Hoe je een grotere concentratie en focus met Exercise

Het lijkt erop dat in de huidige maatschappij is er een duidelijke behoefte aan grotere nadruk op het belang van de oefening. Als gevolg van de realisatie van het belang van bewegen als een weg naar gezondheid en wellness, is de fitness-industrie gezien een enorme en aanhoudende groei in de afgelopen jaren. Terwijl de fysieke conditie is ongelooflijk belangrijk en noodzakelijk voor wellness, is een aspect van de oefening wordt helaas over het hoofd gezien: Oefening dat de geest traint. Door te focussen op de volgende oefeningen, kan men het verbeteren van hun vermogen om zich te concentreren en zich te concentreren, terwijl ook het slijpen van hun recall. Hieronder vindt u de 5 beste oefeningen hoe je concentratie te verbeteren en focus:

Visuele oefening

Om deze visuele oefening, zal de gebruiker twee verschillend gekleurde potloden en een timer uitgerust met een alarm nodig. Stel de timer afgaat op verschillende tijdstippen, zodat tijdens een interval alarm gaat af na 12 seconden en de komende zal afgaan na 8 seconden, enzovoort. De gebruiker zal een potlood houden in elke hand en een arm uit te breiden, zodat de hand op ooghoogte, met de nadruk op het potlood. Als het alarm afgaat, zal de gebruiker armen te schakelen en zich richten op de andere potlood. Deze oefening traint de visuele cortex van de hersenen, die de gebruiker de focus helpt, terwijl ook het negeren van eventuele afleiding.

Meditation

Dit is niet de traditionele vorm van meditatie. In plaats daarvan zal de gebruiker kiezen uit een object voor het begin van de meditatie, en zal het voorwerp studeren voor een langere periode van tijd, misschien ongeveer 10 minuten. Zij zullen kijken naar alle hoeken van het object, waarbij mentale notitie van elk detail, zoals zijn vorm, contour en kleur. De gebruiker zal dan sluiten hun ogen en proberen om het object te visualiseren door te herinneren aan al hun mentale notities. Deze oefening helpt om sterk verbeteren geheugen terugroepen en de concentratie.

Scent Observation

dit volgende oefening kan de gebruiker nodig hebben om een ​​wandeling buiten waar er tal van planten leven. Op deze wandeling, moet de gebruiker veel aandacht besteden aan alle van de geuren zij waarnemen, proberen om elk te identificeren. Na een korte tijd, moeten zij een van de geuren hen waargenomen en geïdentificeerd selecteren en proberen alleen geur ruikt. Door zich te concentreren op dat enkele geur, zal de gebruiker in staat zijn om sterk toenemen van hun vermogen om zich te concentreren op één ding tijdens het stemmen op elke mogelijke afleiding. Deze vaardigheid kan worden toegepast op alle zintuigen, niet alleen ruiken

Spiegel Focus

Deze oefening kan brengen karakter Robert DeNiro's erg in. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, maar men moet erop vertrouwen dat dit een volkomen normaal en gezond bewegen. Terwijl in de spiegel moet men cirkels te tekenen rond de reflectie van de ogen. Aandacht dient te worden gericht in de reflectie van de ogen, een poging om volkomen stil te blijven. Met behoud van deze stilte, moet de gebruiker alleen richten op diep ademhalen behoud gerichte aandacht op de reflectie van de ogen. Deze oefening zal niet alleen het verbeteren van focus en concentratie, maar zal ook van invloed zijn mate van vertrouwen van de gebruiker.

Bewegen

Het is aangetoond keer op keer dat de fysieke fitheid activiteiten drastisch verbeteren van de hersenfunctie bij een gebruiker houdt zich bezig met deze activiteiten op een consistente basis. Door de integratie van elk type van de fysieke fitheid routine, zijn hersenfuncties, zoals concentratie en aandacht positief beïnvloed. Vele fysieke fitness-activiteiten zijn grote kansen voor introspectie of brainstormen. Terwijl de uitoefening van bepaalde activiteiten zoals hardlopen of fietsen, veel gebruikers melden dat de fysieke stimulatie veroorzaakt hun hersenen om even gestimuleerd, die leiden tot een aantal van hun beste gedachten en ideeën te voelen. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijke studies die laten zien 10 tot 40 minuten van de oefening kan leiden tot een onmiddellijke boost in concentratie en focus.

Als men een verlangen om hun hersenfunctie, met name hun vermogen om zich te concentreren en zich te concentreren te verbeteren , gewoon de uitoefening van de bovengenoemde activiteiten zal een merkbaar verschil te maken. Door het nemen van slechts een paar momenten uit hun dag, kunnen gebruikers vreugde te nemen aan het feit dat zij in staat zijn om meer aandacht en zich concentreren veel grondiger dan ze ooit zou kunnen bestaan ​​voor
.