Top Tien niet-medicamenteuze behandelingen voor angst

Veel van mijn patiënten niet willen medicatie voor angst en ik steun hun inspanningen om een ​​holistische oplossing te vinden. Hier zijn mijn top aanbevelingen:

1) Praktijk wat diepe, langzame ademhalingen, helemaal naar beneden, waardoor je buik uit. Er &'; sa reden dat de Boeddha wordt altijd afgebeeld als een dikke buik – buikademhaling produceert kalm, chill mensen. Yoga en meditatie lessen kan u helpen te leren over.

2) Schrijf in het heden. Angst is zorgen te maken over de toekomst. Als je in het huidige moment, het nu is, is het eigenlijk onmogelijk om angstig te voelen.

3) Maak een wandeling. Naast het feit dat goed voor je lichaam en het veroorzaken van een verandering van omgeving, wandelen saldi van de twee kanten van de hersenen.

4) Download wat ontspanning CD &'; s en /of muziek die u weet is gegarandeerd om u te kalmeren. . Maak een afspeellijst kunt u rekenen op om altijd je in een ontspannen sfeer

5) Bekijk een komedie: een film, een aantal stand-up of zelfs te lezen een komische schrijver. Gelach kan wel of niet het beste medicijn zijn, maar het zal zeker neem je gedachten af ​​van uw problemen

6) krijg je een massage. Waar ik woon in LA, zijn er vele mogelijkheden om een ​​low-cost massage , met inbegrip van de nieuwe Chinese Voetmassage plaatsen die een uur lang full-body behandeling voor $ 25 te bieden. Sommige steden hebben low-cost massage scholen.

7) Het kalmerende effect van warmte: neem een ​​warm bad, drink wat hete thee, wikkel jezelf in een “ blankie &"; en knuffelen op de bank

8) Daag je denken:. Angstige mensen hebben een bepaalde manier van praten om zich die bijdraagt ​​aan angst. Een boek dat kan echt behulpzaam met dit "Feeling Good" van Dr. David Burns

9) Goede voeding: De manier waarop we eten kan een veel te maken met het bevorderen van angst te hebben. Te veel koffie, geraffineerde koolhydraten, additieven, en suiker kan leiden tot angststoornissen. Observeer hoe je stemmingen op en neer gaan met het gebruik

10) Wekelijkse psychotherapie. Lange staande kwesties, familie en culturele programmering, gewoonten van de geest – Dit zijn slechts enkele van de problemen die kunnen worden op doel. Angst is een teken dat er iets in je leven is niet goed. Hulp krijgen om te gaan.

Als deze behandelingen zijn uitgeprobeerd en er is geen verandering in een maand, is het raadzaam een ​​volledige evaluatie door een zorgverlener. Het is belangrijk om uit te sluiten een medische aandoening die symptomen van angst kunnen veroorzaken.

Veel mensen overwegen om een ​​anti-angst drugs een teken van zwakte. Het is niet meer dan het zwak voor diabetische insuline. Er zijn eigenlijk een aantal uitstekende medicijnen voor angst dat je op een als een noodzakelijke basis die geen verslaving veroorzaken kan nemen. Het maakt je niet een beter mens om onnodig lijden te verduren

© 2011 Catherine Auman
.