Een eenvoudige meditatie

In deze gekke wereld waarin we leven, is het gemakkelijk te raken in de negatieve turbulentie om ons heen. Met de huidige &'; s werkloosheid, de financiële markten te laten vallen, en torenhoge hypotheken, kunnen we gemakkelijk verstrikt raken in de stress van het leven. Ongeacht hoe chaotisch dingen lijken, ik weet van een “ reddingsvlot van vrede &"; . dat we kunnen terugtrekken wanneer we willen

Hier is een eenvoudige meditatie die u zullen helpen innerlijke rust te vinden en opnieuw te verbinden met wat echt belangrijk is. Stel je voor wat je kunt trekken uit deze plek!

1. Zoek een kamer, of een deel van een kamer, waar je privacy te hebben.
2. Zit comfortabel op een kussen of een kussen op de vloer of op een stoel, rust je handen in je schoot. Zorg ervoor dat je rug is recht.
3. Stil, vragen om begeleiding en verbinding.
4. Doe een body check van uw voeten tot aan je hoofd, ontspannen elk gebied als u het scannen.
5. Doe wat gemeten ademhaling: inhaleren om de telling van 8, vasthouden aan de telling van 8, uitademen aan de graaf van 8. Doe dit 6-12 tijden. Dan, ontspan en adem normaal
6. Zet al je gedachten en zorgen op een wolk en lieten hen gaan. Wanneer ze terugkeren, en zij zullen, leg ze op een wolk en lieten hen gaan. Wees geduldig
7. Adem natuurlijk. Word je bewust van je adem. Focus op en voel je adem het invoeren van uw neus. Voel het reizen in je hart chakra of energiecentrum rond je hart. Zie een lotusbloem is er in het centrum van je borst. Adem in liefde en vrede en zie de bloem opening. Focus op je ademhaling te gaan, uit je hart en uit door je neus, het vrijgeven van stress en spanning.
8. Let op de stilte tussen ademhalingen.
9. verzachten en open met elke ademhaling, vooral je gezicht en achter je ogen.
10. verder te concentreren op je ademhaling.
11. Elke keer dat een gedachte komt in je gedachten, zet het op een wolk en zie het passeren, geduldig waardoor je terug naar je ademhaling.
12 . Ga door te mediteren, met aandacht voor elke ademhaling komen in je hart gebied en het vullen van je hart met liefde en vrede en voorzichtig los elke ademhaling. Hoe lang denk je nbsp gaan &; . Do onrealistische doelen hier   niet ingesteld; Het is beter zich te committeren aan een korte 10 minuten met de dagelijkse praktijk en succesvol te zijn dan te streven naar meer meditaties en zijn sporadisch. U kunt een timer instellen om af te gaan op een aangewezen tijd, zodat u don &'; t zorgen te maken over de tijd
13. Langzaam breng jezelf terug. Voel de vrede en liefde binnen. Breng een paar minuten genieten van deze
14. Noteer alle gedachten of vragen die in je meditatie   kwam.; Het bijhouden van een meditatie tijdschrift kan een zinvolle manier om je innerlijke gedachten te begrijpen en antwoorden vinden zijn.
15. Snel wrijf je handen samen voor 5-10 seconden en hen te verhogen, bokst te laat uw liefdevolle, rustige, helende energie uit in . de wereld
16. Geef dank voor uw eenzaamheid en vrede
17. Carry die eenzaamheid en vrede met u in uw hele dag
Na de meditatie, don &';.. t haasten terug in uw activiteit. Probeer uw vreedzame verbinding in alles wat je doet uitvoeren

ik graag eindigen mijn meditatie met een gebed voor de vrede voor de hele mensheid. It &';. Leuk om een ​​aantal van die innerlijke liefde te delen en stralen het uit in de wereld

Net iets, meditatie neemt inzet en praktijk
Een regelmatige beoefening is belangrijker dan de duur van de praktijk. . . Zelfs 10 minuten per dag zal een verschil maken Hoe meer je het doet, hoe beter je &'; ll.

Met regelmatige meditatie, onze innerlijke werkelijkheid begint te verschuiven, die eigenlijk veroorzaakt onze uiterlijke werkelijkheid te verschuiven   voelen; Dingen beginnen te niet de moeite ons zo veel. Het doen van deze praktijken zo nu en dan is het goed, maar toen we committeren aan het oefenen op een regelmatige basis, magie echt beginnen te geschieden
 !;