Sta op en SMILE

Smiling is een grote stress buster en het kan ook de omgeving te veranderen om je heen. Ik heb de kracht van een glimlach zag bij een bezoek aan werkplekken voor het raadplegen of opleidingsprojecten. Toen het team in hun “ ernstige mode &" ;, is het duidelijk door hun gezichtsuitdrukkingen (of het ontbreken van meningsuiting) en interacties met elkaar. Iemand lachend in de kamer breekt niet alleen de spanning, maar creëert een rimpel effect van de glimlach; Het verlicht de stemming! Oefen dit op het werk; uw omgeving te veranderen door uw aanwezigheid. Beginnen met glimlachen, en zie wat er gebeurt.

Heb je ooit gehoord dat lachend aan de telefoon verandert de sfeer van het gesprek? Dat de persoon aan de andere kant kan eigenlijk "horen" uw glimlach? Het is waar! Heb je ooit alleen bekend dat de persoon aan de andere kant van de telefoon glimlachte oor tot oor? Je kon ze niet zien, maar je kon de glimlach in hun toon, de snelheid en de toonhoogte van hun stem, en het niveau van hun oprechtheid voelen. Glimlach meer!

Een andere goede strategie om te helpen tijdens lange telefoon gesprekken is om op te staan ​​terwijl u met het gesprek. Dit werkt eigenlijk heel goed als je met een moeilijk gesprek over de telefoon.
Vele jaren geleden, een van mijn mentoren stelde me voor aan het concept van opstaan ​​tijdens het praten aan de telefoon. Hij zei dat dit houdt u meer gericht, meer energie en een positieve invloed van het gesprek. Als goed, gesprekken hebben de neiging om korter.
Proberen dit advies, vond ik dat wat hij zei waar was. Onlangs zag ik dit gepost op Facebook: Restaurant “ Een USC studie bleek dat informatieverwerking snelheid van je hersenen verhoogt vijf tot 20 procent wanneer je staat. Denk je dat je misschien een beetje goofy staande rond uw kantoor te kijken? Je zou in goed gezelschap. Thomas Jefferson, Ernest Hemingway en Winston Churchill stonden tijdens het werk &"; ~ David Cottrell.
Dit citaat gegenereerd zeventien verschillende opmerkingen en discussies. Mensen commentaar dat staande houdt ze scherp en energiek, meer aanwezig in het gesprek, laat de tijd om (stretch en een lift hand gewichten) uit te oefenen, en verhoogt de creativiteit.

Een strategie die is niet zo gemakkelijk om de hele tijd te doen , maar het is zo belangrijk is gewoon aanwezig zijn. Wanneer u aanwezig bent, je maakt minder fouten en zijn meer oplettend. Een van mijn meest recente en opmerkelijke uitkomsten van haasten, want ik was niet aanwezig was komen opdagen op een gebeurtenis met een blauwe schoen en een bruine schoen op. Gelukkig voor mij, leek niemand te merken (of ze te beleefd om iets te zeggen waren), maar het werd een geweldige herinnering aan hoe snel we niet aanwezig kunnen zijn. Aanwezig helpt je ook om meer authentiek.
Kiezen van je woorden zorgvuldig is een andere waardevolle strategie. Denk na over je woorden, en na te denken over hoe ze je leven te beschrijven. Bijvoorbeeld, als je zou zeggen: “ Ik zo'n rotte dag &" hadden; je zou kunnen reframe die met iets als, “ U weet, had ik een dag dat mijn geduld getest &"; Of “ Ik had een dag waar ik om de integriteit te oefenen &"; Alleen dat formulering verandering zorgt voor een andere ervaring, een andere manier van denken en een ander gevoel.
Stellen van realistische doelen is ook belangrijk, zoals ze op te schrijven. Dit zal ervoor zorgen dat je meer succes te bereiken van hen. Als ze gewoon in je hoofd, het is te gemakkelijk om afgeleid te krijgen en vergeet ze. Aan het eind van de dag, ongeveer vijf of 10 minuten om een ​​snel overzicht te doen. Dit zijn de leidende vragen voor deze zelfreflectie tijd:
• Wat ging goed in de loop van de dag Restaurant &bull?; Wat was een uitdaging of wat was het moeilijk
&bull?; Wat heb ik geleerd
&bull?; ? Wat moet ik anders doen morgen
Stel vervolgens je rode hot items /uw “ nu &"; stapel /uw dringende items voor morgen, zodat u komen op het werk te weten wat uw prioriteit artikelen zijn of wat uw uitgangspunt zal zijn.
Wanneer u het verlaten van het kantoor voor de dag, schoon uw bureau. Let op uw productiviteit en energie stijgen wanneer u uw kantoor deur open voor het vinden van een keurig, netjes en ordelijk bureau en kantoor op u te wachten. U zal uw dag gevoel vernieuwd in plaats van het gevoel afgetapt beginnen. Heb Er zijn ook een aantal strategieën die u kunt uitvoeren om stress borstbeeld in je leven en het vergroten van veerkracht. Dit geldt ook voor het oplossen van problemen, meningsverschillen of conflicten in een tijdige wijze. Wanneer de communicatie uitdagingen gebeuren, kon conflict oppervlak of een relatie stam van een soort kunnen ontstaan, pakken het vroeg, in een tijdige wijze. Werkt het door in een ondersteunende en respectvolle manier. Don &'; t laat kwesties op te bouwen; vegen problemen onder het tapijt zorgt voor een zeer, zeer hobbelig tapijt en veel vuil op te ruimen.
Vanuit mijn ervaring bemiddelen honderden conflicten en geschillen, de tijd niet het conflict verminderen of minimaliseren van de emoties. In feite, het vermijden van het probleem en met meer tijd pas doet het tegenovergestelde. Het geeft mensen meer kans om hun zaak te bouwen en vind allianties. Emoties escaleren en meer mensen betrokken raken, waardoor het veel moeilijker op te lossen. Heb Begin uw gesprek op de rechtervoet. Houd het positief door op te staan ​​en lacht en  !;