Ademhaling Meditatie voor beginners, een Mind Oefening voor Innerlijke Vrede aan Your Mind Quiet

Gewoonlijk wordt het proces van de ademhaling meditatie ontworpen om de geest te kalmeren en verbeteren van de mogelijkheden voor innerlijke rust. Velen zullen kiezen om de ademhaling meditatie gebruiken als een manier om de niveaus van de afleidingen die kunnen manifesteren geheel of gedeeltelijk te verminderen

Meditation -. De Easy Breathing Process

Aan het vroeg stadium van meditatie, zal je nodig hebt om alle afleidingen die gericht zijn op de mogelijkheid om correct te mediteren en laat de hersenen om te denken duidelijker en met meer samenhang te ondermijnen blokkeren. Gemakkelijke ademhaling meditatie kan dit meer mogelijk te maken. We zullen een rustige plek om te mediteren en de positie je zit in moet comfortabel zijn nodig. De traditionele kleermakerszit positie wordt de voorkeur van veel hoewel u een van een aantal andere poses kunnen gebruiken ook. Je zou zelfs kunnen zitten in een stoel. Het belangrijkste punt hier is dat je nodig hebt om je rug unbent houden om de geest te houden van het krijgen van slaperigheid of traag.

We zullen met onze ogen zitten deels afgesloten en uit de aandacht zal naar binnen worden gedraaid. We zullen ademen op natuurlijke en door de neusgaten en zo doen zonder alle pogingen om onze adem en ake stappen controleren om een ​​cognitieve betekenis van onze ademhaling te ontwikkelen als het binnenkomt en bestaat de neusgaten. Het doel van onze overweging is om deze sensaties voelen. Aandacht moet worden gericht op het meer dan iets anders als we mediteren

In het begin kan ons brein zeer actief zijn en we kunnen zelfs het gevoel dat het uitvoeren van meditatie maakt onze hersenen actiever; Maar wat er werkelijk gebeurt, is dat we met behulp van meditatie om een ​​duidelijk inzicht in hoe onze hersenen actief is geworden winnen. Een groot deel van de verleiding zal ontstaan ​​duwen ons om alle verschillende gedachten die reizen door onze hersenen te onderzoeken en we moeten de stappen om hun invloed te weerstaan ​​en gefocust blijven op onze ademhaling te nemen. Als onze hersenen begint te dwalen en onze gedachten beginnen te slingeren, moeten we onze aandacht weer op onze adem en blijven mediteren. Herhaal dit zo vaak als mogelijk tot de geest concentreert zich op de juiste taak.

Degenen die de tijd nemen om het proces te repeteren in een patiënt manier kan de impact van afleidende gedachten effectief wat kan leiden in de richting van de uiteindelijke innerlijke verminderen vrede. De geest zal meer samenhang in haar gedachten en het zal vrij zijn van veel onrust en ergernis zijn. Beschouw dit vergelijkbaar met hoe een oceaan zal lijden murkiness wanneer water bussen onophoudelijk en de wind waait ernstig. Tot op zekere hoogte, kan de eindeloze stroom van onrustige gedachten daadwerkelijk tot rust toen we midden op onze adem en laat de geest helder en kalm te worden. Het is aangeraden om deze gemoedstoestand zoveel mogelijk te handhaven.

Terwijl ademhaling meditatie kan slechts een voorfase van meditatie, het heeft een groot aantal voordelen die ermee verbonden zijn. Je zou al snel ontdekken dat het nemen deel in de praktijk van meditatie helpt een persoon te houden een niveau van innerlijke rust, omdat de activiteiten van de geest zal worden onder meer persoonlijke controle.

Zodra de verontrustende aanwezigheid van verontrustende gedachten vermindert en de hersenen wordt nog steeds, een groter gevoel van geluk en tevredenheid zal manifesteren vanuit onszelf. Dit gevoel van grote tevredenheid en welzijn stelt ons in staat om meer effectief om te gaan met die aspecten van het leven we misschien niet altijd erg plezierig. Een groot deel van de spanning en stress die we ervaren komt voort uit onze gedachten en een aantal van de kwesties die we moeten behandelen zoals fysieke gezondheid kwalen zal worden verhoogd door de stress die we ondergaan. We zullen een kalmerend, ruimtelijk gevoel in de hersenen, en de vele problemen die we hebben te lijden door zal afnemen ervaren. . Problematisch en verontrustende situaties zal een stuk makkelijker
  geworden aan te pakken en we zullen beginnen positiever als resultaat dat onze relaties met anderen te verbeteren om te voelen;