Uw hersenen zullen beter presteren met een Calm Mind

Met het gebruik van meditatie kun je niet alleen je lichaam, maar ook je geest te kalmeren. Dit artikel is voor mensen die onzeker zijn over meditatie als een geest kalmerende techniek vanwege de mening dat meditatie is een harde procedure te beheersen. Het kan waar zijn dat je meditatie vaardigheden die je nodig hebt om elke dag te oefenen voor de komende jaren te scherpen, maar het ding is dat je kunt uw praktijk beginnen door te beginnen met eenvoudige adem en ontspanning methoden die zal helpen de geest te kalmeren.

Zoals iedereen weet, met een rustige geest het denken en probleemoplossend proces wordt een stuk eenvoudiger gemaakt. Met het gebruik van mediation, zal je concentratie worden verhoogd, waardoor u zich volledig richten op een mentale achtervolging die u bezig bent. Beginnen met oefenen je meditatie door het volgen van de onderstaande procedure

1) Breath besef:.
Eerst vinden een plek waar je kunt zitten en te ontspannen. Zodra u een plaats hebt gevonden dan beginnen zich te concentreren op je ademhaling voor een paar momenten. Gewoon duidelijk uw geest en hebben een rustige tijd op uw eigen. Zodra u een expert in de meditatie zul je in staat om overal je wilt mediteren. Maar zien dat je een beginner bent net te vinden een mooie rustige plek om te beginnen met

2) Zorg ervoor dat je comfortabel.
Zoek een positie die je ontspannen houden maar niet in slaap. Veel mensen gebruiken de lotushouding voor hun meditatie die tevens door de benen en het houden van de rug recht, maar als u deze positie te moeilijk om in te vinden gewoon zitten in een stoel. Als je te kunnen liggen zonder in slaap te vallen, dan is dit misschien wel de meest comfortabele positie voor u. Blijf gewoon jezelf volkomen stil en ontspannen, maar niet in slaap

3) Laat je Tension.
Onderzoeken welk deel van je lichaam is het meest gespannen. Dan gespannen het gebied nog meer en dan de spanning los. De beste manier om deze ontspanning techniek te oefenen is om te beginnen met het spannen van de voeten dan loslaten van de spanning. Doe dit spannen en het loslaten van de hele weg het lichaam eindigend met de hoofdhuid. Als u deze ontspanning elke dag te oefenen, zult u snel in staat zijn om te ontspannen wanneer u wilt gewoon door te denken van het proces.

4) correct Adem:
Adem diep in door de neus en uit door de mond. Door de juiste ademhaling de lucht kan gemakkelijk door uw longen. Wanneer u correct ademt je middenrif, buik en borst uitbreiden elke keer dat je ademen door de neus. U kunt deze happening voelen door je handen op je ribbenkast. Dit is hoe je moet ademen te allen tijde.

5) Concentratie:
Er kunnen momenten waarop je gedachten kan worden afgeleid door andere gedachten, maar je moet altijd jezelf eraan te herinneren om zich te concentreren op je ademhaling. Met regelmatige herinnering, zullen de gedachten die je kunnen afleiden snel weg te gaan. Dus onthoud altijd concentreren op je ademhaling dit op zijn beurt zal de geest tot rust.
Probeer ten minste vijf minuten mediteren per dag. En dan als je wilt kun je de tijd te verhogen. Vergeet niet meditatie kan echt helpen uw geest tot rust en laat uw stress niveau, evenals het verhogen van uw concentratie. Good Luck Restaurant  !;