Voordelen van Oefening op de hersenen en Stappen voor het krijgen van een Brain Boost door middel van Aerobics en Bewegen

De voordelen van fysieke en aerobics
zijn verbazingwekkende bij het overwegen van de hersenen gebouw en optimale denktechnieken vandaag. Een eenvoudige oplossing voor het optimaliseren van je hersenen kan in een gedisciplineerde en slimme aanpak liggen aan het toevoegen van lichamelijke oefening die niet alleen zal je hele lichaam gezonder maar verbeteren en cognitieve vaardigheden te behouden.

Waarom is Bewegen Goed voor mijn hersenen

De bloedstroom wordt verhoogd tot elk orgaan in je lichaam tijdens erobic oefening. Dr. Daniel Amen van de Amen Clinics merkt onder meer verwezen, hoe lichaamsbeweging zal uiteraard maken het hele lichaam gezonder, maar ook daadwerkelijk stimuleren neurogenese en het vermogen van het lichaam om nieuwe neuronen te creëren. Hoewel oefening kan ontspannen men een dag stressvolle activiteiten tegelijkertijd uitoefenen ook corticale alertheid wekken. Goede aërobe oefening kan zelfs aansporen je zenuwstelsel in een staat van opwinding.

Nu oefening effecten op de hersenen van de fysieke en aërobe activiteit
natuurlijk een voordeel als het je zou kunnen zetten in kan zijn een staat ideaal voor geestelijke activiteit, maar een woord van voorzichtigheid hier als u zeker niet zou willen deze toestand te bereiken kort voor een aantal noodzakelijke diepe slaap. Het is aangeraden om ten minste enkele uren oefenen voor het slapen gaan, niet dichter. U wilt oefenen voor het slapen gaan te vermijden, maar als je uit te oefenen voor het slapen gaan, dan is het lezen van een boek voor het slapen gaan kan de juiste stap zijn, maar niet kiezen voor een opgewonden boek als een moordmysterie als je wilt een goede nachtrust na het sporten. Veel raden een geleide meditatie ontspanning als optie ook.

Brain Exercise Health

Aerobic oefening effecten op de hersenen hebben beleden voor enige tijd, maar ...
Studies en hersenonderzoek in de afgelopen jaren hebben dit bevestigd en heeft geleid tot gedetailleerde bevindingen.

Jean Pierre Changeux van het Pasteur Instituut in Parijs, samen met een onderzoeker van de Developmental Biology Instituut van Marseille, Christopher Henderson, bleek dat de groei van de axonen wordt gestimuleerd wanneer spieren worden verplaatst. Deze eenvoudige relatie is een belangrijke verbinding voor ons te tonen hoe intelligentie wordt beïnvloed door fysische en aerobics aangezien intelligence direct gerelateerd aan het aantal axonen wij.

Aerobic oefening is aangetoond dat de verbetering snelheid van de recall.

Het werk van William Greenough, een professor aan de Universiteit van Illinois Beckman Instituut heeft aangetoond hoe bloed en zuurstof naar de hersenen, zoals hier wordt verhoogd is in feite een verhoging van de haarvaten rond de neuronen in de hersenen.

Aerobic Exercise die hersenactiviteit helpt is gedefinieerd als zodanig aan bloed stroomt organen houden. Covert Bailey heeft deze aërobe oefening te zijn beschreven in een "comfortabele tempo" of wanneer uw hartslag is 220 minus uw leeftijd en dan heb je het resultaat te nemen en te vermenigvuldigen met 0,65 of 0,80 als u een atleet. Natuurlijk, dit is slechts een leidraad voor gezonde mensen en mensen met eventuele gezondheidsproblemen zou willen overleggen met hun arts als dat nodig is. Enkele algemene richtlijnen merkte hij kan hier worden voorgesteld, moet de uitoefening meegaan in dit tempo minstens 12 minuten tijdens het sporten moet ook het onderlichaam. Merk op dat hij aanbevolen de uitoefening tijd om non-stop voor de 12 minuten. Kortom, ik zou u willen werken tot 40-45 minuten op vijf dagen per week.

Oefenen kan meest gunstige op bepaalde tijden van de dag zijn.

Voordat een tijd waarin mentale alertheid gewenst en ook als de meest stressvolle tijd van de dag voorbij is kan zowel een optimale keren te oefenen. Krijg aërobe oefening als stevig wandelen of zelfs een fitness-klasse voor 30-45 minuten per dag, vijf dagen per week. De meeste mensen schakelen routines voor deze dagen, alles goed.

Lange termijn effecten van lichaamsbeweging op de hersenen

Er wordt opgemerkt dat de oefening is het meest gunstig voor je hersenen verwerken wanneer het is een levenslange activiteit en je bent het behoud van geestelijke functie. Tuurlijk, kunt u beginnen regelmatig wandelen op elke leeftijd, zelfs naar de sportschool, de toetreding tot een water-aerobics, zelfs na met pensioen en nog steeds voordelen. Echter, zo vroeg als je kunt. Als je een zittend leven te brengen, dan beginnen, oefening zal niet zo effectief zijn
.