Als u zich beter voelt, je hersenen beter presteert

Het &'; s gezegd dat door middel van meditatie, in staat om niet alleen je lichaam, maar je geest ook rustig je bent. Het klinkt misschien te moeilijk om te proberen, maar er zijn manieren om meditatie zo eenvoudig mogelijk te maken. Dit artikel voor degenen die aarzelen om te mediteren vanwege de perceptie dat meditatie is een moeilijk proces. Het kan waar dat om je meditatie vaardigheden die je nodig hebt om te oefenen voor jaren echter perfect, kunt u nog steeds beginnen met de eenvoudigste ontspanningstechnieken zijn. Dit zal zeker zorgen dat u zich beter voelt, ontspannen je hersenen een beetje, en verjongen je hele wezen

Meditatie is een goede manier om stress te verminderen; en zoals we allemaal weten, kunnen we beter als we niet gestrest denken. Zoals veel onderzoekers hebben opgemerkt, kunt u last heeft van schade aan de hersenen als u bent blootgesteld aan een constante stress. Nu, isn &'; t meditatie precies de juiste impuls om uw hersenen macht

Door middel van mediation, je concentratie zal worden verbeterd, zodat je beter kunt concentreren op een mentale activiteit die u bezig bent. Dus, wilt u misschien overwegen het leren om je geest te beheersen en gebruiken efficiënt voor je eigen doelen, doen dit door te beginnen met de adem technieken zich verder tot eenvoudige meditatie.

ADEM KIJKEN

Een plek waar je kunt zitten en te ontspannen comfortabel. Geven veel aandacht aan je ademhaling voor een paar seconden. Kortom, je hoeft alleen je geest vrij te maken voor een moment en hebben een rustige tijd op uw eigen. Hier zijn een paar tips om u te helpen.

1) Vind je
Als je een beginner bent, kunt u een rustige plek waar je kunt mediteren vinden. Als je meer expert in meditatie, zult u merken dat u al waar u wilt kunt mediteren. Voor nu, het vinden van een plek waar je in vrede kunt voelen

2) Get comfortabele Heb je een positie die &';. Is goed voor je. Bijvoorbeeld, zitten met een rechte rug, met beide voeten op de grond en je armen comfortabel langs je lichaam. Blijf gewoon jezelf ontspannen en comfortabel, maar niet in slaap – dit moet je meditatie positie.

3) Laat Tension Heb Let op welk deel van je lichaam is het meest gespannen. U kunt leren hoe je gespannen die delen en vervolgens de spanning los in dat deel van je lichaam. U kunt de release als uw lichaam begint te worden ontdaan van alle spanning te ervaren. Als je het proces herhalen, zul je later leren hoe je eenvoudig ontspannen.

4) Adem
Adem door je neus. Daarbij kan de lucht gemakkelijk door je longen. U zult merken dat je middenrif, buik en borst uitbreiden meer als je ademen door je neus. Dit is hoe je ademt.

5) Let Heb er gevallen kunnen zijn wanneer je gedachten kan worden afgeleid door andere gedachten, wanneer dit gebeurt, zachtjes begeleiden jezelf terug te letten op je ademhaling. De gedachten zal gebeuren, gewoon kijken ze zweven over je bewustzijn als je zou kijken naar de wolken drijven langs de hemel.

U kunt deze meditatie te voeren gedurende ten minste vijf minuten. En dan als je het oefenen meer en meer elke dag, kunt u het uit te voeren voor een langere tijd. Je zult merken dat deze meditaties echt kan helpen u duidelijk uw geest en het verhogen van uw focus. Door beter te voelen, je hersenen presteert ook beter
.