Het geheim om kalm te blijven in Chaos

I &'; ma coach, dus mijn klanten (managers, ondernemers, consultants, coaches en andere high performers) te zien in mijn praktijk voor allerlei redenen. Als ik moest ze categoriseren, I &'; D zeggen dat de meeste klanten waren op zoek naar manieren om van “ kalm blijven in de chaos &" ;. Dat &'; s wat Sam zocht toen pakte hij naar telefoon om mij te bellen een dinsdagochtend

Sam had al zoveel bereikt.. Maar nu werd hij geconfronteerd met een nieuwe uitdaging, gevoel benadrukt en overweldigd en hoeven kalm en gecentreerd te zijn. Hij moest krachtige, effectieve beslissingen te nemen, ondanks de chaos om hem heen

Sam (laat &'; s noemen hem Sam)., Een aantrekkelijke en intelligente man in zijn mid-30 &'; s kwam naar me toen hij zocht werk . Hij had een prestigieuze positie gedefinieerd door voortdurende conflict verliet -. Een cultuur van boosheid en stress

Gelukkig getrouwd en vader van twee kleine jongens, wilde hij zijn opleiding en ervaring aan het werk gezet in een startup met een hoog potentieel voor succes.

Head hunters zocht hem uit. Hij kreeg indrukwekkende interviews, en het krijgen van call backs van HR, dus wat is het probleem

Sam wasn &'; t doet het goed in de face-to-face interviews. Vanwege angst (restjes van zijn laatste functie, de confronterende stijl van sommige interviewers, geldzorgen en problemen met zijn jonge zoon) over kwam hij zo gespannen, licht ongericht en gehaast. Zijn stellaire opleiding en ervaring weren &'; t schijnt door

Hij wist dat hij reageert op de stress van interviews op een manier die didn &'; t ondersteunen zijn doel. Hij gewoon didn &'; t weet wat te doen, dus we begonnen samen te werken

Ten eerste hebben we ontdekt dat wanneer Sam ervaart stress, zijn reactie is om te willen van “. Weglopen &" ;. Deze reactie is hardwired in zijn hersenstam en kwam elke keer dat hij ervaren enige mate van chaos. We &'; D moeten dit aanpakken

Hij kwam al snel begrijpen dat “! Vlucht &"; getoond in een holle borst (lichaamstaal die informatie verstuurt), een stemverheffing, een snel tempo toen hij sprak die vertaald van “ gebrek aan vertrouwen &"; en het gebeurde elke keer dat hij werd geactiveerd, hoewel hij nu kon identificeren.

Sam begon te oefenen krijgen dagelijks gecentreerd. Met een paar minuten van de ademhaling praktijk - - ja eenvoudige ademhalingsoefeningen in geen stress en lage-stress-situaties, kon hij wat ruimte rond zijn &ldquo maken; reactie &" ;.

In die ruimte, koos hij hoe hij zijn lichaam te houden - rechtop en ontspannen. Vanuit die houding, was hij in staat om zijn zinnen eindigen met zekerheid, spreek duidelijk en bondig in zijn natuurlijke stem en blijf kalm, neutrale en open naar de interviewer.

Voor het plezier (en goede praktijken), we rol interviews na centrering praktijk om te werken aan passende antwoorden eerder dan zijn typische reacties. Zoals hij geleerd om te reageren, de tijd nemen om duidelijk te spreken, luisteren en diep adem, glimlachte hij meer, uncrossed zijn armen en leunde naar voren - steeds meer uitnodigend dat zijn “ ingestort &"; lichaamstaal van de vroege dagen.

Sam kreeg zo goed in kalm blijven, houden van zijn lichaamstaal open en nieuwsgierig in plaats van geïntimideerd en spreken met het vertrouwen dat zijn kennis en ervaring toonde, dat hij landde een grote VP van financiën positie in aantrekkelijke bedrijf (en hielp zijn kleine jongen door een moeilijke patch ook).

Waarom heeft dit werk? Meer dan 3 maanden, Sam was ijverig over zijn praktijken. Oh zeker, waren er enkele minpuntjes (zoals voor de meesten van ons, de vooruitgang was niet &'; t lineair), maar hij bleef verbeteren. Zozeer zelfs dat hij gaf me een gloeiende testimonial op Yelp.com

En de echt “ goed nieuws &"; is dat Sam de hulpmiddelen te gebruiken in enige en alle stressvolle situaties gehad nu.

Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Goede spanning als een promotie of huwelijk, of stress je als negatief categoriseren rond het verlies van een baan of een gemiste deadline al maken de dezelfde reacties in je lichaam.

Leren om te erkennen hoe u reageert, het verkrijgen van de instrumenten die sommige centrering ondersteunen - gewoon beginnen met je adem, kun je veel effectiever (en aangenaam om rond te zijn), wanneer dat onvermijdelijk spanning opduikt zijn

U kan het proces beginnen door op te merken uw adem. Vervolgens zonder dat een verandering in de inademing, beginnen de uitbreiding van de uitademing - hoorbaar, als u &'; re alleen. Uitbreiding van uw uitademen doet veel in het ontspannen van de spieren van je gezicht en bovenlichaam. Het gaat verder door de openstelling van het middenrif. Gelukkig kunt u ook een beetje meer ruimte om in te spelen, in plaats van te reageren hebben

Vrij eenvoudig, maar niet zo gemakkelijk te onthouden wanneer u het meest nodig hebt

Dat &';.. S Daarom oefenen in no-stress of low-stress-situaties is van cruciaal belang. Als je oefenen voor 28 dagen, je &'; - een gezond - dat opnieuw zal betalen telkens ll een nieuwe gewoonte te maken.

En hoe kun je jezelf eraan te herinneren dit voor 28 dagen doen? Stel een kalender herinnering op uw computer, zet een notitie op uw badkamerspiegel, en zet een notitie op het dashboard van uw auto
.