Zeven Sleutels tot Uw Brainpower ontgrendelen!

Ayurveda, de oude systeem van genezing uit India, beschrijft drie aspecten mentale prestaties? "DHI"? leren en begrip, "Dhriti"? behoud van kennis en "smriti"? geheugen of terugroepen. "Voor de beste mentale prestaties en realisatie van de meest volledige mentale potentieel, elk van deze drie factoren afzonderlijk moet worden op zijn hoogtepunt, en, nog belangrijker, de coördinatie tussen de drie factoren moet ook optimaal te zijn", zegt Rama Kant Mishra, Ayurvedische deskundige. Ayurveda adviseert aandacht te besteden aan de drie fundamentele pijlers van een goede gezondheid? voeding, slapen en lifestyle? deze stand van mentale evenwicht. Hier zijn enkele tips van Mishra te helpen stimuleren denkkracht:

Eet pure, "intelligente" voedsel

"Volgens Ayurveda, is het zeer belangrijk om voedingsmiddelen die natuurlijk en puur voor hun volledige zijn eten voordeel te worden geabsorbeerd door het lichaam, "zegt Mishra. Wanneer voedingsmiddelen zijn zo dicht mogelijk bij hun staat in de natuur mogelijk te maken, dat is wanneer ze leveren de meest krachtige voeding. Voedingsmiddelen die zijn genetisch veranderd, verwerkt of verfijnd hebben veel van hun natuurlijke intelligentie ontdaan van hen, en Mishra stelt dat ze het intellect en de coördinatie tussen de drie aspecten van de geestelijke dapperheid verstoren? begrip, retentie en recall. Ook taboe zijn voedingsmiddelen die zijn blik of geconserveerd met kunstmatige toevoegingen en conserveringsmiddelen, of voedsel met kunstmatige kleur- en smaakstoffen. "Koken met verse, biologische ingrediënten kan een beetje meer tijd en moeite," gaat akkoord Mishra. "Maar je hersenen, en zelfs je hele systeem zal u er dankbaar voor zijn en de terugbetaling van de inspanning met versnelde prestaties."

Houd een aanbod van evenwichtige voeding

De aanbevolen Ayurvedische dieet is vegetarisch. "Granen, bonen en peulvruchten voedingsstoffen voor de hersenen," zegt Mishra. "Zorg ervoor dat u tal van gekookte bladgroenten bevatten. Verschillende porties groenten en fruit worden aanbevolen. Zoete sappige vruchten zijn uitstekend reinigingsmiddelen? Ze helpen spoelen gifstoffen uit het lichaam. Reken niet vet uit geheel, vet voert enkele essentiële functies in het lichaam, zoals de hersenen. " Mishra suggereert het kappen van "lege" junkfood en gesuikerde dranken die interfereren met de opname van voedingsstoffen door het lichaam. Volgens Ayurveda, goede eetgewoonten zijn net zo belangrijk als wat je eet. Zitten om te eten, met de nadruk op het voedsel in plaats van op het werk of andere activiteiten, en genieten van de maaltijd zijn belangrijk. Ijskoude dranken verstoren de spijsvertering en afbreuk doen aan de opname van voedingsstoffen door het lichaam, en moet daarom worden vermeden.

Gebruik de kracht van antioxidanten

De hersenen zijn bijzonder gevoelig voor beschadiging door vrije radicalen, reactieve zuurstof gebaseerde chemicaliën die gedijen op stress, vervuiling en chemische stoffen in je voedsel. Vrije radicalen zijn alom gekoppeld aan ziekte en veroudering. Antioxidanten zijn daarom van cruciaal belang voor een effectieve werking van de hersenen. Recent onderzoek toonde aan dat bosbessen zijn krachtig voedsel voor de hersenen, in de eerste plaats omwille van hun anti-oxidant waarde. Ayurvedische antioxidant supplementen bevatten Amalaki, de Indiase kruisbes, beschouwd als de rijkste natuurlijke bron van vitamine C, samen met andere kruiden. Kijk voor een antioxidant die zowel binnen als buiten celwanden voor full-spectrum bescherming tegen schade door vrije radicalen werkt.

