Boeddhisme, de hersenen, en een slechte baas

Er &'; s niets meer frustrerend en ontmoedigend dan het gevoel dat je baas ondermijnt uw inspanningen om je best te doen op het werk. Misschien lijkt het opzettelijk, misschien lijkt het gewoon wie hij /zij is. Ongeacht de oorsprong, de tol op je moreel en de prestaties is hartverscheurend verspilling.

Wat te doen? U &'; ve vrijwel zeker geprobeerd alles wat je kon bedenken

Misschien heb je &';. Ve in geslaagd om een ​​groot deel te isoleren jezelf van contact met hem of haar, zodat uw woede en frustratie uitbarsten minder vaak. Maar zoals met de meeste work-arounds, there &'; s nog steeds een subtiele prijs, een blokkade om hartgrondig engagement. Die vent sessies met een collega die &'; even gefrustreerd is over het algemeen laat een slechte smaak

Geloof het of niet, hier &';. S waar de neurowetenschappen van empathie kan helpen.

Empathie wordt vaak gedacht te worden te weten hoe een andere persoon zich voelt. In het kader van het proberen om een ​​conflictueuze relatie onschadelijk te maken, een bredere definitie beter werkt. Denk aan empathie als het vermogen in een ander &' te staan; s schoenen, toegang hoe hij /zij kan een bepaalde situatie ervaren. De empathische wetende dat we &'; re over meer dan intellectueel. It &'; s dichter bij intuïtie, intuïtie een complex van hoop, zorgen, angsten, zelf twijfel en /of trots &'; s raken verlicht in een situatie. Ja, het &'; s gewoon wat je maar kunt bedenken, of aanvoelen, en er &'; s geen garantie dat &'; s nauwkeurig. Maar de inspanning zelf te diep inzicht in de factoren die aan een andere persoon, verschuift de kwaliteit van de ruimte tussen u. U &'; ve verschoven van oordeel nieuwsgierigheid

Het gebied van de neurowetenschappen is het verstrekken van nieuwe input over ons vermogen om te ontwikkelen en te versterken, het vermogen tot empathie.. De vrijgave van bepaalde neurotransmitters (oxytocine en vasopressine in het bijzonder) lijkt te worden gekoppeld aan vormen van sociale binding, waaronder empathie en vertrouwen. Verder is deze koppeling lijkt cirkelvormig te zijn, zodat de handelingen van vriendelijkheid of trust vrijkomen oxytocine en oxytocine vrijkomen op zijn beurt stimuleert de gevoelens van empathie en emotionele verbinding. Dit gebeurt zelfs tussen totale vreemden.

Een aantal experimentele studies hebben de kracht (duurzaamheid en levensduur) van de toegenomen empathie en gevoel van verbondenheid getest. Hoe lang die gevoelens mee? Hebben ze zich alleen voordoen in vriendelijk of goedaardige interpersoonlijke situaties? Kunnen ze transformeren van een sterk negatieve emotionele reactie?

Studies met behulp van de boeddhistische metta (liefdevolle vriendelijkheid) meditatie * lijkt een zekere mate van overdracht van meditatie om real-life, en een zekere mate van invloed, zelfs in sterk negatief tonen situaties. Wat &'; s meest interessante is dat deze positieve effecten sterker en duurzamer met de praktijk. Het lijkt erop dat een actieve beoefening van het cultiveren van vriendelijkheid legt geleidelijk af nieuwe neurale netwerken die ldquo kan zijn &; herinnerde &"; of gereactiveerd zelfs onder steeds moeilijker omstandigheden. Als dit waar is met betrekking tot vriendelijkheid, isn &'; t het waarschijnlijk ook het geval met betrekking tot empathie

Een belangrijk voorbehoud:? Uit onderzoek blijkt dat de voordelen van de oxytocine < krijgen; - > empathie lus om een ​​toxische situatie of relatie te verbeteren, moet u eerst empathie uit te breiden naar jezelf. Neem de tijd, misschien in meditatie, te verbinden met de lagen van sterke emotie die gepaard gaan met het gevoel gedwarsboomd in je verlangen om een ​​goede baan te doen. Laat uw gekneusd hart te hebben uw aandacht en zorg, zo veel als het nodig heeft. Wanneer u &'; re klaar om empathie te breiden tot je baas, neem je tijd als je probeert te stappen verbeelding in zijn /haar schoenen. Keer terug naar je weer als je merkt dat je geactiveerd.

Vanaf deze self-zorg uitkijkpunt, wat duidelijk over de punten van wrijving met je baas wordt? Kan je een manier waarop zowel zijn /haar zorgen en de jouwe kan worden aangepakt? Zo niet, dan kun je je voorstellen het initiëren van een gesprek dat begint met het benoemen van zijn /haar zorgen, en het aanbieden van uw bereidheid om te helpen? Zoiets als “ Ik weet dat je &'; re bezorgd over het verminderen van overwerk. Ik heb een aantal ideeën, als je &'; graag hen &" horen;

Ook als verbetering lijkt langzaam of afwezig is, vergeet niet: de hersenen is plastic. Als u doorgaat met uw capaciteit te versterken in andermans &' te staan; s schoenen in het midden van de negativiteit, kunt u vinden de empathie vaardigheid groeit in onverwachte richtingen. Misschien heb je komen met een idee voor een totaal nieuwe benadering van uw baas. Contractie wordt vervangen door expansie, en verse inspiratie wordt mogelijk

* Er &'; s een goede beschrijving van de boeddhistische metta praktijk, evenals meer informatie over de neurowetenschappen betrokken bij Rick Hanson &'; s Wise Brain artikel: www. .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.