Bevestigen Uw Ware, Authentieke Zelf

Elke keer als je je ware, authentieke zelf, elke cel in je lichaam cheers &ldquo bevestigen; Ja! &"; Als je jezelf ontkennen, heeft het negatieve biologische gevolgen. Om het gevoel van eigenwaarde op te bouwen en te bevestigen je ware zelf, probeer dit:

Onderneem actie
aan uw behoeften te voldoen
Express
wie je werkelijk bent Denk
goede gedachten over jezelf.
Onderneem actie
om te doen wat je echt wilt.

Het bevestigen zelf met zich meebrengt om jezelf in het midden van uw besluitvorming (met een interne locus of control) – iets wat moeilijk voor codependents, die andere gericht zijn, negeer hun behoeften, en hebben moeite zich te doen gelden. Ontkenning van uzelf of anderen toestaan ​​om dit te doen hebben het tegenovergestelde effect.

Neuroscience is het lichaam-geest-verbinding waaruit blijkt dat hormonen, neurotransmitters, immunotransmitters en neuropeptiden alle reageren op emoties, beelden, en denken onderbouwd. Zie neurowetenschappen artikel. De krachtige placebo-effect is een voorbeeld van hoe gedachten kunnen genezen. Alleen maar praten over eten kun je hongerig maken, een trieste herinnering of een film kan je huilen, en verbeelden een citroen kan van te watertanden. Onderzoek toont aan dat een laag zelfbeeld en een lage interne locus of control zijn gekoppeld aan stress en hogere cortisol reacties die na verloop van tijd beïnvloeden hersenstructuren. Zie hersenonderzoek. It &'; s belangrijk op te merken dat het &'; s niet alleen de hoeveelheid stress die &'; s centraal, maar het geloof in je vermogen om het te verwerken dat zaken. Codependents met een laag gevoel van eigenwaarde vaker ervaren situaties als stressvol – als zeggen “ geen &"; of vragen om hulp – dat needn &'; t zijn. Echter, het nemen van dergelijke acties in het gezicht van angst bouwt eigenwaarde en zelfvertrouwen; terwijl mijden hen verhoogt een angstreactie.

Self-bevestigende acties kunnen worden uitdaging voor codependents, want ze hebben een externe locus of control. Typisch, ze losgekoppeld van hun authentieke zelf en zijn bezig met, de leiding nemen van en reageren op anderen. Ze onbewust don &'; t geloven dat ze &'; re belangrijk en verdient liefde en respect. Sommige don &'; t voelen recht op geluk of succes. Laag zelfbeeld maakt ze zelf-kritisch. It &'; s moeilijk voor hen om trots en zelf-bemoedigend zijn. Hun schande leidt tot angst en angst wordt beoordeeld, waardoor fouten en falen. Van wordt beschaamd als kind, kunnen zij niet in staat zijn om hun behoeften, gevoelens te identificeren, en wil, of geloven dat hun gevoelens, meningen, of moet materie. Dit zijn alle obstakels voor het nemen van zelf-bevestigende actie, zelfexpressie, besluitvorming, en de eerste voorsprong.

Wordt geliefd en geaccepteerd zijn van het grootste belang voor codependents. Om dit te garanderen, ze verbergen wie ze werkelijk zijn en te worden wie ze aren &'; t. Ze hebben de neiging om anderen tegemoet te komen in plaats van hun ware zelf te bevestigen. Zij kunnen woede, kritiek, afwijzing, of misbruik voor het instellen van grenzen verwachten, want dat is wat ze ervaren in de kindertijd. Als volwassenen, vaak kiezen ze partners en vrienden die dat patroon herhalen als gevolg van een laag zelfbeeld. Veel zelfs accepteren misbruik in plaats van het risico afwijzing of beëindigen giftige relaties, met inbegrip van vriendschappen. Sommige angst om alleen te zijn. Toe te voegen aan hun hachelijke situatie, codependents don &'; t realiseren van hun eigen kracht in zichzelf te doen gelden. Zij kunnen een misbruik, narcistische, of verslaafde ouder (s) hebben gehad en geleerd dat hun stem stoorden &'; t toe. Bovendien werden ze nooit beschermd en didn &';. T leren hoe ze zelf-opkomen

Codependents vaak verkeerd interpreteren anderen &'; reacties in een negatief daglicht. Het volgende is een voorbeeld van hoe de verwachtingen van anderen (met inbegrip van dat ze je gedachten lezen) en negatieve, persoonlijke interpretaties van gedrag kan leiden tot gekwetste gevoelens, die een laag zelfbeeld te versterken en geliefd voelen.

Bonnie was vreselijk pijn als haar vriend Mark weigerde haar geld, dat hij moest lenen en ze nodig had en wilde. Ze nam dit te betekenen dat hij didn &'; t liefde of zorg over haar. Toe te voegen aan het probleem, dat ze eigenlijk nooit verzocht om een ​​lening, maar veronderstelde hij zou toch hebben aangeboden. De waarheid was dat hij werd verhoogd tot verschillende opvattingen over geld en lenen zijn, en daarom niet eens met haar verwachtingen en haar aannames over hoe hij moet handelen. Na begreep ze zijn achtergrond, en hoewel hij empathisch om haar situatie was, kon zij &'; t hem vergeven tenzij hij over wat hij moeten
hebben gedaan met haar afgesproken. Ze was verrast toen ik af waarom hij het niet eens (die niets te maken met haar duidelijk had) betekende dat hij niet begrepen noch van haar hield en waarom hij kon &'; t zowel van haar houdt en niet mee eens. Dit waren nieuwe gedachten die hadn &';. T bij haar opgekomen

Het nemen zelfbevestigende actie kan ongemakkelijk op het eerste voelen en creëren angst, schuld en zelftwijfel. Plan om dit &ndash verwachten; zoals pijn na het gebruik van zwakke spieren – en weet dat het &'; s een teken dat je &'; re het juiste te doen. Geef jezelf krediet voor het nemen van een risico. Gedurende de dag, je &'; re geconfronteerd met vele mogelijkheden om jezelf te bevestigen - te negeren of af te stemmen op je gevoelens, om te beoordelen of aan hen te eren, om toezeggingen te houden en verantwoordelijk zijn voor jezelf, en te handelen in overeenstemming met uw behoeften, waarden, en gevoelens. Daarbij bouwt gevoel van eigenwaarde en je authentieke ware zelf. (Zie mijn blog op eigenliefde.)

De hele dag door, je &'; re geconfronteerd met veel mogelijkheden om te negeren of af te stemmen op je gevoelens, om te beoordelen of aan hen te eren, om toezeggingen te houden en verantwoordelijk zijn voor jezelf , en te handelen in overeenstemming met uw behoeften, waarden en gevoelens. - Zie meer op: http: //www.whatiscodependency.com/your-primary-spiritual-relationship-lo ...
Na een tijdje, dergelijke acties voelen zich meer natuurlijke en minder angstwekkende, tot op een dag, je vind je hen &ndash spontaan doen; het stellen van grenzen, met de vraag voor wat je wilt, probeer iets nieuws, het uitdrukken van een minderheidsstandpunt, het geven van jezelf krediet, en het doen van meer leuke activiteiten – zelfs alleen. U vindt u minder wrok en vonnissen en dat relaties makkelijker. Je begint te graag en hou van jezelf en geniet van het proces van het leven

©.. Darlene Lancer 2013