3 belangrijke stappen in een meditatie

Er zijn zoveel prachtige voordelen aan meditatie, maar we zijn vaak te druk om de tijd om meditatie een vast onderdeel van ons leven te nemen. Echter, om de tijd om rustig je geest is om geen tijd voor u niet nemen. Er is niets beter voor de gemoedsrust, het verlagen van uw stress en onderhouden van mentale helderheid dan het hebben van een regelmatige meditatie.

Een meditatie kan op veel verschillende manieren en je nodig hebt om uit te vinden welke methode van meditatie werkt het beste voor je. Er zijn meer actieve meditaties evenals meditaties, waar je gewoon laat uw geest uit je lichaam volledig en alles gaat in tussen.

Het is altijd een goed idee om te experimenteren met verschillende vormen van meditatie voordat je beslist welke methode of combinatie van methoden voor u zal werken. Er is transcendente meditatie, yoga, meditatief wandelen, geleide meditatie, groep meditatie, en vele andere opties beschikbaar.

Het maakt niet uit wat voor soort van meditatie je doet, zijn er drie belangrijke stappen om te onthouden. 1) Bescherm 2) Focus 3) Breathe. Alle meditaties moeten beginnen met een gebed voor de bescherming, zodat uw meditatie niet wordt onderbroken op een spiritueel, mentaal, emotioneel of fysiek niveau. Je kunt iets eenvoudigs als &ldquo zeggen; ik ga beginnen meditatie; Ik vraag dat alle energie in deze ruimte zijn duidelijk, aangezien alleen zorgen voor mijn hoogste goed &";

Deze stap van de bescherming omvat ook het uitschakelen of verwijderen van jezelf van elke afleiding, zoals mobiele telefoons, televisies en andere achtergrondgeluiden die storingen kunnen veroorzaken met de gemoedsrust uw telen. .
De volgende stap is om zich te concentreren, zelfs als je focus is het niets. U kunt een geleide meditatie, nadruk op uw geest gids of zelfs concentreren op iets meer fysieke zoals wandelen of tuinieren.

Tot slot, gewoon ademen. Verbinden met je adem en laat je lichaam te ontspannen. Naarmate je een met je adem, dit is meestal wanneer de Hogere Zelf deel van u door zal komen en wanneer je momenten van inspiratie kunnen krijgen of zelfs gaan op een droom-achtige visualisatie.

Hoe vaker dat je het doet, hoe langer je om te gaan staat zal zijn. Maar, iedereen kan beginnen met alleen het vinden van 15 minuten per dag. De ochtend is een geweldige tijd voor dit als het zal u toelaten om uw intenties voor de dag als je wilt. Of, als je een nachtelijke persoon, het is een geweldige manier om je geest en energie te reinigen na een lange dag &'; s werk.

Meditatie is geweldig om te leren hoe je je geest tot rust, laat stress in je leven, of om te helpen met visualisatie van een specifiek doel. Ik heb veel mensen verlagen hun bloeddruk, te verlichten slapeloosheid en het verbeteren van hun gemoedstoestand alle door de tijd nemen om te mediteren.

Vergeet niet, je bent de belangrijkste persoon in je leven. Als u te gestrest om anderen te helpen, dan laat je je tijd weg van jou. . Door het nemen van tijd om te mediteren, zult u Restaurant   vinden dat na een tijdje, je hele wereld is vertraagd tot een beheersbaar tempo en kun je zoveel meer bereiken zonder al van de stress zal zijn;