Met kruiden en aroma's voor de geestelijke potentiële

Ayurveda praat over een speciale klasse van kruiden genaamd "Medhya" kruiden te verbeteren? kruiden vooral handig voor de geest. "Deze kruiden individueel verbeteren leren, behoud en zo goed herinneren als de coördinatie tussen de drie factoren," zegt Mishra. "Ze bieden krachtige voeding voor de hersenen." Shankhapushpi of Aloeweed, de authentieke Brahmi of Herpestis monniera en Indische waternavel of Centella asiatica, ook wel bekend als Gotu Kola, zijn enkele bekende Ayurvedische kruiden bekend om de gezondheid en het functioneren van de geest te bevorderen. "Synergetische formules die niet alleen deze kruiden, maar andere ondersteunende en balanceren kruiden zoals Ashwagandha (Winter Cherry) bevatten te helpen stimuleren de weerstand tegen stress zijn ideaal," suggereert Mishra, "vooral voor mensen in een hoge stress baan omgevingen die moeten worden op het hoogtepunt van hun geestelijke potentieel op een consistente basis. " Sommige essentiële oliën zijn uitstekende aromatherapie voor de geest. Probeer rozemarijn voor mentale helderheid en alertheid of basilicum olie om te helpen! verdrijven mentale vermoeidheid en het verbeteren van uw geest aangeboren vermogen om zich te concentreren. Pepermuntolie en citroenolie zijn ook effectief pick-me-ups voor de geest.

Beheer stress

Stress en angst, hetzij veroorzaakt door tijdsdruk of moeilijk werk relaties, kan een aanzienlijk negatief effect op de mentale prestaties. Een rustige geest, sereen en gecentreerd in het evenwicht, is zonder twijfel superieur in termen van focus, aandachtsspanne, het behoud van kennis en probleemoplossend vermogen. "Het is belangrijk om stress te beheren voordat het een ernstig probleem," zegt Mishra, "want van stress is bekend te beschadigen of vernietigen van hersencellen en vele pillen voorschrijven voor angst kunnen bijwerkingen die verder kunnen uithollen mentale prestaties." Planning van taken vooruit en beheren van tijdslijnen, waarbij af en toe een korte (zelfs vijf minuten) pauzes tijdens perioden van intense mentale activiteit en het handhaven van een gezonde balans tussen werk en ontspanning kunnen allemaal helpen. De Transcendente Meditatie techniek, of andere ontspanningstechnieken zijn ook nuttig bij het beheer van stress. Luisteren naar ontspannende muziek, het verspreiden aroma's die helpen te ontspannen u, zoals sandelhout of LAVEND! eh, of een rustige avondwandeling, alleen of met een verzorgende metgezel, kunnen alle helpen de balans van de geest en emoties.

Krijg voldoende, kwaliteit van de slaap

stress gerelateerde is de andere plaag van de moderne samenleving? gebrek aan diepe, rustgevende slaap. "Met dieet en levensstijl, slapen is een fundamentele pijler van de Ayurveda," zegt Mishra. "Optimale fysieke en mentale prestaties onmogelijk is als alle drie van deze factoren niet worden aangepakt." Krijgen acht uur slaap is minder belangrijk dan het streven naar kwaliteit van de slaap, die volgens Ayurveda, treedt op wanneer de geest is volledig losgekoppeld van de zintuigen. Kwaliteit van de slaap laadt en verjongt de geest, het verbeteren van zowel de korte termijn en lange termijn mentale dapperheid. Mishra adviseert een dagelijkse warme olie full-body massage om het uithoudingsvermogen te verhogen tijdens de dag en de kwaliteit van de slaap te bevorderen in de nacht. Het kappen van stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en nicotine; maken van werk-gerelateerde materialen taboe in de slaapkamer en de afbouw van de avond met kalmerende activiteiten, in plaats van het stimuleren van degenen te helpen bereiden de geest voor een goede nachtrust; zijn de sleutel tot het krijgen van uw ZZZs. Aromatherapie kan ook helpen? probeer dan een! mix van lavendel, kamille, jasmijn en zoete sinaasappel, of gewoon lavendel.

use it or lose it!

Het maakt niet uit wat uw leeftijd of uw beroep; je hersenen moet voortdurend worden uitgedaagd te zijn op zijn hoogtepunt in termen van prestaties. "Of het doet logische puzzels, het onthouden van regels uit Shakespeare, of het leren van een nieuwe vaardigheid, houd je hersenen bezig," adviseert Mishra, "als u niet wilt dat het weg te roesten als een auto in een autokerkhof." Het stellen van vragen om dingen te verduidelijken in je geest, visualisatietechnieken en associatief geheugen games kunnen de hersenen lenig te houden.

Voor meer informatie over de ayurvedische kruiden in dit artikel besproken? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

De informatie in dit artikel is alleen voor het doel van het geven van voorlichting over Ayurveda en is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of een ziekte te verzachten. Als u een medische aandoening, raadpleeg dan een gezondheidswerker
.