Stress Management Technieken

Er zijn veel stress management technieken en manieren om stress te beheren. Voordat we in dat Laten we snel bespreken een aantal oorzaken van stress voordat we leren van deze stress management technieken

De meeste van deze zijn die kleine vier letter woorden als: werk, kinderen, (Hoewel ze zijn ook zeer veel een zegen, Ik realiseer me hoe zwaar het verhogen van hen kan soms!) Schuld, Cash en het is vier brief tegenhanger GEBREK. ziek of zijn in pijn zijn ook oorzaken van stress. Verlies kan bestrijken een breed scala van onderwerpen die stress kunnen veroorzaken. Verlies van een baan, geliefde, of een plek waar we thuis noemen kan genoeg zijn om een ​​aantal mensen te sturen in een diepe depressie.

In de snel veranderende wereld van vandaag zijn er vele oorzaken van stress, grotendeels te wijten naar mijn mening, om technologieën die zijn te veronderstellen om ons te redden tijd. Een of andere manier lijkt het niet uit te werken op die manier meer van dat bespaarde tijd dan ooit tevoren wordt verwacht. Langere werktijden, multi-tasking, en de media al strijden om onze aandacht, kan een beetje overheen whelming! Maar vrees niet! Ben je hier aan het juiste adres voor uw stress behoeften!

Om positief te blijven we allemaal nodig hebben om een ​​aantal stress management technieken die gemakkelijk te onthouden en makkelijk te gebruiken zijn te leren.

Stress Management Technieken

* Bepaal duidelijke grenzen! Je zal niet in staat zijn om een ​​van deze stress management tips gebruiken als je geen nee kan zeggen tegen mensen die misbruik maken van uw tijd.

* Neem de tijd! Er zijn slechts 24 uur in een dag! Gebruik wat van die tijd om gewoon te genieten en de overvloed van uw omgeving.

* Maak een wandeling. Elke oefening is een geweldige manier om stress te beheren. Het toevoegen van een aantal prachtig landschap aan de mix zal sterk verbeteren van uw ervaring.

* Geniet van een huisdier. Het toevoegen van een vriendschappelijk huisdier om uw leven heeft al vele malen bewezen duizelingwekkende effecten op het verminderen van stress en gezondheidsrisico's zijn.

* Lees een goed boek. Boeken kunnen een grote ontsnapping uit de werkelijkheid. Hun beschrijvende woorden maken ons gebruiken onze verbeelding om ons te vegen in de magische plaatsen.

* Vereenvoudig uw leven. Vele malen we allemaal vinden we net hebben genomen te veel! Maak een lijst van dingen die je kunt verwijderen uit je leven om dingen te vereenvoudigen. Doe het dan!

* zoeken of de tijd nemen om een ​​hobby te genieten. U kunt zelfs vinden dat dit een extra bron van inkomsten geworden!

* Neem een ​​warm bad. Weken uw problemen in een warm bad of gucuzzi is een geweldige manier om je spieren en opluchting spanningen te ontspannen. Voeg wat geurkaarsen om aromatherapie toe te voegen voor die extra boost.

* Luister naar zachte muziek Muziek is de poort naar de ziel. Behandel het om iets te zacht en rustgevend.

* Begin meditatie. Alle stress management technieken boven zijn vormen van dit. Studie en perfectioneren van een meditatie regiment naar een luidruchtige geest tot rust.

* Gebruik je fantasie! Je geest kan uw favoriete speeltje te zijn! Gebruik het om jezelf op een denkbeeldige reis naar welke plek waar je kunt bedenken. Wees creatief en laat los! Ga naar de ruimte en voldoen aan een aantal aliens of het bos in om de dieren te praten. Het is allemaal aan jou wat je kunt verzinnen. Laat je niet het gevoel alsof het een dom ding, Walt Disney maakte een imperium van zijn verbeelding en een van de meest leuke stress management technieken die ik kan bedenken!

* Counseling Soms bij het omgaan met stress, een professional is nodig! Als dat ooit het geval ik hoop dat u een snel uit te zoeken! Echter; stress management training kan ook helpen u bereid voor die regenachtige dagen die zeker aan pop-up zijn te zijn! Ik zal het aanbevelen van sommige diensten voor u zeer binnenkort!

* Sedona Methode Dit is een eenvoudige stress management techniek met vijf snelle stappen die werden verdedigd door Hale Dwoskin,

Om te beginnen vraag jezelf drie vragen;

1. Kan ik laat dit gevoel gaan?
2. Kan ik laat dit gevoel om hier te zijn?
3. Kan ik verwelkom dit gevoel?

Hier zijn de vijf stappen in detail:

Stap 1: Focus op het gevoel dat u ondervindt op dit moment, gewoon jezelf toestaat om met het voor een moment zonder oordeel

Stap 2:. Stel jezelf een van de volgende drie vragen:

• Kan ik laat dit gevoel gaan
&bull?; Kan ik laat dit gevoel om hier te zijn
&bull?; Kon Ik verwelkom dit gevoel?

Deze vragen gewoon helpen je je realiseert dat je kunt kiezen wat je wilt doen met dit gevoel. Er zijn slechts twee mogelijke antwoorden; "Ja of nee". Niet meer dan dat je antwoord, gewoon gaan met wat er komt. Ofwel antwoord is OK

Stap 3:. Stel jezelf deze eenvoudige vraag: "Ben ik bereid om gewoon laten gaan" Ook hier zijn er slechts twee mogelijke antwoorden; "YES" of "NO"

Als het antwoord "nee" dan vragen jezelf deze vraag: ".? Ik zou liever hebben dat gevoel, of ik zou mezelf liever bevrijden van het hebben van dit gevoel"

Stap 4: Stel jezelf een heel eenvoudige vraag zonder debat over een van de antwoorden die u ave in stappen twee of drie: "Wanneer zou ik bereid om laten gaan?"

U hebt waarschijnlijk geraden dat "NU" is de optimale antwoord, dat is waar. Echter; als je nog steeds het gevoel dat "NU" is niet het antwoord je comfortabel met verhuizen dan naar stap 5, die deze stappen herhalen vanaf het begin.
Ik hoop dat deze stress management technieken die u helpen met uw POSITIEVE DENKEN
.