Wanneer Anger krijgt het beste van ons

Hoe maak je je woede te uiten? Ik had eens een vrouw in een van mijn workshops die zei: “ Ik krijg nooit boos &"; Kun je je dat voorstellen? Hoe kunnen we door het leven gaan en nooit het gevoel woede. Woede is een deel van de passie van het leven. Er is niets mis met woede. Wat is er mis is wanneer we door onze woede over aan iemand anders. Wat is er mis is wanneer we de schuld van onze boze gevoelens over onszelf of anderen. Wat is er mis is wanneer we kanaliseren onze woede op de verkeerde plaats. Dus, wat kunnen we doen als we het gevoel hebben dat vervelende opwarming in ons? U &'; re bemoeien ons eigen bedrijf, niet bemoeien met iedereen en plotseling iets gebeurt, en je lichaam tijden, de warmte stijgt in je, je hart klopt en uit je mond komt. . . wat?

De twee meest voorkomende reacties op woede zijn explosies of repressie.

Sommige mensen gewoon ontploffen. Alle woede barst van hen als lava uit een vulkaan. Die in de weg staan ​​voelt het branden en soms nooit herstellen van de uitbarsting. Mensen die exploderen als deze zich meestal in slechte plaatsen. Ze kunnen hun baan verliezen. Ze kunnen krijgen in slechte gevechten. Zij lijden door een lange pijnlijke herstel, omdat ze vaak blauwe plekken en relaties te vernietigen.

De tweede reactie op woede is repressie. Sommige mensen nemen al die gevoelens en duw ze diep in zichzelf. Uit angst voor een explosie, zij de voorkeur geven aan hun gevoelens in een diepe donkere hoek te verbergen. Deze mensen zijn even gevaarlijk voor zichzelf en anderen. Er &'; s gewoon zo veel ruimte in onszelf voor onze woede. Als we blijven plooien die woede weg, een dag hadden we &'; ll opraken van de kamer. Op die dag zouden we reageren door het draaien van onze woede op onszelf op een gewelddadige manier of door het draaien van onze woede op iemand anders. Ik hoorde eens een depressie gedefinieerd als “ de woede binnen &";.

Is er een derde reactie op de woede? In de werkplaats kunnen we niet ontploffen elke keer als we het gevoel woede. In de werkplaats kunnen we niet onderdrukken al onze gevoelens. Churchill zei: “ Spreek in woede en je zal de grootste toespraak die je ooit zult leven te betreuren &" leveren!; Of u &'; re een explosief persoon of een persoon die je boosheid onderdrukt, kunt u leren om te gaan met woede op een meer productieve manier. Voordat ik geef u enkele tips, laat me voorstellen dat de vrouw in mijn klas die zei dat ze nooit voelde woede misschien in meer gevaar dan iemand van ons die toegeven aan onze woede. Waarom? Ze &'; s in de ontkenningsfase. Ieder van ons, zelfs de meest zelfs gehumeurd onder ons, voelen woede. De vraag is wat we ermee doen, zodat het won &'; t krijgt de beste van ons
Hier zijn enkele tips:.

• Herken de symptomen van woede. Leer wat er met je gebeurt als je voelt woede. Zodra je herkent de symptomen, zult u meer kans om je woede te beheersen
• Geef je woede. Zeg het. Je kunt zeggen, en" I &'; ben echt boos, &"; of “ Dat maakt me zo kwaad &"; Zodra u daadwerkelijk vocalize je woede, je &'; ve vrijgegeven
• Blijf op de hoogte van je gevoelens. Don &';. T negeren de kokend binnen of het kloppende in je hoofd
• Don &'; t anderen de schuld voor je woede. Erken dat je woede bij je hoort. Anderen maken ons niet boos te maken. Woede is een reactie op iemand &'; s gedrag. It &'; s het gedrag dat we verafschuwen of ervoor zorgt dat we boosheid voelen, niet de persoon
• Zoek een leuke manier om je woede los. Sommige van mijn klanten hebben lelijke poppen die ze in elkaar geslagen. Gewoon kloppen iets op een bureau zo hard als je kan u helpen uw woede loslaat
• Geef je woede tijd om te verdwijnen voordat je anderen tegenkomt. Neem een ​​time-out
• Neem wat langzaam diep adem. Sluit je ogen en stel je een plek die je liefde. Vast te houden aan die visie. Don &'; t toestaan ​​dat de bron van de woede om terug te kruipen in je geest
• Zoek een betrouwbaar persoon aan wie u kunt ventileren
• Schrijf een gif-pen brief. Maar, niet sturen. Dit was een gangbare praktijk van Abraham Lincoln tijdens de Burgeroorlog. Hij &'; d pen brieven aan zijn incompetente generaals. Later hij &'; D vernietigen die brieven. Door het schrijven van de brieven die hij niet alleen geventileerd, begon hij om een ​​meer productieve manier om te gaan met het gedrag dat werd veroorzaakt zijn woede zien
• Wanneer u &'; ve jezelf gekalmeerd en mag je boosheid uit je te sijpelen op een manier waar niemand gewond raakt, iets wat ervoor zorgde dat je zo boos, vooral als de situatie kan terugkeren geworden doen. Onderneem actie
• Los jezelf van de communicatie met behulp van de Say It Just Right Model. Het model zal u in staat om de focus te behouden zonder te worden geabsorbeerd door je gevoelens. Zie http://www.managingstickysituationsatwork.com

Vergeet woede is een natuurlijke reactie op het leven. Soms zijn de kleinste dingen leiden tot een boze reactie. Don &'; t laat de woede het beste van je. Sta jezelf toe om de beste van de woede
  krijgen.;