De 9 dingen die je kunt doen om conflicten op te lossen en Stop Argumenten

Uit voorbij ideeën van wangedrag en recht te doen, is er een veld. I &'; ll je daar. – Rumi

​​De kwaliteit van ons leven hangt niet af van het al dan niet hebben wij conflicten, maar over hoe we reageren. – Tom Crum

Gezonde communicatie is verheugend, maar vaak uitdagend, vooral tijdens conflicten. Communiceren verschillen kunnen leiden tot escalatie, nooit eindigende argumenten of kan uw verbinding met elkaar te verdiepen. Het beoefenen van de volgende richtlijnen kan het grootste verschil in de kwaliteit van je relatie te maken.

1. Een verzoek om te praten
Don &';. T veronderstellen uw partner klaar is om gewoon te praten omdat je bent. Vraag je partner of hij of zij bereid is om te luisteren, "Ik heb iets dat ik wil graag met u bespreken, is het nu een goed moment?"

De reactie van de luisteraar is ofwel, “ Ja, het is een goede tijd, &"; of "Nee, nu niet, maar ik kan praten 02:00. Zou dat werk voor u?" Onderhandelen over een tijd dat werkt voor jullie beiden.

2. Vergeet niet Liefde
Neem een ​​moment om te herinneren aan de persoon met wie je spreekt met iemand u houdt van; zij en' re niet de vijand. Vergeet niet dat je &'; re op dezelfde “. Team &"; De reden dat je spreekt is om dingen beter te maken.

Stel jezelf de volgende twee vragen:
• Wat is mijn bedoeling hier; wat is mijn doel
&bull?; Is wat ik ga zeggen gaat me dichterbij of verder te leiden uit de buurt van mijn doel

Als u niet duidelijk dat wat je gaat zeggen zal helpen uw gewenste resultaat te bereiken bent, don &'; t ter sprake brengen. Wacht tot u &'; re duidelijk over het probleem dat u wilt oplossen. Vraag jezelf, “ Wat &'; s mijn werkelijke bedoeling in het brengen van dit nummer up &";?

Het kan enige reflectie nemen om de onderliggende kwestie binnen een conflict te verduidelijken. Wees geduldig met jezelf en je partner; neem de tijd om de onderliggende behoefte binnen de kwestie te ontdekken.

3. Een probleem in een tijd
Zodra u &';. Re over wat je wilt wissen, blijf gefocust op dat specifieke onderwerp totdat het &';. S opgelost of je een impasse geraakt
Vermijd het brengen van een nieuw onderwerp of tegengaan met een andere kwestie met je partner. Blijf weg van het praten over elkaar, die alleen leidt tot het verhogen van uw stem en schreeuwen. Men spreekt tegelijk. Don &'; t onderbreken elkaar. Om de beurt.

4. Begin met de "feiten"
Bij het delen over een onderwerp of iets wat je partner deed, beginnen met het specifieke gedrag. Vraag jezelf af, is wat ik over iets een videocamera zou opnemen &" beschrijven?; Zo niet, ga dan terug naar observeerbare gedrag

Vermijd je altijd of je nooit verklaringen
. Bijvoorbeeld:. &Ldquo; U verlaat altijd de afwas in de gootsteen. U &'; re zo'n slons, "versus" je vanmorgen vertrokken de afwas in de gootsteen ... "

5 Sprekend vanuit de “. I &";
Deel je gedachten en gevoelens met behulp van" I ". verklaringen Bijvoorbeeld" Ik voel me gekwetst &"; vs. “ Je doet me pijn &"; Sprekend vanuit het &"; I &"; helpt u voorkomen dat de spreekwoordelijke die &'; s “ recht &"; argument.

6. Eigenaar van uw interpretaties, betekenissen en gevoelens zonder blaam.
Wanneer u deel uw interpretaties, gedachten en gevoelens, bedenk dan dat ze van jou en niet noodzakelijk hetzelfde als uw partners.

De meeste argumenten zou nooit gebeuren Als we gewoon zouden aanvaarden dat ons standpunt is geldig voor ons, maar niet noodzakelijkerwijs gedeeld door onze partner.

Als u de volledige verantwoordelijkheid voor je gedachten en gevoelens te nemen, kun je hoofd af escaleren in een ruzie over wiens interpretatie is de "juiste" is. Niemand heeft de objectieve waarheid in een relatie

De uitdaging is om de betekenis van het evenement, hetzij uw betekenis, in plaats van de betekenis

Sommige don &'; ts:..
• Niet toeschrijven motieven, gevoelens of gedachten om je partner
• Niet aandringen je gelijk over wat er gebeurd zijn. Als wat er gebeurd is in het geding, zeg het is hoe je het onthouden
• Geen kritiek op de persoon waard. Scheid de persoon uit het gedrag. Wees hard op de problemen, zacht op de persoon

7. Als je begint te argumenteren neem een ​​time-out.
Als je boos of beschuldigend te worden, neem een ​​paar ademhalingen en zelf kalm naar beneden. Als u can &'; t kalmeren, stop en neem een ​​time-out. Maak een afspraak met uw echtgenoot om elk gesprek te stoppen wanneer een van je de behoefte voelt. Wie vraagt ​​de time-out is verantwoordelijk voor het gesprek, zodra ze in staat zijn te hervatten. Als u nog steeds het gesprek voort te zetten na uw partner een time-out heeft aangevraagd, zal het bijna nooit goed af. Dus eren elkaar &';. S Time Out

Vergeet niet je doel is om dingen beter te maken. Ruzie en de schuld te geven zijn contraproductief elke conflictoplossing en zal niet beter op.

8. Zeg wat je wilt
Maak een verzoek. Aanvraagt, is een van de meest belangrijke relatie vaardigheden is er. Vraag naar iets dat zal helpen zich beter voelt en ga je terug naar verbinding. Maak er iets dat duidelijk is en een haalbare gedrag.

Het aanvragen is niet klagen, veeleisend, bedreigend, kritiek, of focussen op het negatieve verleden. Verschuiving van de onveranderlijke negatieve verleden om een ​​haalbaar positieve toekomst - zeggen wat je wilt, niet wat je niet wilt

onderhandelen over een win-win oplossing.. Wees creatief en zoek naar een oplossing die werkt voor jullie beiden.

Als u vragen voor wat je wilt laten gaan van het resultaat. Erken je partner om wat voor positieve reactie dat ze in staat zijn om u te geven, zelfs als het &'; s niet alles wat je wilde.

9. Oefenen, oefenen, oefenen!
De enige manier om meesterlijk in de communicatie geworden is om de vaardigheden en de praktijk te leren. Er &';. Is geen betere plek om effectieve resoluties conflict vaardigheden te leren dan in uw intieme relatie

De beloning is onmetelijk, het krijgen van meer van wat je wilt en een diepere liefdevolle verbinding

We hebben allemaal te maken. fouten langs de weg, maar in plaats van te geven, van hen leren en blijven oefenen.

Als u na het beoefenen van deze vaardigheden die je blijven pleiten of u &'; re niet krijgen wat je wilt in je relatie, nog wat hulp van een huwelijk counselor of relatie coach
.