Atleten Een nieuwe reactie op pijn

“ Het succes is hoe hoog je stuiteren als je bottom hit &";. Generaal George Patton

Let &'; s face it, uithoudingsvermogen gebeurtenissen zijn pijnlijk. Wanneer het vangt atleten van wacht, hun prestaties hapert. De oplossing is om voorbij de pijn, en de focus in het heden met het doel in het achterhoofd te houden.

Op de wedstrijddag Sam wist dat hij al het mogelijke had gedaan om voor te bereiden op de eeuw wielerevenement, een 100-mijl wielerwedstrijd. Het was een vertrouwen booster. Hij genoot van de rush van adrenaline coursing door zijn lichaam in afwachting van de start.

Ongeveer halverwege in de race tijdens een steile klim bergopwaarts Sam sloeg zijn muur van de pijn. Met jaren van fietsen onder zijn riem is hij bekend met de pijn. Sam heeft inconsistent succes tot voorbij de muur te krijgen. Op deze bijzondere rit leed hij van de pijn, niet in staat om de focus te herwinnen.

Gedachten over verdienen, mogelijkheden en twijfel beginnen aan de oppervlakte. Zijn innerlijke criticus afgeleid zijn focus. Toen hij werd scherp bewust van het ongemak, zijn pijn toegenomen. Voor een vluchtig moment dat hij beschouwd vallen met een nep letsel terug te trekken uit de race. Alles om het ongemak te stoppen. Sam blijft echter altijd uit vastbesloten te breken door de pijn.

Slechts drie opties beschikbaar waren om Sam zodra hij sloeg in zijn muur van de pijn. Hij kon terugtrekken, verandert zijn tempo en drop terug of vooruit te duwen voorbij de pijn. De aanmatigend pijn leidde hem terugvallen. Fietsers hij normaal zou hebben geslagen begonnen hem te passeren.

Zijn inconsistent reactie op pijn was bemoeien met zijn hoge prestaties doelen. Hij wist dat er moest een betere manier zijn. Net als de meeste duursporters, Sam was volhardend, nieuwsgierig naar hoe hij zijn grenzen te verleggen, het gezicht van zijn angsten, en te leren van zijn fouten. Hij bezat een gedurfde geest
Sam &';. S eerste reactie op pijn automatisch geactiveerd specifieke gedachten. Hij ontwikkelde deze reactie in de tijd. Het didn &'; t toevallig 's nachts.

Sam &'; s doel was om een ​​nieuwe reactie op de pijn te maken. In plaats van het lijden door het, was hij bereid om te ontmoeten hoofd op. Zodra hij vastbesloten zijn typische reactie, de volgende stap was om los te maken van die gedachten, het wegnemen van hun macht.

De eenvoudigste benadering was om de Emotional Freedom Techniques (EFT) gebruiken. EFT, zoals acupunctuur, werkt het energiesysteem in het lichaam. Het doel voor Sam was gemakkelijk te onderhouden hoge prestaties in plaats van het krijgen in een strijd. EFT geholpen Sam emotioneel los te maken van de negativiteit in zijn verhaal over pijn. Zodra dat klaar was kon hij een nieuwe reactie te ontwikkelen.

Sam met succes gebruikt EFT om los, het veranderen van zijn perceptie over pijn. Volgende Sam onderzocht strategieën kon hij gemakkelijk te gebruiken om gefocust te blijven. Ten eerste, zijn muur van de pijn was niet te overschrijden bakstenen muur meer. Nu zag hij het als een flinterdun muur die hij kon gemakkelijk rijden door.

Een game plan is ontwikkeld voor het duwen door zijn pijngrens. Hij wist uit ervaring wanneer het waarschijnlijk zou zijn. Hij schiep nieuwe positieve gedachten focus te behouden en geïdentificeerd verschillende incrementele doelen om zichzelf uit te dagen langs het parcours. Het creëren van een strategie veranderde zijn perspectief van reactief naar actief. Sam &'; s nieuwe reactie is om door het papier muur, het handhaven van focus op zijn prestaties.

Om de leercurve te verkorten, Sam begon visualiseren met behulp van zijn nieuwe reactie wanneer de pijn te raken. Limit s, en dan daag zich korter doelen langs het parcours te bereiken, eerst zou hij de fysiologische reactie op duwen zijn lichaam &' erkennen. Het kiezen van een nieuwe reactie was bevrijdend.

Het worden geabsorbeerd met gedachten over het lijden is energie aftappen. Ja, de lichamelijke gewaarwordingen zijn zeer, zeer reëel. Het is belangrijk te erkennen dat het slaan van een pijngrens hoeft niet een cue voor uw innerlijke criticus om de leiding te nemen. Minimaliseren van de kritische gedachten te vertellen waarom u don &'; t verdienen of wat een slechte beslissing die je gemaakt te denken dat je zou kunnen concurreren racen. Angst en twijfel gespannen je lichaam die de prestaties beïnvloedt. In plaats van het toestaan ​​van de negativiteit om controle te nemen, te herkennen is het mogelijk te breken door middel van deze mentaliteit.

Activiteit: Sporters weten dat ze gaan om de pijn gezicht. Het is onderdeel van de uitdaging. Een overvloed aan strategieën bestaan ​​voor het krijgen van het verleden de muur van de pijn. Erkenning van de pijn zonder ingevoerd in het nodig is als je ernaar streeft om je prestaties te verbeteren. De pijn is echter niets af. Werken aan het verbeteren van uw vermogen om te werken door middel van het, waardoor het minder van een afleiding.

Wanneer bent u het meest waarschijnlijk aan uw muur van de pijn hit? Beschouw je gedachten wanneer dit gebeurt. Nu een lijst van nieuwe gedachten zou u liever. Houd ze eenvoudig om één of twee woord zinnen. Volgende beslissen hoe je wilt jezelf uit te dagen langs het parcours, kiezen voor focus op prestaties in plaats van pijn te houden. Wanneer deze moeilijke momenten raakte met kleinere mijl markers langs de cursus helpt om incrementele prestaties te bieden langs de weg Restaurant  .;