen voor de toekomst te doen.

Als je zorgen zijn erg ingewikkeld, en je wilt een plan of een oplossing te vinden, adviseer ik het gebruik van een mindmap, een grafische weergave van je gedachten.

Meer informatie over mindmapping hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Krijg huidige

Als je zorgen te maken dat u altijd ofwel te denken over het verleden of de toekomst. Het is onmogelijk te maken wanneer u woonachtig bent in het huidige moment. Om aanwezig te krijgen, doe iets dat al uw aandacht vereist. Probeer bijvoorbeeld balanceren op één been. Het is heel moeilijk om dat te doen wanneer je geest is aflutter! Veel van onze meest plezierige activiteiten dwingen ons om aanwezig te zijn, met inbegrip van verschillende vormen van lichaamsbeweging en kunst.

Een van de dingen die ik doe elke dag om te blijven werken aan mijn vermogen aanwezig te zijn is dat wanneer ik lopen van de ene plaats naar de andere, richt ik mijn aandacht op alles wat ik kan voelen in mijn lichaam. Ik merk het gevoel van de grond, de lucht tegen mijn gezicht, het gevoel van mijn spieren, mijn ademhaling en mijn hart als ik het kan zien. Ik laat al die sensaties domineren mijn bewustzijn, zodat er geen ruimte voor iets anders. Natuurlijk kunt u dit op elk moment doen als je gewoon zitten, of het nemen van een korte pauze. Als je dit te oefenen voor een minuut per dag, zul je een verschil in uw gelijkmoedigheid en uw veerkracht zien.

3) Praktijk EFT

Emotional Freedom Technique. Heb je gehoord van het? Dit is een eenvoudige techniek die gemakkelijk te leren en praktisch in gebruik. Het is gebaseerd op het feit dat alle emoties zijn energie door bepaalde trajecten in het lichaam. Door te tikken op bepaalde plekken in een gemakkelijk te leren patroon, is het mogelijk om emotionele kosten te verwijderen. Als u zorgen te maken over iets, kunt u er zeker van zijn is er een emotionele lading, dat is het besturen van de cyclus van zorgen te maken. Dus als je te elimineren of verminderen van de emotionele lading door middel van deze methode, vindt u heb je veel meer controle over je gedachten. Door het beoefenen van deze regelmatig, zul je controle over je emoties en geef jezelf de kans om rationeler in emotionele situaties te handelen.

U kunt een gratis EFT handleiding (http://www.emofree.com) te downloaden met alles wat u moet weten. Of neem contact met me mee naar een one-time coaching sessie regelen tegen mijn normale tarieven waar ik zal je leren om EFT te oefenen en te elimineren sommige van uw zorgen op hetzelfde moment. Leren van deze techniek is een uitstekende investering in een gelukkig en productief toekomstige
.