Meditatie voor pijnbestrijding: hoe te mediteren Uw Pain Away

Mindful meditatie voor pijnbestrijding is bewezen dat de reactie van de geest om de pijn te verminderen met 40-57% volgens een ontdekking gepubliceerd in The Journal of Neuroscience. Maar hoe krijg je deze voordelen als je in zo veel pijn kun je niet denken? Dit artikel biedt u gemakkelijk meditatie technieken te gebruiken voor meditatie voor de angst en pijn

Maar laten we kort in op het onderzoek achter deze grote ontdekking

HET ONDERZOEK:..
Volgens Fadel Zeidan, Ph.D., in The Journal of Neuroscience, "Mindfulness meditatie ... aanzienlijk verminderd pijn onaangenaamheden met 57% en de intensiteit van de pijn ratings met 40% ... Samen vormen deze gegevens blijkt dat meditatie bezig meerdere hersenen mechanismen die veranderen de bouw van de subjectief beschikbare ervaring ... "

Dus, wat is Dr. Zeidan eigenlijk zeggen? Niet alleen is het brein "te druk mediteren" tot pijn, maar dat meditatie op zich significant verandert de structuur van de hersenen om pijn te verminderen. Dit onderzoek geeft grote betekenis aan het gebruik van meditatie voor pijnbestrijding

voordelen van meditatie.
Hoewel dit onderzoek blijkt een van de beste voordelen van meditatie, dat wil zeggen, pijnbestrijding, zijn er een paar andere fysieke voordelen ook vermeldenswaard:

1. Meditatie verlaagt stress-chemicaliën zoals cortisol en adrenaline, die beide verhogen pijn, angst en depressie
   
2. Meditatie verhoogt goed. chemicaliën zoals endorfine die het lichaam helpen gezonder te blijven over het algemeen, die op zijn beurt vermindert de pijn, angst en depressie.
   
3. Meditatie verhoogt ook hele hersenen macht, die de vraag die veel mensen vragen beantwoordt, "Hoe kan ik mijn hersenen macht te vergroten?"
   
4. Meditatie is een van de beste ontspanning technieken, omdat de lange termijn en cumulatieve effecten.
   

   BEWUST MEDITATIE VOOR BEGINNERS:
   Bij het leren hoe te mediteren, is het belangrijk om gemakkelijk meditatietechnieken vinden. Waarom? Omdat leren bewust meditatie jaren van studie en praktijk kan nemen, en tenzij je volledig toegewijd, de taak lijkt te zijn "te veel werk."

   In het bijzonder als u wilt gebruiken meditatie voor pijnbestrijding,
   Wanneer u in een staat van bewust meditatie te voeren, je hersenen "verschuift versnellingen": om voort de moeite om te leren bewust meditatie, terwijl het gevoel een dergelijke pijn kan lijken een beetje ontmoedigend

   brainwave entrainment zetten
   . verschillende elektrische frequenties. Net als wanneer je stations op een radio veranderen, zodat je hersenen "verandert stations" te trillen op een andere frequentie. Brainwave meesleuren is een manier om elektronisch te induceren meditatie en is een van de beste soorten van meditatie voor beginners die willen gebruiken meditatie voor pijnbestrijding, omdat het elektronisch "verschuift versnellingen van je geest" in de verschillende staten van alpha, theta of delta.
   

   Alpha hersengolven: Dit is een lichte meditatieve staat waar u rustig en ontspannen voelen. Als je doet meditatie voor angst of meditatie om stress te verlichten, dit licht meditatieve staat is prima

   Theta hersengolven. Deze brain staat is een diepere staat van meditatie en wordt gebruikt voor meer geheugen, aandacht en de algehele goed wordt

   Delta hersengolven. Nu is dit "waar het bij" wanneer u wilt pijnbestrijding. Wanneer je geest is in de delta frequentie, heb je immuunsysteem toegenomen evenals het blussen van chemische stoffen die een diepe vernieuwen voordeel moet je lichaam.

   Maar de delta brainwave gemoedstoestand wordt alleen bereikt als we in diepe, rustgevende slaap. Dus, als je pijn hebt, wat leidt tot slapeloosheid, wat leidt tot verminderde slaap, wat leidt tot minder "delta tijd" voor de hersenen, je in een neerwaartse spiraal.

   HOE TE BEGINNEN :.
   

   1. Zoek een goede brainwave meesleuren audio die je hersenen neerzet in ten minste 2,5 Hz voor 20-30 minuten
      
   2. Braaklegging 30 -45 minuten per dag naar een brainwave meditatie audio die je zet in de delta frequentie te luisteren. De beste tijd om te luisteren naar het zou zijn als je gaat slapen 's nachts.
      
   3. Geef jezelf de tijd om de voordelen van deze pijn management techniek plukken. Je lichaam heeft een eigen ritme voor genezing, dus geef jezelf de tijd om uw lichaam reserves te ontwikkelen om zichzelf te vernieuwen en een goed gevoel weer
      

      Samenvatting:.
      Meditatie voor pijnbestrijding wetenschappelijk is bewezen te werken. Met behulp van een brainwave meesleuren meditatie om je hersenen te zetten in de juiste hersenen frequentie om deze resultaten te bereiken geeft u een van de beste soorten van meditatie te gebruiken om meteen aan de slag en om door te gaan, want je kunt mediteren uw pijn weg terwijl je slaapt! < . br>