Veroveren Fear: Heroveren Sanity Temidden van de chaos

Reading Tijd: 6-7 minuten

In de afgelopen jaren, mijn hele leven eigenlijk, angst is mijn obstakel voor succes. Het is nooit bij me opgekomen dat de meeste angst is irrationeel totdat ik nader onderzocht en onderzocht het.
Negentig procent van de dingen die we vrezen zal nooit gebeuren.
Waarom doen mensen zetten zo veel moeite in zorgen te maken over iets dat zal meer dan waarschijnlijk nooit gebeuren? Angst is natuurlijk. Het werd met het oog op de overleving te ondersteunen tijdens gevaarlijke situaties ingebouwd in de biochemische en emotionele reactie systemen. Bijvoorbeeld, de toegenomen hart racen en het zweet droop van het voorhoofd als men ziet een beer is een survival gebaseerd angst. Andere angst indicatoren zoals de palm zweten en droge mond ervaringen alvorens te spreken is normaal, maar niet een survival gebaseerd angst
Nu classificeren twee soorten angst. Survival basis en ervaring op basis van angst. Survival gebaseerd angsten zijn de twee angsten alle mensen worden geboren met; de angst om te vallen en de angst voor een hard geluid. Als mensen worden geboren met alleen deze angsten, waarom vrezen zo'n groot deel van het leven? Onze ervaringen als kinderen, jongeren en tieners te ontwikkelen angsten. Sommige van deze angsten ontwikkelen, omdat een ervaring direct en soms indirect gebeurd.
De redenen voor een bepaalde angst moet met een professioneel besproken worden. In dit artikel laten we bespreken hoe om angst te overwinnen wanneer het irrationeel.
Wanneer angst zich voordoet, kan het plotseling gebeuren, of het kan komen op in fasen. Bijvoorbeeld, de angst voor spreken in het openbaar gebeurt geleidelijk, te beginnen met de angst voor wat te zeggen, dan is het nog steeds een neerwaartse spiraal in hartkloppingen en zweten. Overwegende dat, wordt benaderd door iemand die onbekend kon direct verrekend fysieke en emotionele angstreacties.
So what? Hebben we ervaring gebaseerde angst om ons te controleren toe te staan? Ik had vele malen dat ik heb mogen ervaren gebaseerd angst de controle van de uitkomst van mijn dag. Dit is niet alleen in de stemming, maar vrees verzwakt mijn vermogen om bepaalde taken uit te voeren in het dagelijks leven. Dus de volgende technieken zijn degenen die ik heb geleerd om te kalmeren, zie het grote plaatje en te overwinnen.

1. Bepaal wat angst is.
Bij lijdt misselijkheid, opvliegers en duizeligheid, kan het moeilijk zijn om de precieze angst. Het kan een combinatie van angsten. Neem de tijd om jezelf te observeren, alsof je een buitenstaander op zoek in. Let op wanneer de symptomen worden erger en wanneer ze te verminderen. Dit zijn de indicatoren van wat je ware angst is. Je mag niet in staat zijn om de basis angst onmiddellijk te identificeren, maar het identificeren van angst en dan werken via de volgende stappen zullen je ondersteunen in het leren meer over jezelf en je angsten.

2. Neem diep adem
Dit is één van de belangrijkste dingen om te doen als onder enige vorm van stress.
"Breathing verkeerd kan produceren spanning, vermoeidheid en vocale stam, interfereren met sportieve activiteit en pijn en ziekten aan te moedigen", zegt Nancy Zi, een Glendale, ademhaling expert en auteur van "The Art of Breathing." Correct te ademen, echter, en je kunt "smelt weg spanning en stress, verbetering van de energie of gewoon ontspannen en tot rust komen."
Voor de juiste techniek die je wilt bezoeken www.authentic-breathing.com. Voor een snelle en eenvoudige techniek die ik heb geleerd is om eerst uitademen, leg je hand op je buik en adem in. Op dit punt je buik moet uitbreiden als de lucht gaat. Dit ademhaling moet langzaam en weloverwogen zijn. Als je eenmaal hebt ingeademd, plaatst u uw vinger in de voorkant van je mond en adem uit alsof je uitblazen kaarsen. Deze bijzondere techniek wordt geleerd om kleuters en ondersteunt een clam en ontspannen omgeving voor zowel kinderen als volwassenen. Voor meer informatie over technieken voor kleuters bezoeken de non-profit, Relationship Roots bij www.relationshiproots.org.

3. Neem kleine stappen door de angst. Heb Breek de angst naar beneden in delen en onderzoekt de onderdelen. Als ik bang ben met mensen over mijn zaken te praten, kon ik het opsplitsen in verschillende delen. Eerste deel konden de mensen naderen, zou het tweede deel zijn wat om over te praten, en de derde zou kunnen zijn hoe je weg met een voorsprong te komen.
Na het afbreken van de angst in delen, het werk van de individuele onderdelen. Ideeën over hoe om te werken aan afzonderlijke onderdelen zijn:

• Role-play met een ondersteunende collega, vriend of partner
• Interview mensen die dezelfde angst
&bull hebben overwonnen; Echt kijken naar wat het ergste dat kan gebeuren
• Onderzoek en leer meer, die het vertrouwen
&bull zal bouwen; Ga naar een vertrouwenspersoon

Als de angst wordt overweldigend, chaos lijkt te volgen, maar door het veroveren zelfs een minder beperken van angst, geestelijke gezondheid achter de angst terugkomt.

Angst kan een reëel en slopende probleem zijn. Als je denkt dat je angst is overweldigend uw leven, kunt u overwegen te praten met uw arts over de mogelijkheid van het hebben van een angststoornis
.