De hoop is alles

De Random House College Dictionary omschrijft hoop als "het gevoel dat wat gewenst is ook mogelijk is of dat de gebeurtenissen uit kunnen blijken voor de beste."

Het is zeker makkelijk om hoop te hebben als alles gaat weg - je net geland een geweldige baan, ontmoette de man /vrouw van je dromen, verloor veel gewicht of de loterij gewonnen. Maar wat als de dingen niet zo soepel loopt - gecom- zonder werk voor een lange tijd geweest, kun je niet lijken naar een vriend of geliefde die "krijgt" vind je, heb je een aanzienlijke hoeveelheid opgedaan gewicht, heb je of een geliefde is gediagnosticeerd met een ernstige ziekte of je het omgaan met een aanzienlijk verlies. Hoe doe je in deze tijden vasthouden hoop?

Het antwoord ligt in het ontwikkelen of versterken van uw "-hoop houden" mogelijkheden. Als je zijn gerezen door zorgverleners in staat om hoop als je teleurgesteld gevoeld of ontmoedigd, zou je de meeste kans hebben geleerd om "te houden hoop" in moeilijke tijden. Maar als je zijn gerezen door pessimistische, down-beat, of beneden rechts negatieve verzorgers, je kan hebben nooit geleerd hoe om hoop te houden wanneer het moeilijk wordt. Niet in staat om vast te houden aan hoopvolle gedachten, je lang geleden geleerd om uw verwachtingen te minimaliseren om teleurstellingen te voorkomen. Misschien bent u van mening dat de toekomst van een kopie van het verleden zal zijn en je hoop opgeven voordat je iets je alles te geven. Misschien heb je handig "excuses" als dekmantel voor de hopeloosheid en om u te houden van het ervaren meer pijn, ontmoediging en het verlies ontwikkeld:

"Er is geen enkel punt in dating meer - alle goede mannen zijn al genomen. "

" Het is gewoon te moeilijk om vrienden te vinden in deze stad. Ik heb hard geprobeerd in het verleden en kwam met lege handen. "

" Ik zou nooit dit alles te verliezen overgewicht - zou ik moeten leven op sla bladeren en hebben nul genoegen "

" Ik kan niet over het verlies van mijn man /vrouw /kind /geliefde huisdier -. Ik zal nooit in staat om verder te gaan met mijn leven. "

Zonder hoop je kan een leven van stille wanhoop. Misschien heb je opgegeven op uw dromen en doelen. Je gebruikt voedsel, alcohol, seks, winkelen, werken en drama te vullen de leegte. Deze activiteiten leiden u en zorgen voor een zekere mate van plezier, comfort en rustgevend. Helaas zal geen van deze afleiding je leren de vaardigheid van de holding hoop wanneer dingen lijken Bleek.

Ik weet dat in mijn jeugd moest ik vechten om vast te houden hoop. Zei mijn moeder vaak dingen kunnen niet worden gedaan of poep pooed dingen die ik wilde doen. Ze zou zeggen: "U zult niet in staat zijn om ..." of "Het is onmogelijk om ..." of "Niet eens proberen ..." In mijn tienerjaren, ik rebelleerde tegen haar pessimisme met een defensieve merk optimisme. "Oh, ja, ik kan" of "U zult zien" waren mijn motto. Maar in mijn twintiger jaren, vond ik mezelf slecht uitgerust om te gaan met de nodige ups en downs van het leven. Tuurlijk, als ging het op mijn manier, kon ik optimistisch en hoopvol te blijven. En zelfs als ze dat niet deed, kon ik soms toevlucht tot dat defensieve optimisme dat eerder had gewerkt. Maar toen ik begon te meer uitdagende "volwassen" teleurstellingen tegenkomen, zoals relatie verbreken of ontevredenheid, ik zou zinken in een depressie en soms, wanhoop. Er was - de hopeloosheid die in mijn ouderlijk huis bestond - de hopeloosheid had ik zo hard te beschermen tegen vocht. Emotioneel eten werd mijn manier van omgaan, maar het kwam altijd met een grote prijs -. Meer hopeloosheid

