Vijf manieren om te gaan met een emotionele kater

Hebben ooit één van die weken wanneer er sprake is voelbaar, woede aanzetten tot spanning tussen u en een familielid? Of je hebt een verpletterende misverstand met één van je beste vrienden had? Of er is een incident op het werk dat u mompelen obsceniteiten onder je adem en dubbele controle van uw pensioen heeft gehad?

Als gevolg van enkele emotioneel brandbommen ervaring waar u zich onrecht aangedaan, niet gewaardeerd, onbegrepen, of gekruist, kunt u vaak vinden je zelf op een wilde rit van emoties.

Je gevoelens kan spike naar nieuwe hoogten. Je voelt turbo met woede. Je voelt het bloed stroomt door je aderen en kloppend in je tempel. U bent trillen van woede, onrecht en pijn op de gekmakende ongevoeligheid, pure domheid, of flagrante passiviteit die is geschonken aan u. Hoe konden ze

En voor je het weet, ben je weer uit op het careening achtbaan van pijnlijke gevoelens? - op en neer, op grote schaal zwaaien naar links, draaien up, kriskras naar rechts, en zigzaggend naar een definitieve, slingerend stop. Je begint weer over te praten en daar ga je, omhoog, omhoog en weg in een vurige woede. Hoe konden ze?

U draaien rond en rond en rond, totdat uiteindelijk je besteed. Er is niet meer; gewoon de afbrokkelende, witte-verast sintels van een brand gegaan dood. Je merkt dat je een doek mop. Je bent uitgeput, uitgelekt, en totaal uitgeput uit de emotionele hoogte- en dieptepunten van uw opgeladen dagen. Heb je geen energie; je voelt als een truck je lichaam gebruikt voor parallel parkeren praktijk. Je bent een verpulverde massa eenmaal trillende emoties.

Dit, beste lezer, is een emotionele kater.

Er is geen haar van de hond voor de ochtend na. Er is geen gespecialiseerde revalidatie. Grote hoeveelheden water om je verbrande-out systeem hydrateren zijn van weinig nut.

Wat &';? sa lijden zot te doen

Zoals bij elk goed herstel inspanning, moet je erkennen dat je een probleem hebt. Yep, dit is uw probleem. “ Maar zij deden het voor mij, &"; je huilen. En dat deden ze, maar, u, mijn vriend, en alleen u, zijn verantwoordelijk voor uw reacties.

Denk aan de Boy Scouts en hun motto van de altijd voorbereid? Dat is een goed advies voor het voorkomen van meer van deze emotionele conflicten. Of je de pot geroerd of iemand anders kwam nadat je met een figuratieve hakmes, is er waarde in het begrijpen van de dynamiek. Zonder bewustzijn, de emotionele opzet om gewoon lost op in een lange lijn van nog-een slopende incident van hoge drama.

Dus, laten we leunstoelstrateeg en deconstrueren de set-ups en triggers een emotionele kater. Te dien einde, hier zijn enkele vragen en overwegingen voor u om na te denken om een ​​dolle rit op de high-speed emotionele Tilt-a-roes te voorkomen:

1. Bent u te emotioneel gehecht aan de uitkomst van de interactie? Heeft u om te winnen? Heb je nodig om gelijk te

U kent de uitdrukking: zou je liever gelijk, of zou je liever gelukkig zijn? Ik kan zeggen, en ik geloof dat dat juist is overschat, maar, jongen, howdy, waar ik voel dat ik gelijk heb, dat &'; s Right met een hoofdletter R, is het erg moeilijk om los te laten en te overwegen een ander gezichtspunt.

Het duurt enige emotionele volwassenheid uitstappen die een hoge paard en om gemeenschappelijke grond te vinden.

2. Is de emotionele gebeurtenis het gevolg is van een machtsstrijd of een behoefte aan controle

Er is een gezegde dat afkomstig is uit de verkoop: degene die geeft de minst heeft de meeste macht. Met andere woorden, hoe meer emotioneel los je bent, hoe meer je kunt de grote foto te zien, open voor alternatieven en antwoorden met reden.

3. Hebt u fatsoenlijke grenzen en duidelijke parameters te creëren, zodat je jezelf beschermen?

Een van de grondbeginselen van het goede gevoel van eigenwaarde is het vermogen om assertief te zijn. Het is niet altijd makkelijk, maar het is duidelijk van belang. Verder is een van de principes van effectieve communicatie is in staat om uw wensen duidelijk te vermelden. Bent u in staat om te vragen voor wat je nodig hebt of nee zeggen zonder je schuldig te voelen?

4. Bent u zich bewust van wat knoppen worden geduwd?

Er is dat oude therapie grap over de patiënt vertelt de psychiater dat zijn moeder was duwen al zijn knoppen. De psychiater reageert natuurlijk geïnstalleerde zij deze knoppen.

Serieus, hoewel, of het nu familie, vrienden of scherpzinnige waarnemers van de menselijke psyche, de meesten van ons kunnen de zachte, squishy plekken op te sporen in elkaar. We zijn allemaal meer op elkaar dan we erkennen. Zijn we het gevoel gerespecteerd en gehoord? Worden we afgewezen of verlaten? Zijn we overwogen lief? Zijn we waardig?

5. Bent u bereid om weg te lopen, nee zeggen en ervoor kiezen niet deel te nemen aan de spanning?

Er is altijd keuze. Keuze dient als voorslag om elke interactie. U kunt ervoor kiezen om te strijden, niet vechten, zien het op een andere manier, spreek je de waarheid, staat uw zaak, oneens, enzovoort.

Er is een zekere elegantie in staat om los te maken van drama en kiezen niet om het spel te spelen.

Net als de meeste ervaringen in het leven, kan emotionele kater zijn goede leraren. U kunt leren hoe je jezelf te beschermen voor toekomstige interacties. Je kunt jezelf trainen om uit de buurt van het slachtoffer plaats verplaatsen door het volgen van de drie A &'; s. U kunt uw actie te wijzigen. U kunt uw houding te veranderen. Of je kunt leren om te accepteren. Automatisch, heb je jezelf bevoegd. Isn &'; t dat een veel beter gevoel dan een emotionele kater
 ?;