Wat zijn ze voelen?

Stel je een wereld waarin mensen in wisselwerking met elkaar als mieren of vis. Stel je een dag op het werk als dit, of in uw familie, op de hoogte van het oppervlak gedrag van de mensen om je heen, maar zich niet bewust van hun innerlijke leven, terwijl ze blijven onbewogen door je eigen.

Dat is een wereld zonder empathie. Voor mij, het klinkt als een horror film.

Zonder empathie, kan er geen echte liefde, mededogen, vriendelijkheid, of vriendschap zijn. Empathisch storingen schudden het fundament van een relatie; net herinner me een keer dat je verkeerd begrepen voelde - of erger nog, een tijd waarin de andere persoon kon schelen over het begrijpen van je. In het bijzonder, wie is kwetsbaar (bv kinderen, ouderen) heeft een grote behoefte aan empathie, en wanneer het is een dunne soep of ontbreekt geheel, dat is zeer verontrustend. In mijn ervaring als therapeut, slechte empathie is de kern van het probleem in de meest onrustige koppels of gezinnen; zonder het, niets goeds is waarschijnlijk gebeuren; met het, kan zelfs de taaiste problemen worden opgelost.

Empathie geeft je een gevoel voor wat het is om iemand anders te zijn. Wanneer u empathisch, zelfs stil en stilzwijgend, dat de andere persoon dat hij of zij er voor u als een wezen vertelt, als gij uw I. Dat is meestal wat mensen die het meest willen weten; het is fundamenteler dan wat onderwerp op tafel

Empathie is rustgevend, kalmerend, brug-gebouw; wanneer het huidige, het is veel gemakkelijker om te werken door middel van zaken. Empathie geeft u veel nuttige informatie, zoals wat het meest belangrijk voor anderen of wat ze echt last van.

De Praktijk.

Deze week herhaaldelijk af te stemmen op het interieur van de mensen om je heen; "empathie momenten" nemen vaak slechts enkele seconden.

Om jezelf te helpen, bedenk dan dat empathie is geen overeenstemming of goedkeuring. U kunt afstemmen op iemand die je pijn te doen of is irriterend; je bent niet afzien van uw rechten! Ook heb je het probleem van de andere persoon op te lossen.

Ook weten dat empathie is volledig natuurlijk. Als we geëvolueerd, de hersenen ontwikkelde drie circuits (losjes gedefinieerd) voor empathie dat de acties, emoties en gedachten van anderen te simuleren. Bijvoorbeeld, wanneer je een emotie ervaren, een deel van je hersenen genaamd de insula brandt; opmerkelijk, als je ziet emoties bij anderen, een aantal van dezelfde neuronen in uw insula activeren ook. Het resultaat is dat je een voorproefje van wat ze het gevoel te krijgen. Je bent geboren empathisch

Begin met het centreren van jezelf, zodat je niet het gevoel overweldigd; studies hebben aangetoond dat, paradoxaal genoeg, een beetje gevoel van onthechting daadwerkelijk bevordert empathie; zoals Robert Frost schreef, hekken maken goede buren. Open vervolgens tot andere mensen, laten hun innerlijk leven stroom door je wind door de bladeren van een diepgewortelde boom.

Tune in hun ademhaling, houding, gebaren, acties. Stel je voor hoe het zou voelen om je eigen lichaam te bewegen op dezelfde manier.

Tune in hun emoties, vooral de zachtere degenen onder verbale posities of woede. Kijk naar de ogen dicht; menselijke ogen zijn de meest expressieve van elke soort op onze planeet. Open te stellen voor uw eigen buikgevoel, die kunnen worden resoneren met die van andere mensen. Vraag jezelf af wat je zou voelen als je ze waren.

Tune in hun gedachten, herinneringen, verwachtingen, behoeften en intenties. Vorm weinig hypotheses in je gedachten over wat zou kunnen gaan over meer dan daar. Rekening houden met wat je weet over hun persoonlijke geschiedenis - ook met u - en hun temperament, prioriteiten, heet knoppen. Wees nieuwsgierig en kijk onder de oppervlakte.

In voorkomend geval, kijk je empathische intuïtie. Stel eenvoudige vragen, zoals: Was je voelt ____? Wilde je ____ ? Hebt u het gevoel getrokken tussen ____ en ____? Wees respectvol, niet overtuigend of vervolging. Heeft empathie niet modderen met de verzekering van uw eigen standpunten of behoeften; doe dat deel later.

Blijf bij het. Empathie is een soort mindfulness praktijk behoud van aandacht dit keer naar iemand anders innerlijke wereld.

En wanneer is het jouw beurt om empathie te ontvangen, kunt u beter wat u vragen om te weten.

De beste manier om empathie te krijgen is om het te geven

.