Taoist Meditatie (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Shen Yu daoshi)

Taoïstische meditatie is een praktijk van het laten van de onrust af te wikkelen van de geest, zodat we direct kunnen ervaren onze oorspronkelijke natuur. De oude sage Zhuangzi noemde deze praktijk Zuowang (坐忘), wat simpelweg betekent om te zitten en te vergeten. In Zuowang, vestigen wij in onze houding, natuurlijk ademen, en laat de geest rust. Dat is het - we proberen niet om iets te bereiken dan wel een bijzondere ervaring. We zijn niet bewust begeleiden energie, het beheersen van de adem, of proberen om onszelf te transformeren. We zijn gewoon zitten, het vergeten, zoals de 10.000 dingen stijgen en dalen. Deze praktijk belichaamt Laozi's leer van Wuwei en is de kern van Taoïstische teelt.

Zuowang is gebaseerd op het standpunt dat onze natuur inherent is verenigd met alle dingen, en als we genoegen gewoon naar beneden, kunnen we direct ervaren deze eenheid . In de Taoïstische traditie heet dit belichaamt de manier waarop – Dao De (道德). Hoewel het water in een klein zwembad honderden mijlen kunnen zijn van de zee, is het nooit haar ware aard verloren. Ook wanneer we vestigen in Zuowang, vinden we onze ware aard al aanwezig.

Omdat de mens ophopen veel ongezonde gewoonten van lichaam, adem en geest, ervaren we verschillende moeilijkheden bij het oplossen in deze eenvoudige praktijk. Er zijn veel elementen van een goede houding die essentieel zijn voor het inschakelen van de adem gemakkelijk en natuurlijk te zijn en waardoor de onrust om zich te vestigen van de geest. Deze omvatten het houden van de wervelkolom rechtop en ontspannen alles in een stabiele basis. Wanneer het lichaam is uitgelijnd en comfortabel, kan de qi wastafel en de juiste teelt kan natuurlijk ontstaan.

Om te oefenen Taoïstische meditatie, gaan zitten en te ontspannen. Lijn je lichaam, houd uw rug recht, en laat uw houding stabiel en comfortabel. Vouw je handen in je schoot of rusten ze op je benen. Laat de tong rust tegen het gehemelte, en laat uw ogen rusten half open. Adem in, adem uit, natuurlijk. Laat de adem glad, eenvoudig en rustig, zoals de buik stijgt en daalt. Gewoon alles vergeten en laten gaan van alle concepten. Gewoon aanwezig blijven als gedachten komen en gaan. Laat de teelt gebeuren natuurlijk. Geleidelijk zal de geest te vestigen, de energie zal stabiliseren, en de geest zal helder worden. It &'; s een natuurlijk proces

Om te zitten in zuowang, vast te stellen en deze negen punten van houding te handhaven.
&Bull; Plaats sit-botten stevig op de rand van de bank, geen druk op perineum
• Verleng stuitje zachtjes naar beneden, piercing door gemalen
• Verleng achterhoofd voorzichtig omhoog, daalt kin iets
• Houd de wervelkolom rechtop, uitlijnen 3 dantian verticaal
• Ontspannen buik en borst, solar plexus geopend, niet ingestort
• Relax schouders & armen
• Vormen comfortabele mudra met handen bij lagere dantian
• Laat tong aanraken gehemelte
• Laat ogen rusten geopend
.