*** Vijf manieren om gelukkiger, stabieler en meer in balans in de huidige omgekeerde wereld

Kunt u zich herinneren wanneer u de laatste voelde zich gelukkig, echt gelukkig? Wilt u regelmatiger voelen in een gezonde, mind-body manier die geen geneesmiddelen gepaard gaat? Wordt het breukvlak een wip de laatste keer dat je bewust overwogen balans in je leven

Vandaag &';? S chaotische wereld heeft ons alle lopende gek in elke richting. We voelen zich vaak overweldigd door wat en' s voor ons – en dat is, zelfs voordat onze voeten raken de vloer in de ochtend. We verliezen onze joie de vivre; is er bitter weinig plezier en bijna onbestaande downtime in ons leven vandaag. We zijn meesters in het multi-tasking; We blinken uit in het doen

Misschien, it &';. tijd om de manieren waarop we ervoor kiezen om een ​​leven te hebben en de manieren waarop we ervoor kiezen om een ​​leven te vullen heroverwegen. Het leven dat je nu leidt is het leven dat je doorgeven aan je kinderen. Is dat wat je wilt?

Hier zijn vijf strategieën om u te helpen het geluk, stabiliteit en evenwicht in je leven hervinden:

1. WAKE UP

I don &'; t bedoel net uit bed of van de bank af, ik bedoel bewust geworden. Geluk studies vertellen ons dat het zijn bewust is de nummer een factor in het creëren van een gelukkig leven.

Als we bewust, we betalen aandacht. We kunnen elk moment genieten. We zijn niet langer robots of automaten verslaan beneden de uren als de dagen glijden door. De filosoof Kierkegaard gesproken over de “ tranquilization door het triviale &"; Dat &'; s wat er gebeurt met velen van ons; krijgen we gesust door alle details en niet-essentiële en vergeten wat echt belangrijk is voor ons.

Denk aan de 80/20 regel omzet. U krijgt 80% van uw bedrijf van 20% van uw klanten, maar uw uitgaven 80% van uw tijd op de 20% die de gewenste resultaten niet opleveren. Toepassen op je geest. Waar haal je je aandacht richten? Heeft u uw tijd en energie worden meegenomen in uw prioriteiten? Of, zoals de meeste van ons, doe de glimmende dingen afleiden en je hoofd af in uw eigen Trivial Pursuit?

onderscheiden wat voor u belangrijk is en plaats uw krachtige aandacht en intentie daar. Denk er eens over, onze keuzes -, waar we onze energie en focus – bepalen onze dagen en bepalen ons leven.

2. CHANGE EEN DING

Kies een ding dat je zal anders doen. Committeren aan het maken van die verandering elke dag gedurende 30 dagen. Wilt u nog beter te doen? Uit te breiden, dat inzet voor 60 dagen. Echt gaan voor het goud, maken dat 90 dagen. Serieus, zul je een ander mens na die 90 dagen te zijn.

Wat gebeurt er als u zich verbinden om jezelf en je die verbintenis te houden? Je leert jezelf te vertrouwen. We zijn erg goed in het geven ons woord aan onze baas, onze familie en onze vrienden, maar wat over onszelf? Houden we onze beloften aan onszelf? Vaak doen we niet. Zo wordt het moeilijker en moeilijker om ons te vertrouwen. We degraderen onze persoonlijke wil en verliest de stick-om-het-mogelijkheden die we van nature hebben in onze wenken bediend … . met een beetje omscholing

Als we willen gelukkiger zijn, moeten we bouwen een aantal energieke spiertonus en persoonlijke wilskracht die zegt in wezen, kan ik dit doen: ik wil; Ik ben begaan en ik heb mijn woord gegeven om mezelf. Het maakt niet uit hoe klein de inzet, de dailiness en trouw aan jezelf creëert een lawine van welzijn
. Geluk is de wetenschap dat u kunt rekenen op je.

3. STOP

Ik weet het, het &'; s een unieke gedachte. Gelukkig en evenwichtig te zijn, ik stel voor dat je moet stoppen en laat je natuurlijk juist en hervinden je centrum:

Ja, stop nu en haal diep adem. Goed, nu een ander nemen. Is het mogelijk voor u om een ​​paar minuten duren en geef me 10 keer diep adem? Geweldig. Kijk, je kleur is al beter.

Mag ik stel voor dat je een paar keer diep adem pauzes tijdens de dag? Je jezelf terug te brengen naar het centrum, re-oxygenaat je lichaam, en tik in het hier en nu.

Klaar voor meer manieren om wat evenwicht te hervinden in je leven en het verhogen van uw staat van geluk – en creativiteit, ook?

• Een paar uur voor het slapen gaan, haal alle technologie - nachtjapon nacht smartphone, zoete dromen computer, diepe slaap I-pad. U begrijpt wat ik bedoel. Loskoppelen en touw losmaken van alles wat elektronische umbilici. Geef jezelf wat tijd wanneer u niet verplicht om te reageren, reageren, of doen. Einde van de mentale gymnastiek voor de dag en de wind naar beneden.

• Gebruik een dagelijks ritueel van de stille tijd. Dit kan 20 of 30 minuten van stille tijd waar je zit met jezelf. U kunt tijdschrift, mediteren, kijken naar de flikkerende van een kaars, luisteren naar mooie (melodie alleen) muziek, en dergelijke. Als een moeder graag zeggen – glimlachend - naar haar familie, alsjeblieft, begrijp me niet onderbreken, tenzij er bloed of rook. Teken een perimeter rond uw heiligdom van rust.

