Zeg je ja op elk verzoek voor uw tijd?

De sleutel tot welzijn is om de dagelijkse aspecten van uw leven te vereenvoudigen. We leven in een wereld van “ ja &" ;. We zeggen ja wanneer verzoeken worden gemaakt van onze tijd door werkgevers, onze kinderen &'; s scholen, kerken, organisaties we de zorg over, evenals onze gezinnen. Van de “ teken de petitie &"; e-mails naar het nemen van grotere projecten op het werk; besteden al onze tijd aan iedereen &';. de behoeften afbreuk doet aan de tijd die we hebben om te zorgen voor onszelf

met vermelding van de voor de hand liggende, zijn er slechts 24 uur in een dag; maar we leven in een wereld van kruip. Time kruip is net zo groot probleem multi-tasking (die we verder zullen bespreken).

Wanneer een multi-taak, hun focus en het vermogen om één van de taken in een bevredigende wijze daalt drastisch. Als een voorbeeld, hoeveel mensen zie je praten over de telefoon of het eten in de auto? Iedereen weet dat het best niet naar tekst of chatten op de telefoon tijdens het rijden of het eten van uw ontbijt op weg naar het werk, maar elke dag zijn er tal van ongevallen te bewijzen dat iemand daar denkt dat ze kan deze multi-tasking prestatie te bereiken.

Wanneer men leert zich beperken en focus op de kern van belang in hun leven is, neigt dit vrij te maken van de tijd die nodig is voor zelf-care. Zelfzorg kan van alles zijn van het nemen van de tijd om te gaan naar de sportschool of de hond voor een wandeling. Het bevrijdt ook tijd om uw onderhoud te plannen.

Dus hier zijn 5 belangrijke wijzigingen aan blijvende verbeteringen aan uw welzijn.

5 sleutels tot het houden van het eenvoudig voor een goede gezondheid

1. Drinkwater; gewoon water. Niet geparfumeerd water, sap, sportdranken, soda of cafeïnehoudende dranken. Een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren is om de aanbevolen hoeveelheid water verbruikt. Neem uw gewicht, verdeel het in de helft en dat is de gemiddelde hoeveelheid water die je moet drinken in ounces. Bijvoorbeeld: als je £ 150, de helft van dat is 75, dus je moet consumeren ongeveer 75 liter water per dag. Houd in gedachten dat dit zal fluctueren met de seizoenen en het klimaat waarin je woont. In het noordwesten, hebben we de neiging te vergeten over vloeistof verbruik, want het is meestal koel buiten.

2. Plan je maaltijden voor de week, winkel en pre-prep het weekend. Een van de beste manieren om tijd vrij te maken, het verminderen van angst, en goed te eten is om uw maaltijden te plannen. Vergeet niet dat dit is inclusief de maaltijden die je eet op het werk. Wanneer het plan is op zijn plaats, je de neiging om niet te grijpen het eerste ding dat &'; s in de lijn van het zicht als je honger hebt

3.. Zet grenzen op tijd de druk van het werk. Zijn moeilijk om nee te zeggen of trek de lijn bij 5:00 wanneer er iemand enig en bereid om de 12 uur per dag te werken om vooruit te komen. Je moet jezelf afvragen, wil je herinnerd worden als de persoon die alles gaven om hun werk of hun familie?

4. Kies de activiteiten die echt belangrijk voor u en uw gezin. In de zoektocht naar onze kinderen alles wat we uit het oog verloren dat kinderen tijd nodig hebben om kinderen te geven. Met uitzondering van de zeldzame sportieve wonderkind, te wachten om te gaan sporten in de junior high en de middelbare school netten vaak dezelfde talent als ouders duwen kinderen naar sport op jonge leeftijd.

5. En gebruik uw hele vakantie. De meeste geïndustrialiseerde landen geven 30 dagen betaalde vakantie. In de VS zijn we geluk om 2 weken te krijgen, en velen uiteindelijk niet nemen van die dagen en de uitvoering daarvan over in het volgende jaar of uiteindelijk helemaal verliezen hen

Stel jezelf de vraag:. Wat zijn enkele manieren waarop ik kan houden eenvoudig? Wat moet ik doen voor mezelf te houden mijn gezondheid en welzijn op het goede spoor? hieronder beantwoorden
 !;