*** De dolende brein vindt geluk

Die trouwe onderzoekers van Harvard University - en elders - zijn druk bezig het verkennen van wat ons gelukkig maakt. Het heet de neurobiologie van geluk en spreekt tot wat licht op onze hersenen. De onderzoekers zijn ook onderzoeken van de plasticiteit van onze hersenen – . Hoe kunnen we opnieuw patroon onze neurotransmitters voor gelukkiger uitkomsten
Positief psychologen, Daniel T. Gilbert en Matthew A. Killingsworth, zowel van Harvard, hebben geconcludeerd dat “ een zwervende geest is niet een gelukkige geest &"; Ja, psychologisch onderzoek heeft laten zien dat flair voor de hand liggende, maar dat zei, hebben we nu wetenschappelijk bewijs en basislijn platform voor vandaag &'; s discussie.

Wij mensen hebben geesten die in over-drive. Onze geest is eeuwig projecteren uit naar een mogelijkheid om te verkennen of voltige achteruit om een ​​gebeurtenis uit het verleden te herzien. We zelden verblijven in het huidige moment waarop alle goede mystici en mindfulness leraren zullen vertellen is de plek om te hangen. Deze – het huidige moment – is waar we het meeste waar voor ons geld, leven-wise.

Toch is het moeilijk voor ons om onze apenhersenen stilgelegd. We springen van gedachte naar gedachte met nauwelijks een adem in tussen. Zoals de meesten van ons weten, is meditatie is bewezen een effectief tegengif voor de non-stop geest en gestresste leven. Het werkt.

Voor sommigen is meditatie is niet hun ding. Goed nieuws is echter te wachten staat. Die tovenaars op Harvard hebben ook ontdekt dat stille tijd verhoogt geluk. . Ja, stille tijd

Er is mij verteld dat wanneer de nacht valt, schakelt een boot energetisch in wat wordt genoemd “. Lage verlichting &"; Met andere woorden, is alles uitgeschakeld om stroom te behouden. Ik hou van die zin. Misschien zou u kunnen zien als een boot met lage lichten afromen inktzwarte wateren onder een sterrenhemel. . Alles is veilig, u staat jezelf wat tijd om te vernieuwen en op te laden

En voor een beetje meer reflectie, hier is een fragment uit mijn boek, Balancing Act: Reflections, Meditaties, en Omgaan Strategieën voor vandaag &'; s snelle Roes

Stille tijd

Heb je ooit overwogen het maken van een dagelijkse venster voor het stille tijd.? Misschien wel het nemen dertig minuten onvervalste ongeplande tijd om rustig te gaan zitten? Niets bijzonders, gewoon 30 kostbare minuten met de telefoon losgekoppeld, de computer uitgeschakeld en niemand mag storen.

Dit is de tijd om jezelf te ontlasten. Er is niets om te dragen - geen tassen, boeken, aktetassen, berichten, zorgen, verantwoordelijkheden of klusjes. Alles wordt overgelaten buiten de 30 minuten cirkel, maar je.

In feite zou je ogen tekenen van een denkbeeldige cirkel rond deze speciale ruimte. Het zal u voorzien van grenzen - een energieke veiligheidszone waarin u uw zorgen en beslommeringen los te laten. Door het creëren van een tijdelijke heiligdom waar u kunt vernieuwen, te laden en aan te vullen jezelf, je bent vrij om alleen te zijn met je gedachten, staren in de ruimte, een bad nemen, mediteren of gewoon rust je ogen.

Omdat het rustig is een genezende streven; Het kalmeert rinkelde zenuwen, voorrang op het bombardement van zintuiglijke stimulatie en kan het lichaam nog steeds te worden. Het kalmeert het gebied van energie en zorgt voor herstellende rust aan het lichaam en geest. Dat rustig is een weg voor zowel de balans en vrede.

Omdat het rustig verbindt je ook met jezelf. Het geeft je de mogelijkheid om af te stemmen op jezelf en luister naar wat is borrelen onder de oppervlakte; het geeft je de ruimte om uit te zoeken verwarde emoties of knoestige gedachten. Het wordt een plek waar je kunt verwerken en te verteren de geknoopte en de verwarde. Dat rustig kunt u duidelijk uit de interne rommel en de rest van de dag opnieuw en met een vernieuwde houding benaderen. Door regelmatig nemen van slechts 30 minuten per dag voor een rustige tijd, kunt u een oase temidden van de gejaagheid van uw dagen te maken.

Denk aan het geven van jezelf toestemming om een ​​volledige 30 minuten van rust nemen. Heiligdom tijd belt u

“. Hoe mooi het is om niets te doen en daarna gaan rusten daarna &"; . Spaanse spreekwoord