Assertief Strategieën voor het aanpakken Conflict

Het aanpakken van problemen kunnen worden een uitdaging voor velen van ons. Vele malen we ofwel &'; vechten &'; of &'; fly &'; afhankelijk van hoe wij zijn gerezen en hoe we zagen onze families van herkomst te gaan met conflicten. &'; Vechten &'; en &'; vliegen &'; beide leiden tot vervreemding en zijn agressief en passief gedrag respectievelijk.

Als we passief in het omgaan met conflicten kunnen we machteloos voelen om te veranderen wat wij beschouwen als een &'; vijandige dynamische &'; dus we reageren door intrekking, terugtrekken of verbergen. Dit resulteert vaak in blokken communicatie. Aan de andere kant van het spectrum door te handelen agressief conflict we reageren op een manier die pakken &'; s eng en intimiderend anderen. Als gevolg daarvan staan ​​we aan de mensen met wie we omgaan vervreemden.

Een van de meest machtigen manieren die ik ken om te communiceren rond conflict is met behulp van assertief gedrag. Gebruik assertieve strategie stelt ons in staat om in plaats van te reageren reageren en wij bouwen wederzijds respect en intimiteit in plaats van vervreemding.

Becoming assertief vereist een zeer bewuste verschuiving in onze mentaliteit. We moeten eerst erkennen dat we hebben rechten. Dit is fundamenteel voor het veranderen van ongezonde relatie dynamiek en het verkrijgen van het respect dat we verlangen in onze omgang met anderen.
1. Herken uw rechten

Assertieve mensen weten dat ze het recht hebben om:.

• Met respect worden behandeld
• Uiten hun eigen mening, gevoelens, gedachten
• Zeg nee
• Zelf beslissen wat ze willen
• Fouten maken
• Schrijf zelf

2. Beoordelen wat &'; s gebeurt. Bepalen hoe assertief in plaats van te reageren reageren op de situatie. Waar mogelijk haal diep adem, nadenken over wat je &'; re gaan zeggen en hoe u &'; re gaan om het te zeggen. Waar mogelijk, schrijf op wat je &'; re planning te zeggen en de praktijk. It &'; s best om de kwestie te bespreken met de andere persoon wanneer u &';. Re rust en controle over je emoties

3. Uitdrukken hoe je voelt het gebruik van “ Ik uitspraken &" ;. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens. Bijvoorbeeld “ Ik voel me boos als je schreeuwen tegen me &";.

4. Focus op toekomstige maatregelen in plaats van op de situatie die net heeft plaatsgevonden. Bijvoorbeeld “ In de toekomst zou ik graag willen dat u mij te spreken in een kalme stem &";.

5. Als je voelt dat je &'; re nog steeds niet wordt gehoord, kan je de techniek van de &' proberen; escalerende &' ;.
Gebruik uw hand als een stopbord, staan ​​in je kracht en in een vaste stem zeggen: “ Ik zou willen dat u om te stoppen … &"; Pauze voor effect.

Als u &'; re nog niet gehoord iets zeggen als:, Ik heb u gevraagd om te stoppen en het lijkt alsof je &'; re niet luisteren &ldquo. Als u ervoor kiest om door te gaan I &'; ga worden gedwongen om van …. &Rdquo; (verlaat de kamer, stopt de communicatie met u tot u bereid respectvol te zijn, etc zijn). Kies een actie die zinvol is in de situatie en volgen door met wat je je &' zeggen; re gaat doen als je &';. Re niet gehoord

5. Zoeken Respect. Je doel is niet aardig gevonden te worden. It &'; s worden gerespecteerd. Zodra je dit kun je beginnen met je gevoelens de lijnen van de communicatie met mensen die je interactie met te uiten en te openen begrijpen. Dit zorgt voor een grotere intimiteit en wederzijds respect in je relaties …
.