Omgaan met angst

Vandaag de dag leven is zeer snel tempo met alle dringende verantwoordelijkheden: kinderen, werk, financiën, relaties, familie en ga zo maar door. Het is gemakkelijk om te verdwalen in je gedachten en onderdrukte gevoelens!

De Statistics Canada Community Health Survey van de geestelijke gezondheid en welzijn is gebleken dat angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische problemen in Canada.

In het volgende artikel, kunt u wat nuttige informatie gebaseerd lezen op het werk van EJ Bourne, Ph.D.

Het is belangrijk om te beseffen dat er veel situaties die komen in het dagelijks leven waarin het passend en redelijk is om te reageren met enige angst.
Angststoornissen zijn te onderscheiden van de dagelijkse normale angst dat ze te betrekken angst dat 1) is intenser (bijvoorbeeld paniekaanvallen), 2) langer duren (angst die kan aanhouden gedurende een maand in plaats van te schieten na een stressvolle situatie voorbij is) gaan, 3) leidt tot fobieën die interfereren met je leven.
Angst kan worden onderscheiden van angst op verschillende manieren. Als je bang bent, is je angst meestal gericht op een aantal concrete extern object of situatie. Het geval dat u bang is meestal binnen de grenzen van het mogelijke (niet voldoen aan een deadline, bij gebreke van een examen, door iemand wordt afgewezen u te behagen en dergelijke).
Als je ervaart angst, aan de andere kant, je vaak kan niet aangeven wat het is dat je angstig bent. De focus van de angst is meer intern dan extern. Het lijkt een antwoord op een vage, verre of zelfs herkende gevaar.
Angst is een fysiologische, gedrags- en psychologische reactie tegelijk.

Angst s y m p t o m s:
• Kortademigheid
• Hartkloppingen hart
• Trillen of schudden
• Zweten
• Verstikking
• Misselijkheid of buikpijn leed
• Gevoelloosheid
• Duizeligheid of wankel
• Gevoel van onthechting of wordt het contact met jezelf
• Opvliegers of rillingen
• Angst om te sterven
• Angst voor gek of uit de hand

In paniekaanval kunt u ook pijn op de borst.
Minstens vier van deze symptomen zich voordoen in een full-blown paniekaanval zijn.

Handhaving ! Oorzaken van angst:

Het behoud van oorzaken van angststoornissen worden wat de neiging om ze te gaan De volgende lijst is niet uitputtend en omvat alleen degenen die het meest voor de hand liggende
- vermijden van fobische situaties - Angstig self-talk
- Mistaken overtuigingen
- Anoniem gevoelens
- Gebrek aan assertiviteit
- Gebrek aan zelf-verzorgende vaardigheden
- Spierspanning
- Stimulerende middelen en andere voedingsfactoren
- Hoge stress levensstijl
- Gebrek aan betekenis of zingeving

Een compleet programma van het herstel van een angststoornis moet ingrijpen op alle drie niveaus:
- Verminder fysiologische reactiviteit
- Elimineer vermijdingsgedrag
- Verander subjectieve interpretaties (self-talk), die een staat van angst   behouden en zorgen
;..