Ice Hockey Training voor Goalies en Skaters Testimonials

Het is een fantastische vraag en als een gezondheids-en fitness-coach een die ik luister naar niet alleen uit volwassen hockey gamers, maar uit volwassen atleten in standaard. Potentiële klanten zullen meestal openbaren aan mij, "Ik ben gewoon verhuizen naar de training voor een handvol weken, dus ik zou kunnen zijn in de vorm om te trainen met je." Huh?

Het antwoord zou kunnen zijn zeer eenvoudig - je hockey conditioning wellicht een van de noodzakelijke componenten in uw extra vet verlies programma. Onderzoek studies hebben aangetoond dat de beste benadering van vet te elimineren en te behouden is het weg door een combinatie van dieet modificatie en training. Ik zeg 'dieet modificatie' vooral omdat er geen dieet zal worden opgenomen. De crappy maaltijden die u al eerder eten dan gebouwd u overtollig vet, dus je waarschijnlijk niet weer zo snel zal zijn om hen als dat u mager bent.

Voor dat volwassen hockeyspeler zoeken in prachtige vorm samen te stellen hier vermeld zijn drie methoden voor jezelf:

· Consumeer elk 3 uur. Het is meestal een kleine snack, maar ervoor zorgen dat u een mager eiwit en ook een koolhydraat bijvoorbeeld nemen: Cottage cheese + ananas stukjes; yoghurt + bevroren bessen; klein stukje kaas + appel; . gesneden Turkije + meergranenbrood + plakje tomaat

· Eet ontbijt - ik oorspronkelijk typte "maken ontbijt 1 van zijn belangrijkste maaltijden", maar toen realiseerde ik me dat de meeste van jullie waarschijnlijk niet geneigd zijn om eens ontbijten. Dus laten we gewoon aan de slag door het eten van het ontbijt. Wat dacht je van een hardgekookt ei + snee meergranen toast; havermout (ongekookt) + yoghurt + bevroren bessen + schep proteïne poeder (te combineren tot een hersluitbare verpakking van tevoren); ei kloppers + volledige graan wrap + salsa.

Vergeet de geleidelijke constante cardio. Ik weet zeker dat je in staat om de waarde hoe zwoegen samen met een loopband nooit zal je sneller naar het ijs zijn. Maar wat u misschien niet weet is dat interval onderwijs een kleinere hoeveelheid tijd zal duren, maar verbrandt extra calorieën rond de tijd. Dus als ik je vertelde 20-minuten interval coaching zou u te voorzien van een grotere hockey conditioning workout en helpen u verbranden veel meer calorieën belangrijkste om meer vet verlies dat een daadwerkelijke veilig zal zijn. Win omstandigheden zou het niet

Nu, net als elke nieuwe uitoefening programma, is het belangrijk die u samen met uw wellness juiste zorgverlener eerder dan te proberen nieuwe intense instructie protocollen te raadplegen. Maar als je enige sport met de voorgaande 10 jaren bank is geworden surft u eventueel moet een aantal eenvoudige cardio gewoon om uw systeem gewend zijn voor de extra activiteit te doen.

Welke manier van lichaamsbeweging u kiest voor rechts is hier Hoe bent u in staat om een ​​geweldige hockey onderwijs effect te krijgen en branden extra calorieën.

one.Start met een zachte vijf minuten opwarmen.

two.Increase uw tempo (je kan ook nodig zijn verbeteren de weerstand instelling als door een cardio lering apparaat) gedurende 30 seconden. Je moet adem door het einde van de 30 2 interval

een few.Go zeer mild 90 seconden -. En ik impliceren ook LGT. We moeten uw herstel te maximaliseren, zodat je in moeilijke gaan op uw eigen volgende interval staat

four.Repeat dit 30 2 moeilijk. 90 2 ongecompliceerde ontwerp voor tien minuten. Construct maar liefst 20 minuten ongeveer vier weken.

Zodra het mogelijk is deze behandeling gedurende 20 minuten te behandelen zonder te eindigen aan de zuurstof, dan weer kunnen beginnen snijden op de rest interval. Niet geneigd zijn om uw rust dan 60 seconden te beperken.

Dus al dat je niet actief spelen de mate van hockey u na het deed, je bent echter agressief dus u echter om lekker te bereiken. De uitvoering van deze drie methoden om uw hockey instructie definitieve resultaten te maximaliseren

·. Eet een eiwit en koolhydraten maaltijd elke 3 enkele uren

·. Consumeer een eiwit en koolhydraten ontbijt
<. p> ·. Bestaan ​​van cardio-intervallen met uw weg van-ijshockey onderwijs

Maria Berg, MSc kan een conditietrainer en de exploitant van de Revolutie Conditioning in London, Ontario. Ze wordt vertrouwd door professionele en amateur-amateur hockey gamers om hen te helpen bereiken in het hoogste bedrag dat door de uitvoering van haar succesvolle en behulpzaam lesmethoden.

Klik hier om naar Ice Hockey Training voor Goalies en Schaatsers

.