Vijf manieren om Oefen Dankbaarheid

Bent u dankbaar? Nu, meer dan ooit, is de beste tijd om dankbaarheid te oefenen. Hoewel, het lijkt misschien een vreemde tijd om te bespreken dankbaar - economisch moeilijke tijden en het publieke vertrouwen in zowel de bedrijfs-en regeringsleiders is laag. Waarom zou u dankbaar zijn als het lijkt alsof dingen zijn op hun slechtst

Beschouw dit: Volgens recent onderzoek, kan de praktijk van dankbaarheid en waardering die je maakt gelukkiger - en wie wil niet gelukkiger zijn? ? Er zijn verschillende redenen die dankbaarheid maakt je vrolijker. Dankbaarheid richt je gedachten op de positieve aspecten van het leven, dus in plaats van zich te concentreren op de sombere rapporten die u dagelijks lezen in de krant of gehoord op het nieuws, u zich concentreren op goed nieuws.

Een dagelijkse praktijk van dankbaarheid, zoals zoals het bijhouden van een dankbaarheid dagboek of "het tellen van je zegeningen," helpt je leeft bewuster, omdat het je dwingt om aandacht te besteden aan wat er gebeurt in het dagelijks leven. Dankbaarheid en waardering helpt je in het huidige moment, want om zegeningen je moet blokkeren zorgen over de toekomst en spijt uit het verleden zien. En het tellen van je zegeningen lijkt de goede dingen die gebeuren aan u, al is het maar omdat je meer aandacht aan hen te verhogen.

Tot slot, als u wilt uw baan te behouden, het vinden van een manier om gelukkig te zijn is een goede idee. In een Harvard Business Review artikel van juni 2005, auteurs Tiziana Casciaro en Miguel Sousa Lobo vond dat managers de neiging om competente en sympathieke mensen boven de meer bevoegde maar minder lief werknemers bevorderen. Gelukkiger mensen zijn over het algemeen aardig en leuker om mee te werken dan het tegenovergestelde. . Bij de beslissing die naar lay-off en wie te houden, kan het zijn de werknemers die een positieve kijk dat managers zien gunstiger houden

Hier zijn enkele manieren om dankbaarheid en waardering uit te oefenen in je leven:

1. Houd een dankbaarheid dagboek.
Opmerken en schrijven over de zegeningen in je leven is een geweldige manier om je antenne afgestemd op de positieve houden. Je zou jezelf discipline om iets nieuws te bedanken voor het dagelijks geven merken - niet alleen dezelfde oude dingen zoals uw gezin, uw huis en uw baan. In mijn dagboek, trek ik een ster naast elk item op mijn lijst van appreciaties. De sterren vestigen de aandacht op de dingen die ik ben dankbaar voor.

2. Geef dank in gebed of meditatie.
Sommige mensen nemen dankbaarheid in een dagelijkse gebed of meditatie. Een oudere vriend vertelde me eens, "Je krijgt gewoon op je knieën elke nacht - daar naast uw bed -. En dank voor al uw zegeningen" Ik heb altijd gedacht aan haar woorden.

3. Merken en te onthouden Kodak-momenten. Heb Denk aan de commerciële over het vastleggen van "Kodak momenten" door ze te fotograferen? Kodak momenten zijn die herinneringen die je glimlach; ze zijn momenten van grote geluk of vluchtig waardering. U zou bericht momenten van je familie leven of je zou de kleur van de bladeren van een boom, een havik langzaam cirkelen in de lucht of een mooie zonsondergang opmerken. Let op de gevoelens die je ervaart op dat moment. Leven met je ogen en hart wijd open, op zoek naar schoonheid en gratie elke dag. Neem de tijd om uw Kodak momenten genieten als je ze ziet, en dan later in je dankbaarheid dagboek te schrijven over hen.

4. Merken en te onthouden synchroniciteiten.
Synchroniciteiten zijn toevalligheden die zijn momenten van genade. Een voorbeeld van een synchroniciteit is wanneer je denkt over iemand en dan een e-mail of telefoontje van die persoon ontvangt. Ik ervoer een synchroniciteit vandaag - ik toevallig te werken op mijn computer vroeg vanmorgen (zondag) wanneer een herinnering voor een ongewone ochtend vergadering popped-up op mijn scherm. Ik had helemaal vergeten over mijn inzet, en als ik niet op mijn computer was geweest zou ik de vergadering hebben gemist. Ik schreef over het in mijn dagboek, het geven van dank voor de mogelijkheid om mijn betrokkenheid bij de mensen die ik ontmoet houden.

5. Waarderen anderen.
Maak er een gewoonte van te merken wat andere mensen doen, en hen oprechte waardering als ze iets goed of opmerkelijk doen. Als u een manager, zou u een briefje schrijven naar één van uw medewerkers over iets wat ze deden dat je waarderen. Mail het naar hun huisadres, zodat ze uw boodschap met hun familie kunnen delen. Een andere manier om anderen te waarderen is om gewoon te zeggen dank u en erkent de goede baan die persoon doet. Mijn man speelt in een professioneel orkest en ging jarenlang zonder het horen van alle feedback van de dirigent. Toen de maestro eindelijk vertelde hem dat hij een goede baan had gedaan, mijn man was opgetogen dat er eindelijk iemand was opgevallen zijn inzet en goede resultaten. Een weinig waardering maakt zowel u als de persoon die je merkt voel me geweldig!

Vandaag en elke dag, dank voor alle zegeningen in je leven, en de gelofte om te beginnen met het beoefenen van een houding van dankbaarheid. !. U zult blij dat je
  deed;