Slecht voelen? Hebben een Tantrum

Als u &'; ve na mijn blog voor een tijdje, je kent het wel. Je weet dat je emoties die zich voordoen op een dagelijkse basis te voelen, omdat het vermijden en daarom slaan in je lichaam zorgt voor spanning en pijn. Uiteraard gaat niemand perfect op gevoel emoties zijn. Maar ik, net als u, hebben het doel te voelen pijnvrij en gezond mogelijk. Dit houdt me gemotiveerd om voortdurend te laat me emoties, zij het onvolkomen

Zo nu en dan, terug in de don &' vallen I;. T-feel-modus. Ik beginnen met het maken zelf oordelen als “ Ik moet in orde zijn met dit al, &"; of “ Ik niet moeten van &'; t krijgt DAT boos, voor de hemel &'; s sake … &"; Dit betekent meestal dat er iets dat ik echt nodig om te voelen, en ik ben bezig overtuigen mezelf Ik ben prima, het &'; s allemaal goed, en ik &';. Ll gewoon wonen om een ​​paar e-mails in plaats van te stoppen om te voelen

Afgelopen maand merkte ik kruipend spanningen ophopen in mijn rug, en ik wist dat ik iets moest voelen. Ik deed wat het vermijden, dan komen er afleidend, en een beetje van het eten. Vreemd, niets van dat magische wijze geëlimineerd mijn spanning. Tot slot nam ik diep adem en dook in mijn eigen psyche. Ik had het moeten weten. Het werd opgeslagen woede.

Voor mij, woede is de moeilijkste emotie. I &'; ve werkte jarenlang verdriet toe te staan, en nu kan ik vrij veel sta mezelf een goede huilen wanneer ik het nodig heb. I &'; ve gekregen veel vriendelijker met angst, en ik kan toestaan ​​dat het voor het grootste deel aanwezig zijn. Woede, aan de andere kant, is bijna altijd de boosdoener als ik zeg tegen mezelf: “ Goh, ik don &'; t weet wat ik &'; m gevoel. Hmmm. Wat op aarde zou het kunnen zijn &";?

Ik geloof diep in het eren van emoties, het lichaam en de geest en hoe ze samenwerken. Ik besloot dat ik wat hulp toegang tot wat werd opgeslagen in mijn lichaam nodig. Ik boekte een afspraak serie met mijn chiropractor, die ook doet intense (daarmee bedoel ik vreselijk pijnlijk) myofasciale en diepe weefsel release. Als ik had geen woede opgeslagen in mijn spieren en weefsels, zou hij zeker helpen het beginnen te stromen

Na vorige week &';. S sessie reed ik naar huis (knipperen de tranen van pijn uit mijn ogen – het man duimen van staal) en kreeg weer aan het werk. Hij &'; D gedaan een nieuw type van de fascia release die zoveel ik pijn dacht dat ik zou flauwvallen. Hij viel spieren aan de bovenkant van mijn hoofd die sterk werden beledigd door de aanval. Toch voelde het vreemd goed daarna. Ik zat, te typen op mijn bureau.

Plotseling, een tsunami van woede explodeerde in mijn bewustzijn. Wow. Ik deed wat Bewuste klagen, ik voelde het, ik sprak met een collega-coach. Ik dacht dat ik aan het doen was vrij goed, zodat de woede te stromen. Toch is de spierspanning was er nog steeds. Ik was een beetje verbaasd.

Een paar dagen later, ik was op bezoek bij mijn moeder, chatten met haar in de keuken. Ik vertelde haar over de woede explosie, en ze zei: “ Oh, ja, ik wil driftbuien hebben wanneer dat gebeurt &"; I &'; ve gooide rond het woord driftbui voor, maar ik had het gevoel iets echt goed zou worden onthuld. Zeker genoeg, begon ze aan te tonen, en iets onbeschrijflijk over me heen kwam. Het was een gevoel van opluchting, een gigantische versoepeling van het jaar van de spanning. Het was toestemming te laten gaan. Ze kreeg echt in de driftbui. Schreeuwde ze. Ze bespot. Verhuisde ze haar hele lichaam. Het was spectaculair, en onmogelijk om niet mee te doen. Al snel had ik een woedeaanval, ook. Ik trilde alle delen van mijn lichaam, ik was drie jaar oud, en ik liet het allemaal uit. Het was een beetje als een driftbui dans, maar liggen en schoppen onze benen was nog steeds betrokken. (Gestolen uit de klassieke 3-jarige driftbui move.)

De driftbui kwam tot een natuurlijk dicht, omdat we niet konden &'; t blijven lang zonder exploderen in de slappe lach. Het was misschien wel de grappigste ding ooit. Ik wou dus je kon zien mijn moeder met een woedeaanval. Ze is begaafd. Ze is een genie. Ze weet hoe ze liet zich hebben het moment. Hoe vaak moet stoppen we onszelf en zeggen: “ I shouldn &'; t echt het gevoel /denken x …. &Rdquo; ? wanneer we gewoon behoefte aan een twee-minuten driftbui

​​We willen graag denken dat we &'; re volwassenen nu en driftbuien zijn een 3-jarigen voorrecht. Niet echt. Er is niets meer bevrijdend dan los te laten je innerlijke 3-jarige. Ik stel me voor dat, net als wij, u en' ll een harde tijd niet te lachen wanneer u &'; re gedaan met uw driftbui, vooral als je echt laat jezelf in. (Ik beveel het grijpen van een vriend die &'; s bereid om de driftbui begrip te verkennen, te It &';. S meer plezier met bedrijf.)