Dus, hoe ga je over het ontwikkelen of versterken van uw "-hoop houden" mogelijkheden? Hier zijn een paar stappen die u kunt volgen:

Stap 1: Maak een lijst van alle gebieden waarin je hopeloos voelen. Wees eerlijk met jezelf. Heeft u hopeloos over liefde of werk prospects, uw gewicht, het drinken van je partner, de gezondheid van je moeder te voelen? Gewoon ze allemaal op papier. Verandering begint met bewustwording en acceptatie van waar u zich op vandaag

Stap 2:. Kies een gebied te concentreren op en schrijf al uw hopeloze, negatieve gedachten over deze kwestie. Mijn cliënt Sue opgeschreven "Ik voel me hopeloos over mijn gewicht." "Ik heb niet het gevoel dat ik me ooit kon vertrouwen te houden aan een gezond eten plan." "Ik heb nog nooit in staat om het gewicht af te houden zijn." "Ik ben lui en ongedisciplineerd." "Ik zal nooit willen dit lichaam." "Ik ben bang dat ik ga een leven van haat mijn lichaam te leven en altijd het gevoel onvervuld." "Ik ben echt verdrietig over dit alles."

Stap 3: Hang uw "stem van de realiteit" voor een kort moment en te schrijven over dit probleem als je de hoop gehad. Proberen op een kinderlijke fantasie van alles mogelijk is; schrijven over de versie van je dat je zou willen zijn. Sue schreef: "Ik geloof in mezelf." "Ik kan dit gewicht te verliezen en ik kan vasthouden aan een gezond eten plan." "Ik hou van mezelf en ik kan vertrouwen mezelf om gezonde keuzes te maken." "Ik ben niet lui en ik maak tijd voor oefening de meeste dagen van de week." "Ik ben uitstellen minder en beter over mezelf te voelen." "Ik ben blij met het resultaat en ik ben meer comfortabel in mijn lichaam nu dan ik ooit ben geweest." "Ik hou echt van de manier waarop ik ben op zoek en gevoel."

Stap 4: Noteer de emoties en gedachten dat oppervlak wanneer u "proberen" hoop. Bent u het merkt eventuele angsten over positiviteit en optimisme? Sue merkte dat ze voelde meer mogelijkheden open te stellen toen ze probeerde op hoopvolle gedachten. Hoewel ze voelde vreemd en niet helemaal het gevoel "echte," zij merkte een verschuiving van gefrustreerd en ongemotiveerd aan het hebben van een teeny, klein sprankje hoop voelen. En terwijl dit voelde goed, deze staat van hoop bracht angst en verdriet - de angst holding hoop en later teleurgesteld en het verdriet dat ze niet door hoopvolle ouders opgevoed. Sue had nogal wat teleurstelling in haar leven en de dingen meegemaakt "nooit bleek zoals ze had gehoopt dat ze zou doen." Ze was niet vooruit in haar leven, voor een deel, omdat ze voortdurend werd bewaken tegen de ervaring van teleurstelling. Ondertussen werd ze constant teleurgesteld met haar stagnerende leven.

Stap 5: Schrijf een aantal positieve uitspraken over je vermogen om hoop te houden. Sue schreef: "Ik ben bereid om te oefenen schorsing van mijn" stem van de werkelijkheid 'vaker en probeer op hoop en fantasie. " "Ik kan meer hoop te zijn." "Zelfs een sprankje hoop voelt beter dan de diepte van hopeloosheid woon ik met."

Stap 6: Oefenen, oefenen, oefenen de bovenstaande vijf stappen. Het goede nieuws is dat de holding hoop is gewoon een vaardigheid en je kunt het leren. En omdat deze vaardigheid zal niet op magische wijze in uw vaardigheden, zult u veel van de praktijk moeten meesterschap te krijgen.

Stap 7: Omring jezelf, zo veel mogelijk, met echte positieve, optimistische mensen. Hoop en optimisme zijn besmettelijk. Als je niet weet iemand als dit, overweeg dan een reeks sessies met een coach of therapeut.

Mijn hoop voor u is dat u opnieuw verbinding maken met de hoop dat diep in je woont. Het is er in ieder van ons; het is ons geboorterecht, is er voor het oprapen
.