Hoe te Stress (en How Not To) aanmaken

• Denk na over alle dingen die je moet doen. Doe dit als je gaat over je dag. Ga op je to-do lijst mentaal vele malen per dag, vooral in het midden van iets te doen. Dan praten over hoeveel je moet doen en hoe druk je bent met iedereen

• Houd het controleren van de tijd, en denk na over de tijd een hoop: hoeveel tijd iets heeft, hoeveel tijd iets kost, hoeveel tijd iets zal duren, hoeveel tijd je nog hebt. Zeg tegen jezelf dat je niet genoeg tijd hebt, of zorgen dat je niet

• Voortdurend evalueren hoe je doet als je gaat over je dag: "Heb ik dat goed genoeg?" "Kon ik heb het gedaan beter of sneller?" "Hoe is het te vergelijken met de vorige keer of hoe iemand anders het doet? ' "Hoe kan of moet ik doen de volgende keer?"

• Zeg ja op elk verzoek van anderen dat je weg komt. Geloven dat je moet in staat zijn om het allemaal &mdash doen, alles wat je denkt dat je moet doen en alles wat iedereen wil dat je doet. Veronderstellen dat iedereen is jongleren al deze dingen perfect

• Hebben geen tijd om te rusten of te doen de dingen die je zou echt graag willen doen niet nemen. Verwacht niet of laat je het leven &mdash genieten, net dingen gedaan te krijgen, zoveel als je kunt passen, in één dag! Efficiënt. Heeft geluk, liefde of vrede een prioriteit te maken. Maak niet je Zelf een prioriteit, maar uw doelen of iedereen anders behoeften

• Vertel negatieve verhalen over het leven, jezelf en je leven, en andere mensen: "Ik kan niets goed doen," "Het leven is te hard", "Niemand zal ooit van me houdt," "Ik zal nooit gelukkig zijn," en spoedig. (Wat zeg je tegen jezelf dat ervoor zorgt dat u zich ongelukkig en gestrest?)

Het goede nieuws is dat al deze stress creatie gebeurt binnen je eigen geest! De reden dat dit goed nieuws is dat je niet hoeft om alles wat er door je hoofd geloven. U kunt leren om de geest te negeren wanneer het produceren van gedachten die stress te maken, en als je dat doet, zult u niet meer gestresst voelt. Stress wordt niet veroorzaakt door het leven zelf, maar door wat we onszelf vertellen over het leven, door de manier waarop we ervoor kiezen om na te denken en wat we verkiezen te geloven.

Thinking is bijna altijd gebonden aan stress te maken, omdat de stem in ons hoofd (ook wel de egoïstische geest) is een hoofdzakelijk negatieve stem en een tijd tiran. Deze stem houdt ons gebonden aan het met angsten, zorgen, vermaningen, oordelen, en opdrachten. Het is een tiran die, met zijn constante evaluatie en eisen, houdt ons ongelukkig. We hebben allemaal een soortgelijke tirannieke stem in ons hoofd, maar we hebben niet het onze aandacht geven. In plaats daarvan kunnen we leren zeer aanwezig om alles wat we doen, dat is eigenlijk heel efficiënt te zijn. Maar wat nog belangrijker is, aanwezig met wat we de resultaten in het genieten van het leven te doen.

Als we aanwezig zijn om wat we doen in plaats van naar de stem in ons hoofd en haar eisen en oordelen, voelen we ons vrede zijn, liefde, geluk en tevredenheid. Deze staten worden niet bereikt door het volgen van de stem in ons hoofd, maar door het negeren van de stem in ons hoofd en eenvoudig te ervaren leven zonder voortdurende commentaar van de geest. Wat creëert stress? Deze voortdurende mentale commentaar doet. Dit is een geweldige vondst, want het betekent dat we de macht hebben om onszelf te bevrijden van de stress als we leren om los te maken van deze stem en stoppen met geloven en catering aan het. Dit is niet zo moeilijk om te doen als je zou denken, maar je moet bereid zijn om de waarheid te zien over deze stem te zijn: Het is niet nuttig, en je niet nodig hebt om je leven te rennen. Het is het probleem en niet de oplossing voor hoe je je leven en gelukkig zijn. Dus hier is hoe het niet om stress te maken:

• Krijg echt betrokken zijn bij wat je doet. Beleef het volledig met al je zintuigen. Verblijf in de ervaring van het huidige moment, niet in gedachten over wat je doet, gedachten over het verleden, of gedachten over de toekomst

• Niet oordelen en negativiteit van de geest te luisteren

• Doe wat je doet van vreugde als het rijst natuurlijk worden gedaan, niet omdat je geest duwt je om het te doen

• Stoppen met het instellen van arbitraire tijdschema's en het maken van een lijst van dingen die moeten gedaan krijgen binnen een bepaald tijdsbestek. Denken niet na over wat je moet doen of van plan te doen. Gewoon aanwezig zijn om wat je doet

• Rusten en wees aardig voor jezelf. Doe wat brengt je vreugde, vrede en liefde. Maak liefde en geluk een prioriteit in plaats van dingen gedaan krijgen. Je zult zien dat veel van de dingen die je denkt dat je nodig hebt om gedaan te krijgen eigenlijk niet nodig hebt om te doen vinden. Ze zijn niet zo belangrijk als je geest denkt dat ze zijn. Wat wil je echt? Als vrede en liefde zijn wat je echt wilt, dan laat de geest te stelen die van u. Uit te gaan van de geest en in het moment
.