Help me slapen

Weet u dat voorkomen beter is dan genezen? In feite, als je voorkomen dat slapeloosheid gebeurt op u, kunt u een beter leven te leiden! Vandaag in dit artikel zal ik u enkele tips en trucs die u kunnen helpen slapen in een mum van tijd! (Ik gebruikte deze methoden om me te helpen voor het slapen, dus geen zorgen over hen als ze zijn een bewezen en effectieve methode voor het voorkomen van slapeloosheid.)

Hier zijn de tips en trucs die ik heb gebruikt om me te helpen slapen:

Help mij slapen methode # 1: Vermijd koffie en andere bronnen van cafeïne
Weet je waarom we moeten koffie te vermijden? Dit komt door de stimulerende werking van cafeïne die nog vele uren en uw vermogen om in slaap te vallen 's nachts. Daarom moet u voorkomen dat alle bronnen van cafeïne, zodat u makkelijker in slaap 's nachts kan dalen. Er zijn vele andere bronnen van cafeïne dan koffie, voorbeelden van voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn, thee, frisdrank, sommige merken van aspirine en chocolade

Help mij slapen methode # 2:. Beperk uw alcoholgebruik
Het beperken van uw alcoholgebruik is een belangrijke factor in het helpen je beter slapen. Dit is te wijten aan de alcohol &'; s vermogen om de hersenen elektrische activiteit verstoren en ondermijnen de normale slaap architectuur door het onderdrukken van de rapid eye movement fase van de slaap

Help mij slapen methode # 3:. Vermijd of beperk uw dutjes
Probeer te voorkomen dat het nemen van lange dutjes in de namiddag. Als je echt wilt om jezelf te vernieuwen, een dutje van 30 minuten – 1 uur. Niet te veel slapen omdat dutten je natuurlijke slaapcyclus kunnen verstoren en voorkomen dat u moe genoeg gevoel in slaap als je echt wilt, dat is 's nachts te vallen

Help mij slapen methode # 4:. Don &'; t jezelf dwingen om te slapen als je echt niet moe helemaal
Dit is de veel voorkomende fout gemaakt door slapelozen. Weet je waarom ik vroeg je niet om jezelf dwingen om te slapen als je echt helemaal niet moe? Het is omdat als je niet moe, zul je jezelf opgezet voor woelen in je bed, dat is niet wat je wilde. Here &'; s een tip: Als je wakker na twintig minuten of zo zijn, uit je bed en iets rustig en niet-stimulerend doen. Nadat begin je te moe voelt, ga terug naar je bed en probeer weer slapen

Help mij slapen methode # 5:. Controleer uw medicijnen
Niet alle medicijnen die door uw artsen zijn goed voor je nachtrust! Er zijn een aantal over-the-counter geneesmiddelen die stimulerende middelen zoals cafeïne of pseudo-efedrine, dat u kunt voorkomen dat het krijgen van een goede nachtrust te bevatten! Dus proberen om uw medicijnen herzien met uw arts voordat u ze voordat je slaapt.

De bovenstaande tips geschreven zijn de bewezen technieken die ik gebruikte om me te helpen slapen. Ik hoop dat deze tips en trucs om te voorkomen dat slapeloosheid kan ook helpen beter te slapen. .
&Nbsp s interfereren met uw slaap, zoals obstructief slaapapneu of depressie, maar als je slaap problemen blijven bestaan, zou ik adviseren dat u een arts te zoeken, omdat je misschien een behandelbare onderliggende ziekte die &';