*** Tools for Transforming Depression

Als je merkt dat je het gevoel ongemotiveerd, bij gebrek aan energie voor het leven, chagrijnig of prikkelbaar, je kan worden ingedrukt. Depressie wordt meestal veroorzaakt door onderdrukte woede, aan de wortel van dat is het gevoel van machteloosheid. Wanneer we onze kracht weg, raakt onze creatieve levensenergie verstikt en “ depressief &"; en we zijn niet meer in de stroom van het manifesteren van overvloed. We zijn niet in staat open voor creatieve oplossingen en nieuwe mogelijkheden te zijn. Stel je een dam, en hoe het blokkeert de stroming van het water. Dit is wat er gebeurt met onze energie als we onze woede te onderdrukken. Wanneer niet toegestaan ​​te stromen, niet alleen ervaren we depressie, maar fysieke symptomen en zoals ziekte of pijn.

Het volgende is een stap-voor-stap proces om u te helpen bij het transformeren van depressie en het terugwinnen van je kracht, zodat u meer volledig kunnen deelnemen aan het leven:

1. Erken je woede. Geef het een stem door te schrijven over het. Wat heeft het te zeggen? Begin met het schrijven, “ Wat ik het meest boos over is … &"; Schrijf non-stop gedurende tien minuten zonder het opheffen van uw pen. Als u problemen identificeren van uw woede hebben, vragen om een ​​droom te zijn bron te onthullen. Misschien was je pijn in een romantische relatie of zijn boos op God voor de dood van een geliefde. Welke omstandigheden in je leven heb je machteloos voelen dan? Andere gezonde manieren om je woede te uiten onder schreeuwen in of slaan een kussen, stampende spijkers in een raad, fysieke inspanning zoals hardlopen of uit te werken hard, tekenen of schilderen van uw gevoelens. U kunt zelfs visualiseren schreeuwen, huilen, en met een woedeaanval. Op welke manier het beste werkt voor u, laat je woede uit te drukken.

2. Visualiseren waar de woede woont in je lichaam. Voorstellen dat het als een object met een grootte, vorm, kleur en textuur. Bijvoorbeeld, misschien is het als een donkere zware bowling bal in je buik. Next, visualiseren het nemen van het uit je buik en gooien het op zoiets als een hek. Zie het hek wordt verbrijzeld en vernietigd. Soms moeten we vernietigen wat isn &'; t serveert ons voordat we nieuwe mogelijkheden kunnen creëren voor ons leven

3.. Stel je voor het binnenhalen van de energie van vergeving en mededogen, ze te zien als de kleuren paars en roze. Visualiseer het mengen van deze energieën boven je hoofd in een mooie gouden kom samen met uw boosheid. Als het compleet voelt, stel gieten dit omgezet energie naar beneden door de kruin van je hoofd, het vullen van uw gezicht, nek, schouders, armen, borst, buik, benen en voeten. Als deze energie stroomt door je hele lichaam, voor ogen te verzadigen elke cel van je wezen met inbegrip van al je organen en in het bijzonder het gebied waar je woede woont. Zie de energie die uit je en omvat waar je woont en de mensen met wie je boos voelt. Stel je voor dat een gesprek met hen uiten van uw pijn en teleurstelling. Share hoe je dingen wilt was anders geweest.

4. Visualiseer jezelf in je kracht en licht, een verbinding met je hogere zelf /ziel. Als je problemen hebt om dit te doen hebben, bedenk dan een moment dat je gelukkig, bevoegd en zelfverzekerd gevoeld. Focus op dit geheugen totdat je het gevoel staat van 'empowerment' te ervaren. Dan, met je bewustzijn, verspreid dit gevoel door je hele lichaam. Vanaf deze plaats, stel vergeven die in je leven die je pijn zelf ook voor het geven van je kracht weg in de eerste plaats. Stel je voor het vrijgeven van de persoon en het vrijmaken van jezelf. Zie hen in hun essentie en hen bedanken voor de waardevolle levenslessen je hebt geleerd van uw interacties met hen.

In Louis Hay &'; s boek, Je kunt je leven helen
, beschrijft ze depressie … woede die je voelt dat je don &'; t hebben recht op te hebben. Velen van ons zijn opgevoed om te geloven dat boosheid was gevaarlijk en verboden. Daarom hebben we geleerd om te onderdrukken. Aan de andere kant, wanneer de woede wordt uitgedrukt op een gezonde manier, voelen we ons mondiger en hebben meer energie voor ons leven.

“ gevoelens als teleurstelling, verlegenheid, irritatie, wrok, woede, jaloezie en angst, in plaats van slecht nieuws, zijn eigenlijk heel duidelijk momenten die ons leren waar het is dat we 're tegenhouden … .They're als boodschappers die ons laten zien, met angstaanjagende duidelijkheid, precies waar we zitten vast &";.
- Pema Chodron
.