[Ik heb dit aan mijn klanten voor vele jaren. En raad eens? De mensen van Harvard hebben dit idee met het onderzoek bevestigd. Eenvoudige, makkelijk genoeg te doen, en bewezen door het onderzoek, is dit een win-win-win]

• Neem ten minste een dag per week. Hebben een volledige niet-werkgerelateerde dag waar je kunt spelen, plezier, rust, ontspanning, of gewoon een slak zijn. We hebben tijd nodig om te vullen de put. Als we lopen voortdurend op lege, onze ideeën, energie en creativiteit te worden aangetast. Wees inventief, en vind opwekkende manieren om je overwerkte zelf voeden

• Zeg “ Geen &"; – of, op zijn minst, “ Ik zal erover nadenken en weer terug naar u &"; - Alle niet-essentiële, mensen-verheugend, backside-zoenen, energie-aftappen, en de tijd-eten verzoeken. Vraag jezelf af, is dit verzoek voel ik me gelukkig? Is het voeden of voeden me op een bepaalde manier? Doet het me prikkelen? Denk twee keer na. Het leven is kort. En je hebt de sleutel tot uw persoonlijke welzijn te houden.

4. DOE IETS EXPRESSIEF

Wil je dansen op de oudjes in je woonkamer? Wilt u pinguïn cupcakes te maken op je vrije dag? Heb je veel voldoening in het besproeien van de tuin en praten om de vogels te vinden? Bent u de koningin van collages en visie boards? Heeft u sieraden, verf aquarellen, noodle maken rond met songteksten, spelen van Bach op de piano, naaien quilts, ontwerp kleding, of hou uw handelen klas?

Wat steekt ons boven en draait ons op is belangrijk. We weten allemaal dat het leven doet leven. Als we zeer drukke, die activiteiten die voeden, comfort, voeden en te kalmeren ons kan glippen door de mazen.

Hier &'; SA groot voorbeeld om mijn punt te illustreren over de heilzame effecten van het nemen van tijd om jezelf op de eerste plaats en voeden je ziel:

Decennia geleden, psycholoog Lawrence LeShan schreef een boek getiteld kanker als een Turning Point. LeShan was een psycholoog in een NYC ziekenhuis; Het was de dag waarop de C woord niet hardop werd gezegd. De artsen die hun patiënten kanker diagnoses gaf waren op een verlies van wat te doen – . Vergeet niet dat dit was een lange tijd geleden en behandeling opties zijn exponentieel toegenomen - en verwees hun patiënten te LeShan, bijna als een laatste wanhopige poging

LeShan vroeg zijn nieuwe patiënten om uit de wachtruimte (lees: wachten om te sterven) kamer en kom in de woonkamer. Hij vroeg iedereen zich te committeren aan een bepaalde tijd elke week, wat uitvoerbaar was, zij het een uur of een dag, en serieus te committeren aan een activiteit die hun ziel &hellip gevoerd; wat maakte hen gelukkig. Hun tijd was ongeschonden.

Wat denk je? Na maanden van regelmatig doen wat hen gelukkig, aantal LeShan &'; s patiënten remissies uit hun kanker. Zoals LeShan &'; s patiënten prioriteit zichzelf en deed wat doordrenkt ze met levenskracht, werden ze gezonder

Klinkt goed voor mij, ik &'; m. Ging op weg naar de woonkamer. Zorg om samen met mij?

5. Eer de BODY

It &'; s tijd. We weten het allemaal &'; s tijd, maakt niet uit hoeveel we worstelen, steenbolk, en weerstaan. It &'; s tijd pro-actief te zijn en ondersteunen onze fysieke selves. Dus, laten we &'; s beginnen langzaam en werken ons tot een meer optimale manier van zijn. We weten dat we veel beter voelen; we weten dat we voelen zich gelukkiger, sterker (zowel in lichaam en geest), productiever en evenwichtig. Echt, wat &'; s te verliezen, buiten een aantal oude slechte gewoonten

Hier zijn een paar herinneringen om u te helpen kick-start een aantal nieuwe keuze punten:?

• Vergeet niet het belang van het krijgen van voldoende rust; naar bed gaan voor middernacht echt helpt degenen bijnieren. Als je lichaam blijft draaien op lege, zul je uiteindelijk gaan clunk

• Eet goed en verstandig de meeste van de tijd. Streven naar 80%; it &'; s een goed doel. Je kent het wel: Vergeet niet om een ​​aantal eiwitten met ontbijt; snoep na een maaltijd te beperken; cafeïne beperken; en kies kleurrijk, geheel voedsel. U en uw bloedsuikerspiegel zal regelmatiger en stabieler de hele dag blijven.

• Beweeg je lichaam op een manier die je gelukkig maakt; regelmatige fysieke activiteit is een duidelijke biochemische impuls aan geluk en balans

• Keuzes maken op basis van wat totaal resoneert met u en uw lichaam. Dit vereist dat je bewust van wat je energie geeft en keert uw motor geworden. En en &"; het kan een &ldquo zijn; geen of /of. Met andere woorden, kunt u uw taart te &ndash hebben en eet het,; gewoon niet voor ontbijt, lunch en diner

• Maak wat ruimte en tijd om jezelf goed te behandelen.

Het grootste geschenk kunnen we onszelf en het model te geven voor onze dierbaren is een leven goed geleefd
In today &';. s omgekeerde wereld, actie is onze primaire modus operandi. Denk aan het afstellen van uw idee van actie en focus, en probeer deze vijf strategieën - misschien, één baby stap tegelijk. Ze zijn bewezen technieken met grote beloningen. Ze kan geen kwaad, en ze duidelijk kunnen helpen. Uw leven zal gelukkiger, stabieler en evenwichtiger &ndash geworden; en isn &'; t dat, wat is alles over Restaurant  ?;