Geniet nu

De Praktijk:.

Voor de meeste mensen, de persoonlijke aanwezig is een interval één of twee seconden lang. Het bevat de laatste seconde of zo van de onmiddellijke verleden, evenals de opkomende huidige vaak doordrenkt met verwachtingen over de nabije toekomst. It &'; s OK, dus als je zin van deze heeft meestal een soort tijdelijke “ dikte &"; aan. U zult waarschijnlijk ook flitsen van intuïtieve erkenning van de oneindig dunne duur van nu dat Boggle en soms de geest te stoppen.

De huidige moment wordt voortdurend voorbij, dus als je probeert vast te houden op enigerlei wijze &ndash ; zoals door het onthouden van het of de vorming van ideeën over – je bent niet meer in het heden. Daarom ontspannen. Open voor dit moment. Niet van plan, niet zorgwekkend, niet in gedachten verzonken.

In plaats van jezelf te verplaatsen door de tijd, verken de zin van een voortdurende aanwezigheid, een bewustzijn, waardoor de tijd beweegt. Laat de wereld naar je toe komen. Erken dat bezienswaardigheden en geluiden en alle andere psychische verschijnselen lijken zonder inspanning. U don &'; t moet alles doen om nu hier te zijn; you &'; re reeds nu hier. Laten gaan wat meer.

Wees je bewust van een enkele inademing. Don &'; t proberen aan te voelen of begrijpen als een geheel. Sta jezelf toe om met dit moment van sensatie zonder herinneren wat was of af wat zal zijn. Hetzelfde met een enkele uitademing, en vervolgens met in totaal ademen.

Loslaten, loslaten.

Wees vooral bewust van eindes, geluiden veranderen en daarmee verdwijnen in het moment van het gehoor, van ieder moment van bewustzijn veranderen en aldus eindigt worden vervangen door een andere. (Als je bang of gedesoriënteerd door een groeiend besef van de vanishingness van elk optreden van de werkelijkheid krijgen, concentreren op iets concreet aangenaam en geruststellend, net als het gevoel van flanel tegen je wang of de aanraking van iemand die van je houdt.)

Dan bijzonder bewust van emergings, van het ontstaan ​​van materie en energie in de wereld en het ontstaan ​​van de verschijningen – percepties, gedachten, verlangens, enz. – in het binnenste. Laten gaan in het gevoel gesteund door de opstand zwelling van dit moment stollen tot stand, eindeloos vernieuwd door de volgende opkomst. Open voor het vertrouwen in dit proces, als een golf voortdurend dragen je zelfs als het voortdurend breekt in schuim.

Boven alles, open voor het beschikbaar op dit moment genietingen, ook al is het een moeilijke. Het maakt niet uit hoe erg het is, het is nurturingly opmerkelijk dat het helemaal. I don &'; t bedoel dit in elke vorm van sentimentele, roze-gekleurde glazen manier. Soms is wat dit moment bezit is verschrikkelijk. Maar de aard
van het moment – de vergankelijkheid, de verbondenheid met de momenten voor en te komen, zijn gelijktijdig legen uit en vullen – en de bewustwording
ervan en de inhoud ervan, is nooit verschrikkelijk zelf, en is in feite altijd onbezoedeld en mooi.

En veel van de tijd, het moment zal worden gevuld met beloningen over het hoofd gezien in preoccupaties met het verleden of in de toekomst, zoals een dichte inkomende stroom van beelden en geluiden, smaken en accenten – zelfs een gevoel van mooie kwaliteiten van het hart, zoals warmte, medeleven, zachtheid, vriendelijkheid en liefde.

Dus gevoed, zo vol met de rijkdom van nu, wie zou willen anders worden anywhen
.   ;