Het lijkt misschien gek, maar een woedeaanval goed gedaan is eigenlijk een van de meest helende dingen die je voor jezelf kunt doen. Ten eerste krijg je te combineren Conscious Klagen (op de top van je longen, niet minder, of bijtende, spottende toon – zoooo leuk) met het bewegen van je hele lichaam. Er is iets enorm krachtig over. Ten tweede, krijg je te schudden, slaan, schoppen, en anders pummel de lucht, het vrijgeven van de werkelijke opgeslagen energie uit je lichaam. Ten derde, krijg je te voelen wat je &'; re gevoel, en it &'; s veel makkelijker te laten stromen wanneer u &'; re echt het krijgen in het fysiek. Ten vierde, krijg je te lachen op het einde, dat is een van de gezondste dingen die je voor jezelf kunt doen in het algemeen.

Niet vijf minuten na mijn driftbui, mijn rug losser. Ik voelde me lichter. Ik voelde me gelukkig. Ik voelde me wakker. Mijn lichaam was in leven, vloeistof, en sterk. Ik was aanwezig. Ik vertelde mijn moeder dat ze is een genie. Ze zei dat ze leerde het van mij, toen ik drie jaar oud. Toen ik driftbuien als kind, gebruikte ze om mee te doen, omdat, nou ja, waarom niet? Mijn moeder KRIJGT kinderen, op een manier die niemand anders weet ik wel. Ze weet dat je &'; ve kreeg net aan de driftbui hebben, en proberen te stoppen is zinloos. Ze weet dat een klein bedrijf tijdens een driftbui maakt het dat veel beter. Een of andere manier, ik vergat, als mijn volwassen zelf, dit juweeltje van wijsheid. Ik ben dankbaar te hebben hersteld.

Ik denk dat, om wat voor reden dan ook, we proberen altijd zo volwassen. Waarom is dat? Kinderen hebben veel meer plezier. Ze zijn natuurtalenten in gevoel en bewegen op, geen opgeslagen spanning nodig. Wat veranderd u en mij van een vrij vier-jarige om een ​​greep in volwassene (ja, er zijn vele ervaringen in het leven die, helaas, te vergemakkelijken dat proces), it &' voelen;. Is tijd om onze jongen genie te heroveren

Ik heb geprobeerd om mama een driftbui video te maken, maar ze was een beetje verlegen. Misschien I &'; ll haar te dwingen tot Tantrum Workshops geven met mij. Hoe dan ook, ik hoop dat haar genie te brengen aan u, omdat ik denk dat je &'; ll profiteren in een enorme manier. Voor nu, het geschreven woord is het beste wat ik kan doen. I &'; ve geleerd van de meester, maar ik don &'; t beschouw mezelf als een volledig opgeleid driftbui instructeur gewoon nog
Hoe maak je een bewuste Tantrum

1) Queue de kwestie u &';. Re boos over in je geest. (Als je don &'; t weet wat het is, dat &'; s fijne – je kunt beginnen met het gevoel in plaats daarvan.)

2) Start verplaatsen. Beweeg je schouders, schud je armen, maken de lucht stoten – gewoon alles wat uw lichaam wil doen. Blijf in beweging.

3) Start klagen over wat het ook is, of wat dan ook. (Als je don &'; t heeft een echte klacht, kun je gewoon lawaai te maken, ook.) Stoop uw laagste niveaus. Zeg wat je echt wilt zeggen, maar aren &'; t laat jezelf te uiten. Gebruik je bitchiest stem. Dan schreeuwen. Krijg snarky. Mock. Janken. Rechter. Kanaliseren je innerlijke peuter. (Blijf in beweging.)

4) Voel wat emotie is er. Zeg wat je voelt. (Blijf in beweging.) Laat je bewegingen te uiten wat je &'; re gevoel op welke manier voelt. Wees de drama queen. Ga weg over de top.

5) hysterisch lachen om jezelf

(Dit zal stap 5. vergemakkelijken) kan ik echt van &';. T aanbevelen dit genoeg is. Ik gebruikte het gisteren onder het genot van een kledingkast kernsmelting. (Deze terugkeren bij een reguliere maandelijkse interval voor een aantal vreemde, volledig onverklaarbare reden …) Ik voelde me helemaal hysterisch over al mijn kleren, en brachten een goede paar uur herkauwen op hoe vreselijk ze zien er allemaal, voordat ik herinnerde de Bewuste Tantrum Technique. Ahhh, zoete opluchting. (Nu serieus, aren &'; t je gewoon een beetje geïntrigeerd door een tool die is krachtig genoeg om PMS manie vrijgeven U &';? Ve moet het proberen.)

Dus, ik moedig u aan om een ​​peuter wanneer je nodig hebt te voelen door iets. Hebben het moment. Laat je daar heen te gaan. Laat het allemaal rondhangen. Bukken om uw laagste niveaus. Dan moet je &'; ll opstaan ​​op de zoete nasleep, lachen om je naar huis &ndash te dragen; u
.